Może i tak, myślę nad zmianą diety, i siłownią. Tylko nad tym muszę popracować.To nie takie proste. Nie dodałam wczoraj i dziś wypiski z racji tego iż jestem w pracy, nie mam jak. Na pewno nie wyginam się jak ten facet, ale podesłał mi to kiedyś dobry znajomy, u którego te ćwiczenia mega sie sprawdziły. Jak mniemam jest to coś na zasadzie A6W..
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2015-02-21 11:03:07 Liczba szacunów: 0
[...] płaskim(najszersze grzbietu),# 1 seria 15 powtórzeń 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu),# 1 seria 15 powtórzeń 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),# 1 seria 15 powtórzeń 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2007-02-21 19:58:40 Liczba szacunów: 0
poszlo o kase prezes za duzo chcial.. proste gdyby nie byl taki zachlanny nadal by koksili i nic by nei narzekali na prezesa, a teraz piernicza takie glupoty, ta pewnie zdobyl wszystko na sucho co za ironia, dlaczego nadaja takie programy co mydla oczy ludzia ? przeciez polowa w tym programie gadek typu zmusil mnie prezes itd. to brednie, wdupiali [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15474 Data: 2005-06-19 22:55:16 Liczba szacunów: 0
[...] to jakiś dowcip? przecież jak nic nie będziesz jeść osiągniesz to samo, on jest po prostu chudy. każdy człowiek ma mięśnie, im mniej masz tłuszczu tym bardziej je widać, proste. ewentualnie nic nie jeść przez pół roku a potem pakować tylko bica (bo ma troszke większego niż wszyscy co nic nie jedzą %-) ) Zmieniony przez - Grizzly w dniu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2012-08-31 17:09:38 Liczba szacunów: 0
Djcuba nie zawsze większość ma racje. W twoim przypadku widać to dobitnie. Jak sam mowisz... "zobacz na sondę jak wiele ludzi wysłało sms hehe ogarnij rzeczywistość zanim napiszesz coś "-Co mnie to obchodzi. Większość ludzi głosowało na PiS w poprzednich wyborach . Zresztą więkoszość ludzi jednoczy się w obliczu tak wielkiej tragedii. A [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12066 Data: 2006-11-25 18:29:10 Liczba szacunów: 0
[...] w wiekszości walkach (większość KO to uderzenia rękoma), natomiast Mino znokautował tylko 3 zawodników. Na jakiej podstawie twierdzisz że to właśnie Minotauro ma lepszy boks? Na zasięgu jego rąk, czy ładności uderzeń? Wanda jest bardzo trógno trafić co wielokrotnie udowodnił i na pewno proste Minotaura nie będą bardzo skuteczne w tej walce.
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10800 Data: 2006-05-23 16:40:31 Liczba szacunów: 0
[...] podstawie twierdzisz że to właśnie Minotauro ma lepszy boks? Na zasięgu jego rąk, czy ładności uderzeń? Wanda jest bardzo trógno trafić co wielokrotnie udowodnił i na pewno proste Minotaura nie będą bardzo skuteczne w tej walce." Tu mnie chyba nie zrozumiałeś! Stójkę Wand ma lepszą ogólnie i napisałem powyżej o tym (kolana, agresja). Wand [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10800 Data: 2006-05-23 17:15:37 Liczba szacunów: 0
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (Brzuch) 2. Przysiady z gryfem na plecach (Czworogłowe Ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (Barki) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 6. Podciąganie na drążku nadchwytem z b. wąskim chwytem (Najszersze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-12-23 15:35:44 Liczba szacunów: 0
Istotne jest również to, jak duży jest zakres tego buttwinka.Generalnie twierdzi się, że dopóki plecy są proste (czy inaczej: płaskie), to nic złego z kręgosłupem się nie dzieje. Z drugiej jednak strony nikt nie będzie z czystym sumieniem patrzył, jak podopieczny balansuje na granicy ryzyka ;-)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2015-12-05 17:11:11 Liczba szacunów: 0
Na to się nie umiera. Sam miałem dwa razy skręconą lewą nogę w kolanie. Będziesz musiał uważac na nie, unika nagłych zrywów i obrotów. Sam w piłkę od czasu do czasu pogrywam. Skonsultuj się z jakimś fizjoterapeutą. Czas sam najlepiej leczy proste urazy
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-07-25 13:56:45 Liczba szacunów: 0
Tak to wyglada jka sie lekko wciagnie brzuch. Nie chce dodawac zdj z tylu itd bo tak bardzo mi to nie przeszkadza aczkolwiek chcialbym zobaczyc czyjes zdj z takim problemem ale by mial widoczne miesnie proste i skosne brzucha /SFD/2017/11/29/4e2f039c17b24b1fa63b5dd3731eda02.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9708 Data: 2017-11-29 07:05:42 Liczba szacunów: 0
[...] cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. dziabnij same BCAA. po treningu białko z jakimiś węglami (cukry proste też!), może być z bananem. później posiłek z mięsem, 30-50g produktu węglowodanowego o niskim indeksie i przed samym snem samo białko w jakiejś formie. jak chcesz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-29 10:14:25 Liczba szacunów: 0
co do manuala to odchyl się do tyłu ręce cały czas proste i tak jakby wypchnij rower nogami przed siebie(ja często na plecy lecę ;p) jakoś dasz rade,aha a na ile bunny hopem wyskakujesz? Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2009-08-31 15:22:26
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17056 Data: 2009-08-31 15:21:36 Liczba szacunów: 0
[...] zrobic porzadne ladowanie ww . Wedlug UD 2.0 liczac od czwartkowego popoludnia do konca piatku powinienem zjesc przynajmniej 950-1000g dobrych WegloWodanow to nie jest takie proste jakby sie moglo wydawac nie moge dosypywac do wszystkiego carbo. Lyle radzi zeby sobie naszykowac na noc jakies owoce suszone albo szejka i walnac jak sie przebudzisz [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2008-03-05 21:31:12 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzeń) to samo co wyżej. Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie taczek 3s (po 25 powtórzeń na każdą stronę;do tego ćwiczenia używam sztangielki) proste:spięcia brzucha 3s ( 30 powtórzeń) wystarczy unoszenie nóg prostych leżąc na plecach. Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:35:21
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2015-05-02 20:11:54 Liczba szacunów: 0