proste

Co do diety, to proponowalbym troche poczytac. Przede wszystkim 3 posilki to za malo. Najlepiej rozlozyc je na 6 albo nawet 7 mniejszych. Ograniczyc weglowoday (szczegolnie proste, a wiec slodyczne, chipsy, itp), zwiekszyc bialko. Radzilbym tez sie przemoc do ryb bo sa waznym zrodlem tluszczow omega 3. Oczywiscie nalezy tez pamietac o warzywach [...]

[...] zywieniowych statystyczny Polak z nadwagą je zbyt duzo tłuszczu i białek, a zbyt mało weglowodanów. Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede wszystkim" jest nieprawdziwe. Tuczy niewłasciwa [...]

[...] podręczniki to musiało ci umknąc że owoce to źródło węgli prostych a wcześniej napisałeś "moim zdaniem tuczą nas głównie złe węglowodany" i wymieniłeś w śród nich proste a za chwile napisałeś że zamiast takich złych to jest prostych warto czerpać węglowodany min z owoców takie podręczniki masz a się z pojęciem fruktoza nie zapoznałeś [...]

nie to Tobie coś umknęło, napisałem wyraznie: Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede wszystkim" jest nieprawdziwe. Tuczy niewłasciwa ich jakość. Wybierając węglowodany dobrej jakosci [...]

[...] to nic nie znaczy! On jest tylko pierwszym zawodnikiem, który o mnie napisał na Twitterze, a do końca tygodnia będzie ich jeszcze 3! Skończyłbym Gurama, kolego. To takie proste, a wy Gruzini jesteście bardzo głupi @@-) ” „Guram wie lepiej od Ciebie, dlatego nic nie powiedział odkąd usadziłem go na jego miejscu ;-) ” „Za dużo gadasz. Po prostu [...]

brokuły, proste

[...] tak lepiej ze względu na kontuzje barków. Na plecy dla symetrii z pozostałymi tylko 2 ćwiczenia z podanych (np. 1 i 4) ale za to dokładnie wykonane plus koniecznie coś na proste grzbietu (np. martwy ciąg od kolan lub wymach ciężarkiem) oraz na kaptury szrugsy ze sztangielkami. Nogi 58 cm to jeszcze nie monstrum jak nabierzesz masy będziesz [...]

[...] no widzisz Antos : "Z moich obserwacji na sobie wynika..." TY powinienes(mozesz) zrobic deload....a kolega nie-gdyz stoi w zupelnie innym miejscu na drabinie rozwoju. Ty pracujesz cyklami,aby przelamac kolejny punkt-kolega przelamuje taki punkt co trening. to sa bardzo proste zaleznosci i naprawde nie pojmuje,po co ta cala dyskusja?

- siad płaski nogi proste w kolanach i staramy złapać się za palce u nóg starając dotknąć głową do kolan, wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i powtórzyć dwa razy. - stajemy plecami do ściany robimy skręt tułowia i staramy się tak jakby obrucić o 360 stopni(tylko bez przesady :-p), wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i powtórzyć dwa razy.

[...] nie zachowywac sie jak ***** jak mnie rece zabola W kazdym razie w ostatniej serii mialem lekki koci grzbiet, wiec jest co poprawic. Pierwsze powtorzenie poszlo ladnie ( proste plecy ), ale pozniej juz bylo ciezej. Nie bylo jakiejs tragedii, ale nie bylo tez idealnie. Nogi w ogole nie przeszkadzaly. Troche magnezji poszlo i w dwoch ostatnich [...]

[...] kolei. Moze pozniej wrzuce filmik z pompek, ale jeszcze zobacze. W srode trzaskam hack przysiady, wiec musze cos wymyslic, zeby sztanga stala wyzej niz ostatnio, bo ciezko o proste plecy. Oblukalem kilka filmikow na yt i juz mam koncepcje jak je robic, wiec sprobujemy w srode. Filmik z przedostatniej serii pompek na poreczach [...]

[...] juz wiedzialem, ze bedzie baaaaardzo ciezko. Pompa na prostownikach byla taka, ze w ostatniej serii w ostatnich powtorzeniach czulem tylko bol, nie wiedzialem czy mam plecy proste nawet. Zrestza zrobilem przez przypadek 16 powtorzen, ale niewazne ostatnie 4 byly z lekka przerwa, bo zaczelo mi sie krecic w glowie Podczas martwych na 15 mozna [...]

[...] na filmiku, to sztanga powinna isc blizej ciala i nie powinienem sie tak pochylac do przodu. Moze kiedys sie naucze 2. Ciezko co widac na filmiku. Nie dbalem o technike ani proste plecy czy cos. chcialem do***ac. Wzialem tyle co w piatkach niecaly miech temu, wiec jestem zadowolony. Uzylem magnezji, a i tak bylo ciezko z chwytem. Zrobilem krotka [...]

[...] ale nie moglem szybciej, bo sztnga mi sie obkrecala i musialem sie skupic nad tym, zeby mi z lap nie wypadala. No nic, bedzie do czego dokladac. Plecy staralem sie trzymac proste. 3. Z tego jestem zadowolony Ostatnie powtorzenie sprawilo jakes trudnosci a tak to lajt. Nie wiedzialem czy robic 40kg, ale stwierdzilem, ze na dzis styka i za miech [...]

[...] 15 57,5kg x 15 62,5kg x 11 (ost. 55kg x 15) 3. Podciąganie sztangi do brody 12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 (ost. 30kg x 15) 1. Plecy proste przy kazdy powtorzeniu. Robilem wolniej niz zwykle, dokladniej. Priorytetem byla dzis technika. Nie chcialem szarzowac z ciezarem i dokladac na pale. Starczyl mi [...]

[...] zakończenie treningu a nie stosując je jako główne ćwiczenia. Nie wiem jaki masz staż(tzn ile ćwiczysz) ale dobij ten FBW do końca i jak Ci się nie podoba to zacznij robić splitem,proste PS: Kredek to Ty w szkole/na uczelni używaj,na inne "kretki" jest jeszcze dla Ciebie za wcześnie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-30 11:03:41

To proste jak budowa czołgu ! Twoje mięśnie się przyzwyczaiły do ćwiczeń które wykonujesz itp ... postaraj sie zmieniać ćwiczenia co 4 tygodnie, żeby Twoje mięśnie nie miały czasu sie do nich przyzwyczaić :) raz lekki trening, raz ciężki, raz 1 min przerwy, raz 30 sek. Musisz kombinować i zobaczysz sam co na Ciebie najlepiej działa :)

jak przybierzesz mase to zeber niebedzie widac proste! daj foty za rok

Sorry bardzo, ale teksty, że ktoś ma problem ze zrozumieniem otaczającego świata czy inne teksty o problemach z rozumieniem słowa pisanego to dla mnie są obraźliwe. Wystarczyło napisac że rehabilitant będzie wiedział co trzeba robić, proste?

Pewnie mocno Ci wywala wode pod skóre, to naturalne, nie musisz mieć dużego cheata, posól bardzo mocno zdrowe żarcie i zobaczysz to samo, to sól, węgle proste i tłuszcz najczęściej powoduje podlewanie w oczach :) Kilka dni michy i bedzie juz stan sprzed cheata, nie denerwuj sie, nie panikuj :D