proste

[...] tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo i tak skóra na brzuchu czy nogach [...]

cholera, jestem najlepszym obalaczem mitów- nieżarcie słodyczy, ziemniaków i makaronu nie pomaga, byle jaki ruch również nie pomaga, jedzenie ostatniego posiłku ok 4 godz przed snem również zawiodło. I niech ktoś mi jeszcze spróbuje powiedzieć, że odchudzanie jest proste

nie dla wszytskich @-) tzn odchudzanie "jest proste" Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-08 18:46:13

[...] całkowity odpoczynek od siłowni , pozwalałem sobie na małe co nie co , ale te posiłki oszukane starałem się robić w miarę dietetyczne , a nie że jadłem fast=foody lub cukry proste :) Bardzo chciałem utrzymać tą wagę 77 kg i szczęśliwie udało się z tego bardzo się cieszę. No to ja teraz lecę na targ kupić dobre warzywa i orzechy włoskie , które [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

[...] obszerny artykuł tyki na temat układania diety i troche mi zajmie policzenie tego wszystkiego.Jak policze i wymyślę to Wam poślę do korekty.B/W/T-to nie jest takie proste... Quazar-prześlę dietke jak wyżej.6groove dzięki za info.No i Bulmastif- P.S.czytając linki mam wrażenie że są pisane b.ogólnie i trzeba się sporo naczytać i [...]

uważaj na te banany w diecie... szczególnie w ciagu dnia.. po treningu jeszcze mogą być.. ale to węgle proste, bf nie masz takiego małego ,żeby sobie pozwolić na tego typu rarytasy w znaczniej ilości też moge sobie tylko pozwolić na 2-3 banany po treningu.. no i od świeta na śniadanie 1 do owsianki Jak waga ?? bo chyba ruszyła ładnie ?? poćwicz [...]

[...] Bardzo dobry zawodnik może wykonać perfekcyjne, trudne kopnięcie. I ktoś ćwiczący, nawet inny styl jest wstanie je ocenić. Ale dla laika wszystkie kopnięcia bedą wyglądały tak samo - w wykonaniu mistrza są proste. Nie każdy jest mistrzem, a do np. samoobrony mistrzem z 3 danem być nie trzeba. Nie każdy też może ćwiczyć 5 razy w tygodniu.

oczywiscie damskie pompki to oszustwo , trzeb robic meskie, jest wiele innych sposobow., mozna rece wyzej trzymac, zawsze to jest lawtiej,czym wyzej rece tym latwiejsza pompka Ale cialo powinno buc proste i na palcach stop

[...] tam znany biegacz stwierdził że niestety ale my całe życie chodzimy "zabutwani" i dla nas to właśnie bieganie boso jest "sztuczne". Ponoć najlepsze są proste, zwykłe buty z amortyzacją (a ja rozważałam kupienie adidasów za 500zł ) ...a prawda jest taka że niestety ale ćwicząc szybciej się "zużywamy" - co zajrzeć [...]

dlatego jest szeroka gama supli aby kazdy mogl wybrac sobie cos dla siebie, przed treningowki: - Stanofusion - Plutonium - X-Pump - Vasobola to jest taki produkt którego nasi kosmumenci sie domagali, proste

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

21 lutego SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 Po korekcie: klata bardziej do przodu, tyłek bardziej wypiety; to te 40 kg i było syto, ledwo do 10 powt dociągałam. 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 kg 60 x 16/ 70x 14/ 80x 12/ 85x 10 [...]

ehh... selfie do lustra są takie fajne}:-( wystarczy fajnie stanąć, coś tam napiąć i jest, a jak sie luzem stoi to śmiech |-) missInvincible bo wiesz fajnie wyglądał ten trening %-) carrramba nie, a powinnam?@-| rion dzięki za oblookanie tych filmików, dostosuję się do wskazówek __________ Piątek DNT Miska już ne liczona, czysta. Dzień w [...]

2000 j.m wit D. Suplementuję ze względu na niedoczynnośc tarczycy. Endokrynolog zaleciła. nie badałam się po kątem tej wit. setti plecy będą jeszcze%-) _____________ Notka na szybko. Piątek TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 20/30/30/40/40 x 10 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 30kgX 15/ 40kg x8/ [...]

Ronie, pomierzę się w sobotę. Hubert, będę w Kielcach%-) _________________ WTOREK 17 marca Pomyliłam sobie treningi}:-( Znaczy się nogi zgodnie z planem tylko nie ten zestaw. Mam zakwasy na klacie. Idę jutro do endokrynologa i do fizjoterapeuty. TRENING -rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) r:20kg/30kg/30kg/40kg/50kg/x 4/ x3 [...]

Night - a wytłumacz proszę różnicę przy ściaganiu drążka łamanego i prostego. U mnie na siłce też same proste... Ewentualnie można założyć taki wąski trójkąt - ale to pewnie bardziej na tricepsy daje, no i nie o to u Was w planie chodzi...

lifcie,tyle masz do powiedzenia w tematach,których nie rozumiesz,może odpowiesz na to proste pytanie?

kristek86 w składzie vitargo też jest wapń,sód,magnez,potas a różni się tym, że vitargo to wegle złożone a max carb proste, czyli o wiele wolniej się wchłaniają i w umiarkowanym tempie uzupełniają zasoby energii max carb powoduje bardzo szybkie wchłanianie i duży wyrzut insuliny po czym szybko spada