ja ostatnio zblendowałem twaróg, karob/kakao. słodzik lub WPC, dorzuciłem trochę orzechów w środek i na wierzch płatki jaglane i wyszło petarda, makro też zacne, zatem proste szybkie polecam :)
tak chodzi o proste węglowodany, aczkolwiek bardziej miałem na myśli rafinowane, najprościej to można przedstawić na przykładzie słodyczy które całe są z cukrów rafinowanych, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który insulina obniża i przez to stajemy się ospali i bez energii pomimo tego, że wartość energetyczna była dość duża
Płaskostopie ma podłoże mięśniowe. Najczęściej proste ćwiczenia na płaskostopie które sa na youtube czy w jakiejkolwiek książce o płaskostopiu rozwiążą problem. Pod warunkiem, że faktycznie je masz (lekarz stwierdził płaskostopie). Po regularnych ćwiczeniach po około 2 msc odczjesz różnicę :) oto przykład ćwiczeń np. chodzenie po wewnętrznej i [...]
Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw. A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak : Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.
Ciąża to 9 miesięcy przed porodem i po. :-) Sprawdź czy nie masz diastasis recti. Przy diastasis ni można wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie proste brzucha (brzuszki, przysiady). A tu jest całkiem przyjemny artykuł i są tam rozpisane ćwiczenia na okres połogu: http://www.sfd.pl/-t451674.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-09 [...]
[...] Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można sobie pozwolić na odstępstwa od mega czystej diety i spożyć jakieś węgle proste. Jakie? Strach tutaj cokolwiek radzić, bo z jednej strony mamy Solarosa robiącego formę na Snickersach i budyniach czy tam Konia redukującego na czekoladzie a z [...]
Zajęcia Muay Thai to jest trening prawda? Prawda. Więc bierzesz normalnie tak jak w dni treningowe. Proste. Podczas treningu MT palisz nie mniej kreatyny (a w zasadzie ATP)z mięśni jak podczas siłówki, więc normalnie powinieneś ją uzupełnić. Jeśli tego nie zrobisz nie będziesz miał takich efektów na siłowni jak byś chciał. Pozdro
a nad czym tu myslec??? proste wegle -> duzo cukru we krwii -> wyrzut insy -> malo cukru we krwii -> glod... a myslicie ze czemu od piwa czlowiek taki glodny??? slod przenny powoduje wiekszy wyrzut insy niz glukoza i stad glod...
animalpak to witaminy minerały korzenie szeńszenie antyoksydanty i takie takie siły i masy to ci nie da. ale uzupełnieniem cyklu jest rewelacyjnym. masz internet, poczytaj sobie o nim przeanalizuj skład itp itd. pomoge ci: www.google.pl proste co? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-05 14:28:15
A masz może gryf lekko łamany do tych obciążeń? Mam tylko gryfy proste Napisz co masz ze sprzętu jeszcze do sprzedania Mam jeszcze 2 hantelki po 20kg z tego zestawu i zastanawiam się czy tez nie wystawić.
Jeżeli chcesz wyżut insuliny to stosuj do kreatyny węgle proste, bo carbo to węgle złożone. Lepiej jedz pożadne posiłki żeby nie trzeba było dokładać białka do nich. Białko najlepiej po treningu i na noc. A co do białka i zma to ja stosuje inną formę, na godzinę przed snem białko, zeby w nocy nie obciążało żołądka, a tuż przed położeniem się spać [...]
[...] czy mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? Mój obecny trening to 1. MC 3s 2. Wiosłowanie nachwytem 3s 3. Ściganie uchwytu do klatki 3s 4. Ściąganie stojąc proste ręce człowieku założyłeś temat w treningu dla zaawansowanych a nie potrafisz sobie ułożyć treningi i nie wiesz podstaw ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-09 [...]
j/w cukry=weglowodany proste. Na redukcji nalezy ograniczyc zeby spalac tluszcz. Na masie tez nie mozna przesadzic bo sie zdobedzie ale mase tluszczowa. Nadmiar cukrow moze doprowadzic do insulinoodpornosci poczytaj sobie na necie o co chodzi. j/w najlepiej ograniczyc
Panowie nie owijajcie w bawelne tylko mowcie po ludzku. Rozumiem ze skoro odpowiedzieliscie w tym temacie to obydwa suplementy probowaliscie. Paytanie jest proste ktory wedlug Was lepiej zadzialal?? Powiedzmy ze czynniki sa ok.. dobra dieta.. zrownowazony trening porzadna regeneracja itd. Ktory lepszy storm czy xpand??
Wiesz to nie zawsze jest takie proste jak by się wydawało bo przedramiona najczęściej albo rosną wraz z ćwiczeniami wielostawowymi jak ciągi, wiosła, podciągania bo progresja ciężarów w tych ćwiczeniach wymusza też cięższą pracę przedramion. Ewentualnie można dodać coś ekstra na przedramię jeśli czujesz, że mają za mało bodźców treningowych. [...]
