proste

Song za pracę ... Ale nic więcej ... Niema nigdy tak że jedna witamina leczy chorobę np. trądzik -(Potas) przecież to by było zbyt proste

[...] walka z cieniem z 0,5kg ciężarkami to samo bieg bokserski. Stopniowo zwiększaj do 2 kg. Możesz też robić na worku trening gdzie bijesz np 6 rund po 20-30 sekund non stop proste tylko jedna ręką 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka, tak jak na sparingu (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka(tylko [...]

[...] Później do programu można włączyć także takie śmieszne ćwiczenie: złapać ciężarną kotkę, brzytwą rozciąć jej brzuch i policzyć ile miała kociąt. To ćwiczenie nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Żołnierz nie ma rękawiczek, kotka drapie, a jemu nikt nie pomaga. Jako "instrument chirurgiczny" pozwalają mu [...]

[...] rano przed bieganiem?(trening) 2- Znalazłem w internecie artykuł w którym napisano, iż lepiej zjeść po treningu siłowym 50% białko i 50% węgle z czego część z nich to proste, częśc złożone i dopiero po posiłku kreatyne ( nie napisano w jakim odstepie czasowym). Co lepiej? taki sposób czy jednak normalnie węgle proste + kretatyna i po 30 [...]

Widzę, że sobie pozwalasz :-D ale żarło. narazie mogę tylko pooglądać...albo lepiej nie oglądać :P Nie widzę w tym jedzeniu nic specjalnego. Ww złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jedynie po treningu cukry proste w postaci rodzynek, a dzisiaj wyjątkowo tubka mleka(cukry proste). Dieta jest trzymana, kaloryczność i ilość btw też.

Do 5-go maja to byla jakas paranoja, redukowalem tak ze bylem jeszcze wiekszy i jeszcze tlustszy :), pozniej przestalem szukac cudownych planow z Muscle development i poszedlem wg artykulow z tego forum - proste cwiczenia, proste zarcie - widac jestem prostym czlowiekiem bo troche sie poprawilo :) bo to co najprostsze najlepiej się sprawdza

[...] bcaa - jesli ratio leucyna:reszta aminek jest 4 czy nawet 8:1 gramatura duza cena nizsza to wiadomo ze lepiej bcaa! np. mozesz miec leucyne 500g za 100pln i mozesz miec bcaa 500g za 50pln przy ratio 2:1 daje taka sama ilosc samej leucyny placac 2x mniej co innego jesli 500g bcaa masz za 100pln a 500g leucyny za 50pln wtedy wyjscie jest proste ;-]

[...] dołozyłam bo lubię 10/8/8x 3 kg-masakra 10/10/8x3kg- 12/10/8x3 kg nie robiłam 10/8/6x3kg 10x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/6x3kg/6x3kg 6. Brzuch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 [...]

[...] oraz Kato. W pierwszej z nich walka trwała tylko do upadku jednego z przeciwników na ziemię, w drugiej kontynuowało się ją również w parterze. Reguły sportowe były bardzo proste - sporwadzały się do zakazu gryzienia i wydłubywania oczu, zaś o zwycięstwie przesądzało znokautowanie przeciwnika, kapitulacja jednego z zawodników lub śmierć. [...]

[...] na rozwinięcie umiejętności prowadzenia wszechstronnej, realnej walki. Odchodząc od tradycyjnych stylów japońskich zaczęli eksperymentować - modyfikowali i udoskonalali proste techniki, które odznaczały się efektywnością - niezależnie od postury człowieka. W taki sposób rodzina Gracie rozwinęła ten styl Jiu-Jitsu. Organizacja Gracie ma swoją [...]

[...] Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż trzeba stosować leki. To absurdalne [...]

[...] doszukać bezczelności/-)_, której tak bardzo, na siłę szukają) chcesz za wszelką cenę zredukować uda, a jak już parę osób wspomniało, w Twoim przypadku to nie będzie "takie proste" Eee tam za wszelką cenę ;-] A kto powiedział, że to będzie proste? :-> Proste nie jest, ale możliwe. W końcu dopuki liczyłam miskę były spoko :-)) No i przy [...]

[...] hantelka nad głową; 20x10 25x7 rozpiętki: 10kgx10 x 2 serie rozpiętki na maszynie 10 p x 2 serie Brzuch: Dragon 2 serie po ok 5 powtórzeń na drążku po 10 powtórzeń: 1 seria proste nogi, 1 seria nogi do łokci, 1 seria nogi do drążka skos na wyciagu górnym 15 powtórzeń na strone po 2 serie na maszynie 25 p w dropsecie Trening zacząłem z bólem [...]

[...] MC i skutecznie wyhamował anabolizm na długie dni... :-D No powtórzę się, ten katabolizm to wredne bydle, nic tylko czeka żeby zeżreć nas. A tak patrząc uczciwie i robiąc proste obliczenie: Jasio jada dobrze, bo jest mądry chłopak. Przed/po treningu leci właściwa porcja kcal i białka. Bywa że Jasio jest też dziany i sobie fundnie BCAA przed/po [...]

[...] Thrust 13x86kg/11x86kg/11x86kg 13x76kg/13x76kg/12x76kg/12x76kg 15x66kg/15x66kg/15x66kg- 15x51kg/15x51kg/15x51kg- 5.Brzuch 3x15 / stronę ręka do przeciwnej nogi 3x15 spięcia proste 3x 15 świeca 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x30 spięcia proste 2x15 wznosy prostych nóg w zwisie 2x 10 powtórzeń unoszenia nóg w górę i w bok w pozycji plank [...]

[...] wzosy nóg leżac 3x15/stronę skośne spięcia do nogi przeciwnej na kolanie 3x na stronę plank bokiem z uniesieniem nogi -liczyłam do 30 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 [...]

[...] miejscu- pajacyki itp Trening uniku przed wysokim kopnięciem. (odchylenie) Walka z cieniem: 3x2 minuty. Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę przeciwnika) To samo tylko po tej akcji odstawiamy [...]

[...] Posiłek III: okoń z ryżem i rodzynkami (Regenat zrobiłem tak jak mówiłeś, żeby dać cukry proste po treningu, z tym, że u mnie cukry proste, złożone i białko wpada jakieś 5 min po treningu) Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: [...]

[...] delikatnie głównie z rana a wdzień bez treningu raczej unikaj. dlaczego mialbym owoce unikac w DNT ? a w szkole moga byc o 10:25? Węglowodany to raczej złożone a nie proste. Złożone to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po [...]

[...] WKT do krwi) - krotkie cardio (spalanie tych WKT) ->suple! max 2x/tydzien potem walisze te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga Nie jest tak ze fruktoza jest zla zla jesli sie [...]