proste

Przy uginaniu na bicka ludzie robią błędy, chociaż myślą że robią dobrze. Nie ma ćwiczeń prostych technicznie, są takie które mogą się wydawać proste. Nie, rower nie równa się chudnięciu, ale przydałoby się więcej jeść, skoro chcesz dorzucić dodatkową aktywność. A Ty masz z tym problemy :P

ADEK - witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, proste do zapamiętania. Ponadto posiłek po pracy traktuj jako potreningowy - tak jakbyś wykonał 2 treningi dziennie - wliczasz to w bilans. To dobry sposób na robienie masy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-16 17:51:35

[...] znaczy LEPIEJ - przyznam szczerze, że nie rozumiałem tego przesłania dopóki nie zacząłem bardziej bazować na swoim ciele a nie formułkach i wtedy stało się ono banalnie proste.... Trenujący pod pojęciem lepiej dostrzegają większą ilość ćwiczeń, w myśl "im więcej zrobię tym lepiej poruszę muskulaturę", ale migają się w tym by poprawiać [...]

[...] jak w ostatnim filmiku podnosisz sztangę do wspięć to aż mnie plecy zabolały %-) Jak myślisz, po co przy MC się ciągle gada o prostych plecach? Trzeba zawsze trzymać proste plecy jak coś się dźwiga. PS2. Też kiedyś robiłem łydki na suwnicy, pamiętaj by uważać na plecy. Bywały momenty gdy szedł cały stos (140kg) na 50 powtórzeń a potem ból [...]

[...] Ok. 2. W takim razi muszę coś kombinować, bo wałek niżej właśnie nie zejdzie. Wiem jak to powinno wyglądać, bo na poprzedniej siłce, miałem maszynę do tego. 3. Już wiem jak to wygląda %-) 4. Patrzyłem, bo zerkałem do lustra, czy cały czas trzymam proste plecy. Ok, nie powtórzy się. 5. Nawet o tym nie pomyślałem, nie kontrolowałem tego ...

[...] jest to partia, którą najmniej czuję. Tzn. najmniejsza pompa i ból na drugi dzień, aczkolwiek widzę progres w jej wyglądzie. 2. Za to bicepsy ... Łopatki ściągnięte, plecy proste i dawaj ... W 1 ćwiczeniu i 4 serii, miałem tak spompowane łapska, że nawet żył nie było widać ! Bardzo paliło :-)) Filmy: [...]

[...] końca ani nawet odrobinę przed końcem, w zasadzie dla tricepsów ma to być 3/4 ruchu w tym momencie klatką ściskamy mocno do środka - wtedy to autentycznie czuć. To nie jest proste wyciskanie, stąd sugeruję byś pozostał przy klasycznym - prowadź sztangielki po jednej linii pozostając w szerokiej flarze - poczujesz zupełnie coś innego niż teraz.

[...] może zrobisz tak, że wywalisz jeden posiłek? Węgle z nr 6 dałbyś w szejku potreningowym, w postaci np. banana, a do tych jajców dowalił jeszcze tłuszczy, i to byłby ostatni posiłek. Oczywiście poprzesuwał byś godziny tych posiłków. A co do banana w przedtreningowym - to raczej słaby pomysł. Węgle proste przed treningiem nie są potrzebne :-)

[...] 20g WW ). 1. Jeżeli szejk po treningu - czyt. białko + rodzynki/banany, będzie np. o 19, może to być jako przed ostatni posiłek (ostatni - wieśniak)? Chodzi mi tu o węgle proste bardziej. Bo po pracy to wiadomo - trening jakoś od 17 do 19. 2. W DT i DNT mam trzymać na razie taki sam bilans? Tzn. w DNT uzupełnić jadłospis o posiłek względem [...]

Jak wyżej. Na bananach po treningu, i to w większej ilości idzie redukować, także na masie nie ma się co przejmować. Martwiłbym się jedynie względami finansowymi, bo jakby nie patrzeć węgle proste wychodzą dużo drożej w stosunku do złożonych. :)

[...] wyżej. Na bananach po treningu, i to w większej ilości idzie redukować, także na masie nie ma się co przejmować. Martwiłbym się jedynie względami finansowymi, bo jakby nie patrzeć węgle proste wychodzą dużo drożej w stosunku do złożonych. :) Regenat założył plantację bananów, dlatego tak je wpierdziela }:-( więc o kasę nie ma się co martwić :-P

[...] ileż to w ostatnim czasie mnie ominęło. \-) Rozumiem 2-3 banany dziennie do tego śniadania i po treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, jechał na IF i kręcił horrendalne ilości aero na czczo, tam to nawet na pizzy by schudł. :-P Może ejdnak [...]

Ale nikt nie pisał tutaj o 100 proc. węgli prostych na redu, jeno właśnie tych 2-3 bananananach. :) A co do fruktozy, to chyba gdzieś już czytałem dyskusję na je temat i wyszło na to, że aż tyle jej w większości owoców nie ma (oczywiście pamiętam, że zawierają też inne ww proste).

ale chyba nikt mu nie mówił aby jesc wegle proste w innym posiłku niz "szejk potreningowy" czy tam sniadanie...no chyba ze coś nie doczytałem, a nie chce mi sie wracac%-) po treningu jak najbardziej, a do sniadania owoc na pewno nie zaszkodzi.

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

[...] przeszkadza. Liczy się bilans. Mi ostatnio zasmakował serek wiejski z jabłkiem i orzechami włoskimi. Zaraz ci z Pani Domu powiedzą, że jabłka to owoce, a to z kolei cukre proste. A to zz kolei strzał w kolano jeżeli są spzywane wieczorem. Sorry, ale nie wydaje mi się, żeby jedno jabłko mogło kogoś zalać. Z resztą za jakiś czas pewnie mi chętka [...]

z jakim pełnym czuciem martwy...jak tam jest przeprost tułowia i raczej nie ściągałeś łopatek do siebie, tylko podnosiłeś po prostu. Żeby mocno poczuć całe spięcie grzbietu w martwym to nie jest takie proste.. wiosło - w ogóle nie rozciągasz najszerszych, opuszczasz tylko rękę i nic więcej. Nie pracujesz klatką.

[...] bym pokombinował tak: W śniadaniu daj jeszcze wiórek, zwiększ migdały, dodaj jeszcze jakieś orzechy jak masz i to nie tak tyci tyci, tylko najlepiej z 50 g każdego. Daj ww proste, żeby mieć zastrzyk energii: rodzynki, żurawina i miód - nie żałuj sobie. Zamiast nektarynki dałbym banana (sam jem z ni dość często, ale jutro u mnie wpadnie grucha). [...]

[...] :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. Golombex - Utnę jedynie o węgle proste z rodzynek po treningu, które spożywam. A o sklep pytałem, żeby był jakiś dobry i sprawdzony przede wszystkim, bo tak to wiem, że jest ich dużo... Panowie, tak sobie [...]

Mój biedny paluszek boli jak nie powiem co. Widzę jedno proste rozwiązanie- uciąć i wyrzucić ;-) %-) Jedzenię na dziś: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Wczoraj [...]