proste

[...] gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch następny dzień barki i triceps no i ostatni dzień całe nogi plus z łydkę jeszcze brzuch możesz [...]

chwilowy ma racje przy redukcji lepiej postawić na białko a nie na weglowodany proste lub zlozone o mega wysokim IG

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

dodjaesz kakao i juz masz niepotrzebne ww proste i lipa:( temu lepiej kup bialko nowe olimpu sa teraz dosc tanie ... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] amator myślałem w ten sposób "Napisze swoją wagę(88kg) swój wzrost(170) napiszę że chcem dobrze wyglądać i dopiero zaczynam z siłownią (tzn już pół roku chodzę) to zaraz mi podadzą jakiś fajny plan treningowy na Poniedziałek...Wtorek...Czwartek....Piątek... i jutro już polece planem" no tak myślałem ale to chyba nie takie proste jak myślałem

To niestety było by zbyt proste ;-)

Kim trzeba być żeby nie umieć odpowiedzieć na proste pytanie?

[...] klatka 1.plaska 2.skosna hantelkami 3.rozpietki na maszynie siedzac triceps 1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 2.francuskie ze sztanga brzuch 1. miesnie proste 2.przyciaganie kolan do klaty 3.10-15 aerobow SRODA grzbiet 1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2................................... do klaty [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

Nic nie pisałem o sprawdzaniu się z adeptem VT ale sprawdzeniu technik VT. Mam taki dar, choć wielu w to nie wierzy, że potrafię identyfikować najbardziej proste i skuteczne zarazem techniki. Tu pokłon w kierunku wejscia na nogi z bjj. Zobaczyłbym na sobie jak to działa i miałbym prawo do wypowiadania się o takim temacie jakim jest VT. Fighter [...]

musisz sam wyczuć co ci sie sprawdza na treningach, w czym jesteś lepszy, może zacznij frontem a później łapy, jeśli będziesz wyższy wal proste żeby było przeciwnikowi ciężej dojść do ciebie

[...] :P w skrocie: mozna to cwiczyc samemu albo z kumplem. musisz stac w miare dobrze na jednej rece (przyda sie) - i tu albo cwiczysz sam albo pomaga Ci Twoj czlowiek :P jak? proste-podajecie sobie rece, a Ty probujesz stanac na drugiej - on Cie podtrzymuje. pozniej dochodzi kopniecie - gosc wystawia druga reke, Ty probujesz w nia kopnac. [...]

[...] czegoś brakuje jak brakuje, to zastanawiasz się, czy jest możliwośc zaradzić temu bez prochu jak nie ma - bierzesz puszkę z gainerem na kolana, patrzysz na rozkład ilościowy makroelementów podany na etykiecie i liczysz, ile musisz sypnąć miarek danej odżywki, żeby załatać dziurę w diecie proste Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-16 10:11:32

oba syfne, ww to cukry proste lepiej birz mutanta pzdr

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia [...]

hmm no to przeciez proste... robisz w jakims np. patyku dziure zawiązujesz w niej na supel linke a do druggiego konca sznurka przyczepiasz sztangielke np. potem opierasz rece np na jakiejs poreczy i zwijasz i odwijasz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.

http://www.youtube.com/watch?v=pVIpPM2854s Pewnie o to chodzi. Oczywiście nogi i ramiona proste. Ćwiczenie faktycznie musi być hardkorowe.

Dostałeś już konkrety wyżej. Moim zdaniem podstawą są buty ze skóry, proste linie, bez żadnych udziwnień, nitowana albo przeszyta podeszwa

Czyli... PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]