proste

DZIEŃ 14 - PIĄTEK 15.02.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIAD – 12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x50kg/12x40kg 2. MC PROSTE – 15x40kg/12x45kg/10x50kg/8x55kg 3. PP – 12x25kg/10x30kg/8x35kg/5x40kg 4a. UNOSZENIE BOKIEM – 12x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg 4b. WYCISKANIE – 12x5kg/12x6kg/10x6kg/8x7kg 5. POMPKI – 10/10/8 + BIEŻNIA 15 minut, 9 km/h DIETA [...]

[...] partie ciała, na siłownie akademickiej spędziłem ponad godzinę - cwiczenia + "obmyślanie"* Na plecy robiłem MC, 2 serie - ale strasznie boli mnie po tym kręgosłup ( miałem proste plecy przy wykonywaniu - bez kociego grzbietu), wiec będę szukał innego cwiczenia na tą partie. Nogi przysiady. Reszta bez zmian. *np. mamy dwie ławeczki, jedna ma tak [...]

Proste:D ta papryka jest magiczna:D

nie rozumiem jednego konkurs bdb, mozna za free wygrac watrosciowe nagrody a zainteresowanie minimalne, malo kto wstawil zdjecia. do autora: czy jest mozliwa jakas modyfikacja zasad? bo zeby osiagnac limit 50zdjec to nie bedzie takie proste jak widac.

To czas olać kumpla i zacząc samemu, bo jak widać nic to nie daje. Poczytaj podwieszone tego działu. Do tego dział ODŻYWIANIE. Wybierz proste FBW, dużo jedz, wypoczywaj i nie ma opcji, że nie pójdzie. Najlepiej to użytkownika TRAKTOR. I nie kłam z tymi wynikami, bo nie siadasz więcej niż ciągenisz.

Jestem kosmetyczka i polecam portal bohemia urody gdzie mozna zamowic dobre,proste ale prawdziwe kosmetyki

[...] kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - klatka 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu - naramienne boczne 6. Wyciskanie sztangielek siadzie (hantle czy sztanga)? - [...]

Ryż to skrobia, a ta zalicza się do polisacharydów. Cukry proste to mono- i disacharydy, czyli np glukoza, fruktoza i ich połączenie, czyli sacharoza lub laktoza. Podjeść sobie możesz między głównymi posiłkami i 1000-1500 kcal... Jak uwzględniasz to w bilansie to ok- podjadanie nie wliczone w bilans po prostu zwiększa nam ten bilans; jest to [...]

[...] dzisiaj rano jadłem 100g płatków owsianych + 200g mleka. Nie jestem tego w stanie zjeść niesłodkiego. Zjadłem połowę, a potem posłodziłem sobie łyżeczką miodu i dokończyłem. A po drugie, wyszła tego wielka micha. Może ująć trochę tych płatków, wliczyć sobie do bilansu ten miód do posłodzenia? Wiem, że to węgle proste i nie powinno się ich jeść.

[...] sugerowałem układając proporcje. Na początku myślałem, że układanie diety to banalna sprawa. Jak poczytałem trochę i już zmieniłem zdanie i uważałem, że to nie jest takie proste ale jak już układam dla siebie diete i czytam opinie to uważam że to mega trudna sprawa. Trzeba mieć ogromną wiedzę i praktycznie na wszystko uważać...ale z drugiej [...]

vlad- skoro dieta to nie taki demon to dlaczego otylosc i nadwaga tak sie rozwija na calym swiecie-przeciez wystarczy wszytko wyliczyc i stosowac - proste a jednak nie takie latwe jak piszesz!!!

[...] pekińska , paprykę i marchew zawsze można jakieś warzywa dołożyć tu nie ma większego problemu :)... ale przed i po treningu WW pochodzenia mięsnego ?? czy mogą być tez WW proste np; miód, cukier itp ?? & postanowiłem w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi to 144 g WW czyli [...]

[...] w zoladku to mozesz ich tu troche dac. po treningu tez ok, ale juz bez warzyw i jablka sa zbedne. na sen twarog poltlusty z lyzka oliwy, moze byc jakies warzywko do zagryzienia, ale skromnie. wszystko, amen mam nadzieje, ze nieco pomoglem i w koncu to ogarniesz. nie jest wcale tak ciezko, proste zasady i jedziesz. powodzenia zycze, pozdro

[...] kaszą lub w ogóle nie zjem WW bo z tego co ankeraj mówiła nie musze w kazdym posiłku ich jeść. potem dopiero w 5 posilku (przed trningiem) zjem jakies WW (podobno trzeba WW proste) Wiec jak diradzacie (za co jestem bardzo wdzieczny ) mozecie zmienić posiłki pozaszkolne lub zmienic mi pieczywo w posilkach spozywanych w szkole. hmmm jak by to [...]

Kacperus juz sciagam - wrzuce na youtube i dodam twojego linka do konkursu. Wyniki moga byc wczesniej ale na pewno NIE POZNIEJ! bede was informowal na biezaco Trzeba filmiki dokladnie obejrzec, zastanowic sie wybrac te wyjatkowe... a to wcale nie jest takie proste... Pozdr

[...] - chodzi o to by a) zapewnić skuteczny środek obrony domostwa b) sprawić że państwo zamiast sprawdzać skrupulatnie zaatakowanego kolesia i robić mu stresy zada najpierw proste pytanie - po chvja tamten drugi pchał mu się do chałupy? Edit: Mentalność Polaków - po raz kolejny - nie róbmy znowu z tych 40 milionów luda + X milionów emigracji [...]

05.05 - DZIEŃ 21. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. 5. Goblet squat 25 - [...]

to proste zadanie :-D tej suce powiedzialem co o niej myśle i kolegów na mnie nasyła..

[...] 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 2. Shoulder Press 4s10p 19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach :)) ) 19kg*10, [...]

[...] nóg z leżenia x20/x20/x15 x20/x15 Jest ok, z tym że w pewnym momencie poczułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa - cały czas więc korygowałam technikę: ręce pod dupskiem, nogi proste, powolne opuszczanie bez dotykania podłogi. 2. wspięcia na palce x15/x15/x15 - na jednej nodze, powtórzenia na każdą x15/x15 - obunóż Jest progres ze względu na [...]