[...] ma, ale najwidoczniej cos nie tak z treningiem i dieta, bo to nie suple decyduja o efektach, a w glownej mierze 2 poprzednie czynniki. Japropnuje zebys wstawil swoja diete i napisal jaka masz budowe ciala. Po drugie zwroc uwage na regeneracje, moze w tym tkwi problem? proste jak sztanga łamana Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-27 16:23:47
Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego,abym wykonywała ćwiczenia w domu albo proste ćwiczenia na siłowni jak każdy inny..Jest to wręcz wskazane,dlatego też napisałam na forum zapytanie-o pomysły na wzmocnienie mięśni/odbudowę.. Zmieniony przez - malunia98 w dniu 2018-10-21 16:45:58
[...] trening naszej największej partii mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Na trening dzielony przyjdzie czas, na tym etapie nie ma sensu kombinować. Twój organizm nie potrzebuje niczego więcej jak proste FBW oparty o podstawy. Chcesz? Po prostu skorzystaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] lini pleców jest połozenie się na podłodze twarzą do ziemi z wyprostowanymi nogami.Unosimy głowę lekko do góry tak aby koniec nosa znajdował się tóż nad ziemią,ręce proste w łokciach unosimy za uszy . To samo możemy wykonać trzymając kij w obu dłoniach lub odbijając piłkę przed sobą w sposób identyczny jak opisałem wyżej! Moze to i [...]
Są gdzieś tutaj jakieś w miarę proste i szybkie przepisy? Bo może dla odmiany też bym zjadł takiego upieczonego kurczaka niż ciągle z patelni. (w necie są jakieś słabe, gdzie idzie od cholery tłuszczu i innych dziwnych rzeczy) Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-26 13:33:27
Za ta wyliczanke( bla,bla,bla, po 1... 2...3..4.) RONOWICZ ode mnie tez dostales prezent. Czy nie jest oczywiste ze jesli cwiczysz to ci rosna miesnie -puchna, powieksza sie ich obwod, komorki sa niszczone, odnawiane, jedne na drugie,trzecie kolo czwartych. Jesli rozciagasz miesnie to tez ci rosna, wydluzaja sie itd Proste, jak biegasz to sie [...]
Ja chodzę na siłownię rano, trenera jeszcze nie ma wtedy. Kwestia techniki mówisz... hmm.. spróbuje dzisiaj złapać trenera. Amazone, nie bardzo zrozumiałam co napisałas, co to znaczy rozpiętki na prostej? leząc na ławce(tak w ogóle,to lepiej glową w dól, czy poziomo?) ręce proste ze sztangielkami rozkładać na boki? Tak?
[...] (pod merytorycznym "nadzorem" intruktorów z tzw. "centrum szkoleniowego"). Acha i na początku trnowania jakiejkolwiek sztuki walki nie myśl odrazu o tym jak szybko osiągnać sukces, bo to nie takie proste i łatwo się przez to zrazić do daleszj nauki jakimś niepowodzeniem- "chwilowym" brakiem postępów czy kontuzją.
"W KK nie wolna rekami na glowe - i to chyba nie znaczy ze nikt nie potrafi" JAK NIE TRENUJESZ -TO MASZ ZŁE ODRUCHY. I może i umiesz. ale nawet nie w połowie tak dobrze jak na kicku, thaiu czy boksie. Proste. To samo. NA TKD masz lowkicki i parter? ILE % czasowo? 10-20% treningu? To pomyśl co będzie, jeśli ja mam 95% treningu lowkicki, [...]
Proste . Schematy a praktyka czasem nic wspólnego. Niskie dawki nie są drogie a psychika zawsze spoko ; D jakie schematy? to praktyka %) nie znam nikogo kto po 1 czy 2 cyklach skonczyl tak jak planowal%)
u mnie podczas treningu żyły idą we znaki jak też gdy jest wysoka temperatura ale później wracajądo normy, a dodatkowe użylenia najczęściej się robie jak zwiększasz ciężar na siłoni(czyli bierzezs np CP,masz więszkego powera dodajesz 10kg do hantli ćwiczysz i masz lepsze uzylenie) proste
moze nie odpowiem ci na twoje pytanie tak jakbys chcial, ale powiem ci, zeby dobrze wygladac to trzeba sie czasami zmeczyc, innej rady nie ma, gdyby to bylo takie proste i bezbolesne to wszyscy byliby mistrzami Trenuj ciezko, dobrze sie odzywiaj to po jakims czasie z duma sobie powiesz, ze osiagnales swoj cel A teraz zajrzyj do dzialu trening i [...]
[...] wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci raczej nie polecam. [...]
[...] dowieszać obciążenie i progres będzie ogromny. Rzadko widuje na siłowni kogoś kto potrafi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń podciągania na drązku, zazwyczaj kaleczą właśnie wiosłowanie albo wyciąg górny. To tylko pozory, że drążek to proste ćwiczenie i łatwiej nauczyć się go niż wiosłowania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-13 19:03:26
[...] po co w planie B ściąganie drążka, po co maszyny w ogóle, wolne ciężary, spróbuj treningu upper /lower/upper body, będziesz mieć 2x w tyg partie jak ci na tym zależy, dorzuć proste, wielo-stawowe ćwiczenia w których co tydzień dodasz np 2kg ciężaru, i będziesz tak progresować, a w innych cwiczeniach baw się z ilością serii i powtórzeń, tak by się [...]
[...] po co w planie B ściąganie drążka, po co maszyny w ogóle, wolne ciężary, spróbuj treningu upper /lower/upper body, będziesz mieć 2x w tyg partie jak ci na tym zależy, dorzuć proste, wielo-stawowe ćwiczenia w których co tydzień dodasz np 2kg ciężaru, i będziesz tak progresować, a w innych cwiczeniach baw się z ilością serii i powtórzeń, tak by się [...]
