Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
J/W ale dodam od siebie że na dzień dzisiejszy to najpierw skup sie na diecie, jestes młody staż w treningach siłowych zerowy, jeżeli chcesz dodatkowy cwiczyc , to musisz dostarczyc wiecej paliwa organizmowi, pozatym widze w ankiecie , że pasowałoby ci nabrac troche masy, a plan tak jak VIREN napisał!!
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
posłuchaj narazie to odpusc sobie takie partie jak biceps czy triceps, one beda i tak rosły, twój priorytet to NOGI I PLECY, tym bardzie że cwiczysz SW. narazie sobie zrób coś takiego:
i tyle narazie , serie rozgrzewkowe sama sztanga, zakres powtorzen 10-12 jak czujesz sie na silach dodajesz ciezar, i podstawa zakładasz taki żeby ci nie przeszkadzał ci w poprawnej technice, przed każdym treningiem wchodzisz na ATLAS CWICZEN i patrz jak wygalda dane cwiczenie.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Viren - tak z ciekawosci czemu uważasz że warto zastapić wioslowanie, podciaganiem , osobiscie ja dodałbym dopiero po czasie gdzie robiłby dwa zestawy, (spekuluje)- że narazie i tak pewnie nie da rady zrobić 3 seri po 10 powtorzen - podciagania na drazku!! wiec myslałem że wioslowanie bedzie dobra droga dla niego tym bardziej że spotykam sie z ludzmi ktorzy wyciskaja np 100kg na siłowno a wiosluja 50 kg.
Pytanie z ciekawości
ps:wiesz moze dlaczego nie wszystkie powiadomienia mi przychodza????
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
o stazu na siłowni wiec moim zdaniem , nie ma co myslec o planach typowych pod SW, 2 razy w tygodniu SW , 2 razy w tygodniu trening silowy- nie jest do wiele, chco przy tym stopniu wytrenowania ....
chodzi mi że nauczyc sie wioslowania z poprawna technika jest o wiele trudniej niz podciaganie na drazku, tym bardziej wioslowanie jest wszechstroniejsze w zaangażowaniu tej parti miesniowej.
oczywiscie VIREN pytam z ciekawosci, bo byc moze twoja odpowiedz pokaże mi moje błedy w mysleniu, i naprostuje pewne sprawy w głowie
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Powiadomki to uroki tego forum.
Drązek to specyficzne ćwiczenie,jak sam zauwazyłeś ciężkie z reguły dla początkujących. Sądzę, że czym wczesniej zacznie się podciągać tym lepiej dla niego, drazek to świetne ćwicznie na początek drogi, buduje doskonale siłe/mase i jeśli dojdzie w nim do 10 powtórzeń będzie bardzo dobrze, potem już tylko dowieszać obciążenie [choć to zależy też od celu] i progres będzie ogromny.
Rzadko widuje na siłowni kogoś kto potrafi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń podciągania na drązku, zazwyczaj kaleczą właśnie wiosłowanie [szczególnie sztangielką] albo wyciąg górny.
To tylko pozory, że drążek to proste ćwiczenie i łatwiej nauczyć się go niż wiosłowania.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-13 19:03:26
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
I tu nie chodzi o to, że wiosłowanie jest "gorsze", to także świetne ćwiczenie ale sądze, że drążek jest bardziej uniwersalny dla młodszych osób i powinien być np. obowiązkowy w szkołach na zaliczenie ale niestety lekcje WF'u to kpina w większosci przypadków ale to nie o tym temat...