Jesli nie zrozumiales to mi przykro, ale jasniej sie juz powiedziec nie da. To nie ten sie tarza co umie kontrolowac walke na glebie, tylko tarzany jest ten ktory nie potrafi. Proste? PS. Jodan to o czym piszesz to tez jest Bjj Zmieniony przez - Boruta w dniu 2005-04-06 13:07:36
Tzn. zanim zrobię sobie posiłki i ogarnę się rano to minie 30-40 minut około, a że mam je bo wziąłem na śnieżynce ^^ to chcę brać właśnie rano, niektórzy piszą, że nie warto aminy proste, lepiej białko to stosuję je jako białko z rana. A ta arginina i beta alanina tylko przed treningiem i w dawce 5g? pozdrawiam
[...] przed treningiem stano fusion - 30g przed treningiem cm3 - 5g rano, 5g przed tren, 5g po tren. witaminy i minerały i omega3 po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po tren aminy proste - 10g rano na czczo zma chcę dokupić lecuyna - 5 g po tren PS: wiadomo, że lepiej proch niż kapsy, ale czy będzie spora różnica, jak będę brał kapsy? :D Zmieniony [...]
[...] po treningu WPH + BCAA + Carbo - godzinę po treningu WPI + Carbo - dwie godziny po treningu kawał mięcha z węglami złożonymi - na noc ser chudy plus olej lniany i tyle, proste Cała idea jaka za tym stoi to posiadanie cały czas w organiźmie w okolicy okołotreningowej wolnych i dostępnych aminokwasów potrzebnych do budowy mięśni i [...]
[...] to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + puszka tuńczyka - domyslam sie ze jest to posilek potreningowy, ale z 15 min to zjedz jakies ww proste, np wafle ryzowe czy 2 banany 20.00 300ml mleka + 200g cini minis - lepiej cos innego tu wstaw zamiast tych cini minis, najlepiej jakaz odzyweczke proteinową lub [...]
[...] tak jak powinno: - brak możliwośći <rodzice nie daszą Tobie kasy żebyś jadł tak jakbyś chciał, może wynikać to z ich skąpstwa jak równie dobrze z braku kasy, sam z tego drugiego powodu nie zawsze mogę jeść tak jakbym chciał> - brak wiedzy <wydaje sie proste co i jak przygotować, lecz nie dokońca tak jest> to chyba dwa główne powody;
nie ma sensu robić, jak to nazwałeś, diet break. na pewno nie lecą Ci same mięśnie, wkręcasz się, to nierealne. chcesz mieć spokojna głowę to kup sobie suwmiarkę i mierz nią fałdę pod pępkiem, będzie malec = palisz fat, proste :-)
Zapomnij o podzaile na węglowodany proste i złorzone. Liczy się indeks glikemiczny. Im niższy tym pokarm wolniej podnosi poziom glukozy we krwii i na dłużej zapewnia uczucie sytości oraz stały dopływ energi. Nie wiem jaki indeks ma chleb słonecznikowy ale chyba może być. Otręby są dobre tak samo jak ser i jogurt. Owoce w większości też maja niskie [...]
Proste - mono i dwu cukry (glukoza,sacharoza) Zlozone- wielo cukry (skrobia) Ale ig zalezy od obrobki jakiej zostaly podane dane ww i czy do posilku dodajesz bialko.tluszcz,one tez wpplywaj na poziom ig ,wazniejszy jest indeks insulionowy,a najwazniejsze to ile jesz
[...] wiec nie unos sie tutaj bo zdanie pisane z "!!!" na koncu jest dla mnie czyms takim i nie pisz swoich madrosci o szukaniu badz nie szukaniu gdyby wszytsko bylo tak proste i oczywiste to bym nie zakladal tego postu...jeli ejstes takim specem to powiedz mi w takim razie 4most Anabolic Arsenal Box i stackach ktorych nie ma bo troche ich [...]
proste: podobnych tematow bylo sporo i uwazam ze kolejny jest niepotrzebny, a to cale gadania na okolo o potrzebie powstania takiego topicu w swietle mnogosci tożsamych - jest bez sensu. Poki co temat nie wnosi niczego merytorycznego Wiec go zamyka. Na marginesie, w kwestii size ona - jest to wyjatkowo biedny produkt IMO.
Knife : Swieta racja Mistmare : za duzo filmow ogladasz. Tak polecam spier.... ten przyklad podalem w walce jeden na jeden, na kilku przeciwnikow, walnac jednego jakims narzedziem i zwiewac co sil w nogach, proste nie?
[...] na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Obecnie redukuję więc zażywam Hyperlean Fx7 Zielona [...]
[...] 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s cwiczę w domu,technike mam dobra tzn plecy proste ( nawet lekko wygiete w luk ) po okolo 6 powtorzeniach czuje taki ból (ciezko mi okreslic czy to ból spowodowany zła technika czy też pracy )u góry z dwóch stron, [...]
[...] tego a ziemniak ziemniakowi nie rowny To ze ich nie lubie to kolejna kwestia :D Skoro ryz jest lepszym rozwiazaniem to jego sie trzymam, nie bede przebieral w gatunkach ziemniakow tylko dlatego ze niektore moga byc wmiare wartosciowe w okreslonych przypadkach nie mam czasu na takie zabawy. Sprawdzone rozwiazania i proste sa zwykle najlepsze.
[...] tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. Najlepiej 2-3 razy w tygodniu, dwa ćwiczenia na mięśnie proste, jedno na skośne. Tu można stosować lekkie obciążenie, żeby ograniczyć ilość powtórzeń do ok. 20. Po trzy, cztery serie. Łączny czas nie przekraczający 20 minut. [...]
Jaki wg ciebie jest nalepszy styl wpisjcie swoje zdanie
