proste

co z tego jak plecy proste a to moja priorytetowa partia od zawsze

Heh. Proste, metodyka ukladania treningu pod dana partie ma kilka poziomow zaawansowania. Ty jestes dopiero na drugim. Roznica pomiedyz kazdym kolejnym jest kolosalna. A z tego drugiego to bym przez najblizsze pol roku nie rezygnowal. Pamietaj o fotach, porowanmy z tym co bylo wczesniej i zastanowimy sie wspolnie co ci zmienic dalej, bo naprawde [...]

Tazoo, wybicie sztangi i szybkie zejście robić z jakim %CM, i ile serii/powt? I mógłbys wymienić najczęstsze błędy popełniane w tym ćw? jak głebokie zejście? lepsze na proste nogi(a'la Chińczycy) czy nożycowe?

[...] dół grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie masz aby jakiś przykurczy zginaczy bioder, na przykład, to też niezła opcja. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-14 [...]

cukry proste dobre bezposrednio po treningu :-)

Dla mnie cukry proste są zawsze dobre hehe:)) nie tylko po treningu choć na ten moment trzymam miskę%-) ostatnio zjadłem sobie buraki z chrzanem dobre bo szczerze mowiąć to nie pamietam kiedy je ostatnio jadłem nie wiedziałem czego się spodziewać z kluskami i roladą w niedziele spróbowałem weszły jak złoto %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

180 kg to konkretny klamot, plecy proste, może Przemek zajrzy i oceni filmik

[...] i nie sprawia przyjemności to nie ma co się na siłę katować i czekać nie wiadomo na co. Szczególnie, że cardio i trening siłowy to zupełni inny rodzaj wysiłku. Na początek proste ćwiczenia, z cc, z gumą lub małym obciążeniem i niech mięśnie powoli przyzwyczajają się do pracy. Tego etapu i tak nie da się ominąć, trzeba najpierw powoli zrobić [...]

[...] będzie u nas sędziować, wielkie dzięki im za to, a jezeli chodzi ci już o frenkwencje u was to pewnie z 10 zawodników przy dobrych wiatrach. Rozwiazanie czasowe jest bardzo proste wiec jak przyjedziesz do Złotoryi to sam się przekonasz ze nie ma co panikować tym bardziej pół roku przed waszymi zawodami ( a tak na marginesie to przeciez [...]

[...] Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg 15p=10kg 10p=15kg 5. -wykrok ze sztanga 12-15, [...]

[...] pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=30kg 20p=35kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg (ost=50kg) 15p= 80kg (ost=70kg) 12p=100kg (ost=90kg0 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 3s brak 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 25p=20kg 20p=25kg 3 s brak 5. -wykrok ze sztanga 12-15, [...]

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze [...]

[...] sobie fizycznie na klatke . Sprawdz w domu na kiju od szczotki , nagraj sobie jak to robisz bedziesz wiedziala kiedy robisz jakis blad. Wykroki wydaja sie ok. Mc plecy masz proste, sam ruch tez poprawny, tak sobie wlasnie myslalam, ze powinnas glebiej siasc, a ty raczej schodzisz plecami a siad ograniczasz, pewnie dlatego wiecej czujesz ich [...]

na drazku, najlepiej jak wisisz zupelnie i starasz sie podciaganc kolana do lokci Do łokci Gdzieś czytałam, że na drążku dobrze jest robić 'koci grzbiet' czy 'kołyskę', a nie proste plecy. I rzeczywiście, jak tak zaczęłam to dużo ciężej idzie, przynajmniej u mnie

[...] na poczatek, ale wyglada ze u ciebie po prostu przesunely srodek ciezkosci, bo stoisz na palcach i jeszcze wychylona do przodu, a powinnas stac prosto, siadaj w domu proste cwiczenie stoisz, lapiesz sie za biodra, wypinasz tylek do tylu i siadasz trzymajac ciezar ciala na pietach (mozesz nawet gibnac sie w tyl na poczatke, nie szkodzi), [...]

Proste, ta kreatynka to były początki każdego z nas na siłowni ... ach te efekty Polecam każdemu

[...] agak http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html a przypominam sobie,że dziewczyny robią w eksperymencie RDL a Puma tak opisał,że dla mnie to jest SLDL (bo przecież miały mieć proste nogi tzn wiadomo lekko ugięte) więc teraz albo mi coś się pomieszało albo gdzieś coś jest nie tak to w końcu mam uważać na martwy na prostych tak?

vena bo to jest "na prostych" tylko proste nie oznaczaja zablokowania kolan, wiec zawsze masz lekko ugiete, a tak, na prawde te ugiecie czesto zalezy od osoby cwiczacej, i jej stopnia rozciaganiecia posladkow i dwuglowych sally, no problem

[...] porażka jeśli chodzi o ciężar i do tego zrobiłam tylko 3 serie,bo już nie miałam siły i ochoty na więcej Przy wznosach bokiem fajnie czułam barki,ale ja mam ugięte ręce,bo proste to ciężko wychodzi no i ostatnie ruchy robię już niżej. Wyciskanie wąsko też masakryczna porażka z ciężarem tak samo czachołamacz i po tych 3powtórzeniach w 3serii już [...]

[...] (1min) 3sztabki 15/12/12 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / 40kg x8 / 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 4a. martwy rzymski 3x 10-12 10/8/7 (40kg) 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) 12/12/10 (6sztabek) czas treningu 51min Uwagi: Ramię boli podczas ćwiczeń,dokładnie czuję bark boczny akton,nawet przy schodzeniu z [...]