Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc
"Weglowodany proste mozna od razu po treningu Poprawka-nalezy unikac weglowodanow prostych,a od razu po treningu dac wegle zlozone o wysokim ig " http://www.kulturystyka.pl/artykul49/
nie powinno sie ich spożywac za wiele ze wzgledu na wegle proste, ale możesz dodac do kefitu czy natyralnego owoce, zaraz bedzie na nie sezon wiec taniocha i zdrowo
amarir możesz dać na początku 0, a raczej powinieneś i później według efektów, uznania ucinać. W diecie w ogóle nie powinno być miejsca na węglowodany proste, prócz z owoców nie wielka ilość. Scorch sobie odstaw, jak będziesz miał dietę i zejdziesz do w miarę dobrze niskiego poziomu to wtedy sobie go dorzucisz, gdy już będzie ciężej. Bzium Ostatni [...]
[...] godzinę Jak jest też z posiłkami okołotreningowymi? Przed węgle i białko, ograniczając tłuszcze, po (30 minutach?) ponownie węgle i białko? Mają to być węgle złożone/cukry proste? o wysokim IG? Przeczytałam tyle postów i... tyle metod, ilu ekspertów. Zagubiłam się trochę. I na koniec: jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia i mogę pochwalic sie [...]
Ja liczyłam raz włosy które wyszły po myciu żeby sprawdzić czy mam problem :) Niestety znalezienie przyczyny nie jest proste. Równolegle polecam suplementacje cynku i wierke z kozieradki. Moje włosy po tym dorosły. Z przysiadem jak masz blokadę to zostań na tym ciężarze przez chwile i szlifuj technikę z dobrym tempem i tak możesz moc odczuć a [...]
Ja liczyłam raz włosy które wyszły po myciu żeby sprawdzić czy mam problem :) Niestety znalezienie przyczyny nie jest proste. Równolegle polecam suplementacje cynku i wierke z kozieradki. Moje włosy po tym dorosły. Z przysiadem jak masz blokadę to zostań na tym ciężarze przez chwile i szlifuj technikę z dobrym tempem i tak możesz moc odczuć a [...]
[...] i "Szczupła bez wyrzeczeń" Obie posiadaja tabele indexów i i kilkadzięsiąt gotwych proponowanych zestawów dań na kazda pore dnia ( bardzo przydatne i proste zestawy) Jak pisałem trudno powiedzieć która lepsz Z tego co wiem mozna je tez kupic w necie ( jak wybierzesz dwie to kup "Jeść aby schudnąć" i ta pierwsza [...]
[...] sa zakwasy, a za jakis czas 20 powtorzen bedzie lekkie, zaczniesz dodawac wiecej i tak w nieskonczonosc. A w skokach zawsze mozesz robic progresje- skaczac wyzej Na brzuch moga byc 2 cwiczenia- jedno na proste i jedno na skos, albo nawet 3, chociaz osobiscie wole jedno cwiczenie ale ciezkie. Moze sprobuj na jednym treningu zrobic dragon flag.
Hekade za bardzo rozmieniasz sie na drobne. Nic złego w bananach przed treningiem, bardzo dobrze się na nich trenuje a węgle proste dają masakryczną pompę. A co powiesz na mój dzisiajszy przed treningowy? Dostane zj**ke? %-) Puszka ananasów, pączek z marmoladą, 4 jaja, 4 kawałki pieczywa razowego ze słonecznikiem. };-)
Ja nabiału nigdy nie wywalam, a ww proste w tamtym roku też miałem do końca po treningu. Teraz tak wyjątkowo szybko wywaliłem, zobaczymy, może będzie lepiej :-)
ww do 130 na początek :-) Ww złożone dobrej jakości, tak samo tłuszcze. Nabiał i cukry proste ograniczaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-14 22:29:48
[...] również się ciągle uczę, liczę, że nade mną również ktoś czuwa :-)) Póki co, seguimos :-D entonces: -te pompki robisz w ciągu? tak nisko, że dajesz buziaka ziemii? ;-) ciało proste, bez żadnego, wypiętego zadka?:-> -ja tych frenczów też nie lubię (jak i wszystkich izolowanych %-))Co prawda dawno tego nie robiłam, ale 6kgx12 na łapkę wydaje mi się [...]
[...] nie przechylasz się do przodu? -to przenoszenie sztangielki jeszcze obczaję, bo nie znam, a to, że tam jest napisane, że o prostych łokciach, to może znaczyć tyle co proste nogi w MC na prostych kolanach ;-) -ja tak marudzę z tymi normalnymi pompkami, bo ja też jak jestem wypoczęta zrobię 20 w ciągu. Natomiast na pewno ich nie zrobię we [...]
[...] przy 3 kg i manewruj tempem. Zejdź nawet do 2 - to jest trudne ćwiczenie. Miałam sprawdzić to przenoszenie hantli i zapomniałam, przepraszam :-( Masz tam idealnie proste łokcie? Na moje nie powinny być takie, ale może wypowie się ktoś kto robi to ćwiczenie ;-) Powiedz, ile jedziesz już tym planem? ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
