jakie ćiwczenia są najlepsze na uda, pośladki i brzuch? dość proste i szybkie. żeby nie były zbyt czasochłonne gdyż nie mam zbytnio czasu a chce miec ładną sylwetke :)prosze o pomoc z góry dziękuję! ........ ........................... .................................... ........................ ...................................
Mam małe pytanko do was tu na tym forum wiem ze mozecie mi pomuc. Kupiłem sobie drążek do podnoszenia się bo nimam czasu na siłownie, a jak mam chwile wolna to sie lubie dzwigac. Niewiem jak to sie poprawnie nazywa ale kolo z W-F powiedział ze mamy umiec sie tak dzwignać 15razy ledwo robie 3 lub 4 chodzi o rece proste.
Witam proste pytanie: Chodzi o chleb mianowicie w uk. Szczerze mam dosc jedzenia pelnoziarnistego ktory wyglada jak podrobiony punpernikiel(oczywiscie nie jest produkcji angielskiej). Jaki chleb badz bulki chwaliscie?? Czy bagietki z razowe(brazowe) z tesco czy sainsburego(morrisona) sa dobrym wyjsciem??
witam , otoz jedno proste pytanko i prosze o prosta i szybka odpowiedz, z gory dzieki. Trening silowy trwa u mnie okolo 40minut, bezposrednio po treningu biegam 30-40minut, potem bezposrednio biore bialko. Kiedy polecacie brac kreatyne, bezposrednio po biegu ,czy juz po cw. silowych? razem z bialkiem brac? thx
Witam, mama pytanie odbylem w swoim zyciu juz 3 proste i krotkie cykle po kazdym byl odblok i odpowiednia przerwa, skonczylem pod koniec marca a chcialbym ruszyc we wrzesniu i zrobic 1 taki dluzszy cykl z 9 miechow wiem ze ludzie robia z 5 miesiecy bomba potem miech czy poltora mostek i wchodza dalej an cykl. Jak to widzicie ? mostek po prostu na [...]
sprzedam: ławka skośna obciążenie ok 135kg 2 gryfy proste 1 łamany 2 małe gryfy pas kulturystyczny bramę do sufitu firmy marbo składającej się z 2 wyciągów + uchwyty cena do uzgodnienia kontakt gg 2929132
Witam mam proste pytanie czy jest sens brania żeli energetycznych jeżeli pływam na zawodach 100 i 200 metrów jest to dystans wytrzymałościowo-siłowy w tym sporcie , a stegozaury co czytałem to żele są raczej przeznaczone dla osób , które maja ponad godzinny kontakt z wysiłkiem .
Witam, w 2:15 Melvin wyciska sztangę jakby wyprowadzał proste. http://www.youtube.com/watch?v=7VTd3OQRQv0 Wcześniej nie spotkałem się z takim ćwiczeniem, czy w tym ćwiczeniu pracują wszystkie części barku? Czy główną pracę wykonują barki, a triceps pracuje jako "znikomo zaangażowany"? Jak to jest? Z góry dzięki
bardzo proszę o napisanie ćwiczeń nogi stały się bardziej umięśnione ponieważ jestem szczupłą osobą więc nie jest to takie proste. Nogi mam bardzo szczupłe ......... ....... ............. .......... ........ ........... ...........
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem zacząć trening jednak szybko okazało się ze to nie takie proste jak myślałem. Chciałbym prosić o pomoc, o przedstawienie jakiegoś konkretnego planu treningowego. Dietę dam rade dobrać sam ale treningi to juz wyższa liga. Mam do dyspozycji w pełni wyposazona, ogromna silownie. Dodam jeszcze ze mam 17lat 180cm i wagę 62 kilo.
Witam, swego czasu ogarniałem teoretycznie dobrze temat ale wypadłem z obiegu a nie chce mi się od nowa czytać tego wszystkiego. Proste pytanie: teska enan irańska czyli 250mg/1ml. 10 strzałow czyli 10 tygodni. Ile clomidu do tego i po jakim czasie? Czy potrzebne będzie HCG?
(odrazu mówie, że wiem, że nic nie wiem na ten temat ) Czy glukoza jest dobra na mase ?? (ww proste) W jakich odżywkach/suplementach można ją kupić ?? Czy glutamina to coś podobnego ??
tak jak w temacie chciałbym aby ktos mi zrobił plan na rzezbe i moze + siła (jesli sie da). starz mam nawet duzy :PP:D dysponuje srrzetem jak ławeczka stojaki modlitewnik 2 proste gryfy jeden łamany i hantle. i oczywiscie obciarzenie ok 100kg
To tak, wegle proste tylko bezposrednio po treningu, razem z bialkiem, wegle zlozone- ryz okolotreningowo. Bialko- jaja, kura, twarog i tutaj pytanie co jeszcze moze byc oprocz ryb? Tluszcze- oliwa z oliwek, lniany, maslo orzechowe, orzechy wloskie i siemie lniane tutaj rowniez nie wiem, czy moge cos jeszcze dodac?
WItam Nie długo kończę storm i shock therapy i mam monohydrant to moge ładowac odrazu i po mona myslałem nad jakims jabczanie moze aminokwasy proste i złozone i do tego jakies białko białko cały czas jem i oczywiscie dieta bo dieta czyni cuda :D ?? czekam na odpowiedzi Dzieki pozdrawiam
Witam, w sumie mam dosyć proste pytanie ale mimo wszystko wolę sie upewnić czy kreatyna którą zażywamy w odżywkach jest to ta sama kreatyna z której zbudowanę są nasze włosy i paznokcie? pytam dlatego bo to dla mnie ważne ze względu na chorobe którą kiedyś przeszedłem
witam! czy ktos moglby mi napisac co najlepiej zjesc przed i po treningu iw jakim odstepie czasu przed i jakim po? a moze odrazu po treningu?dodam ze nie mam czasu i kasy na przyrzadzanie jakich kolwiek kulturystycznych dań.Najlepiej jakbybyly to dania proste takie ktore kazdy moze sobie przyrzadzic. czekam.....
