proste

[...] bedzie zbyt plytka i wstrzykniesz calosc w tkanke tluszowa - wtedy mozesz zgadywac ile organizmowi zajmie wychwycenie substancji z tluszczu ... to wszystko nie jest takie proste jak piszesz bo nawet okres poltrwania tej samej substancji jest rozny w przypadku roznych osob ... pozostaje jeszcze kwestia wspomniana przez Liftera - wykrywalnosc [...]

[...] jeszcze o dwóch ćwiczeniach na prostowniki - 1. odchylanie się w tył ( bujanie ) z linką wyciągu dolnego siedząc ( tak jak wiosłowanie na wyciągu siedząc , tyle że ręce są proste i ruch wykonuje się tułowiem ) 2. Dzień dobry ze sztangą na karku . Które z nich dać ? - chyba dzien dobry 3. Jak to jest dokładnie z cyklem ruchów negatywnych ? Nie [...]

Bardzo proste. Wrzucasz do słoika kawałki, dodajesz koper, sporo czosnku, chrzan. Opcjonalnie papryka (warzywo), marchew, rzodkiewka (zmieni się kolor, też jest ona niezła w smaku), można dodać np chilli, jak ktoś lubi takie smaki. Zalewasz gotowaną wodą (nie wrzątkiem), w której rozpuszczasz ok 2 łyżki soli (kwestia gustu i wprawy). Zamykasz i po [...]

Problem jest glebszy i nie dotyczy tylko poczatkujacych na redukcji. Niestety glodowki wciaz ciesza sie slawa najlepszych sposobow na szybkie naprawienie lat nierobstwa i zaniedban. Gdyby wszystko bylo tak proste i dalo sie rozwiazac objetoscia treningu - to ja mialbym dzis z 6 % BF. A nie mam ;)

Solaros - nie jest to tajemnica. Nie bardzo rozumiem ten rozkład na ilosc posiłków w piątek i w sobotę, ale generalnie powiem tak - ja nie różnicuję nadto na proste i złożone w odiesieniu do czasu (ale zwracam uwagę na źrodła w/w). Uważam, ze jedne i drugie mogą znajdować się w posiłkach. Wychodzę jednak z założenia, ze ze względu na duża [...]

dobre i jak od czasu do czasu napisze cos mądrego jak Logan w 99,99% nigdzie nie piszą o tym co Tadziu pisze co teraz czytając,wydaje sie dużo ważniejsze niż samo lądowanie w siebie ww im więcej tym lepiej nigdy nigdzie nie ma o wodzie o minerałach czy fruktozie nie wspominając w artach mamy efekt końcowy Tadziu rozkłada na czynniki pierwsze,czy [...]

Tylko te proste wczoraj jako wyjątek poszły. No i "trafilem" w dychę. Juz wiem czego unikac. Dzisiaj wejdą jakieś ziemniaki lub ryż + warzywa/owoce, do tego mięcho lub/i ryba. Po złożonych żadnych problemów absolutnie nie mam. Ryż, kasza, kartofle, owoce ale tez wybrane mogę jeść bez konsekwencji bólowych.

oj tak z tym oszukaniem mózgu to nie jest takie proste jak piszesz wczoraj na planet + leciał fajny program (oglądałem go tak piąte przez dziesiąte) ale naukowcy wzięli pod lupę napoje light/zero no i okazuje się że ludzie którzy przerzucili się ze zwykłych słodzonych napojów na napoje typu light momentalnie zaczęli jeść więcej niż poprzednio było [...]

[...] :)) @Cayek, M-ka - no właśnie. Jest coś, co działa negatywnie. Tak jak z moimi innymi problemami - muszę testować. O ile duża ilość węgli złożonych nie jest problemem - bo jadłem i 550g i nic się nie działo, ale praktycznie zero prostych. A jeśli już to praktycznie tylko proste nieprzetworzone. Póki co, wyleciały słodycze i walden - i jest ok.

[...] ławce skośnej-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion-tricepsy 13.spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu-m.proste brzucha 14.skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku-m.skośne brzucha PROGRAM VIII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM [...]

po treningu ww proste po to zeby uzupelnic glikogen w miesniach, weglowodany proste spozyte zaraz po treningu sie nie odkladaja (raczej nie powinny)

DON: Do odzywiania podchodze tak ze jet zbyt proste by nie kasowac na chama spamu. wystarczy pare przykladowych diet i koniec...plus ciekawostki zywieniowe oczywiscie. Trening to juz sztuka, to jak odkrywanie fundamentalnych tajemnic istnienia. seba: dzieki za glos, ale powiedz mi dlaczego tak zawsze podkreslasz ile lat siedzisz na tych [...]

To słodyczy, przekąsek i czystego cukru nie jem już od dawna. A zamiast mleka i owoców w których są cukry proste nie moge jeść po treningu węgli skompleksowanych np. owsianki, kaszy albo warzyw ? Czy takie węgle też uzupełnią u mnie glikogen czy to muszą być cukry proste ? Bo wiadomo , że na diecie to lepiej same skompleksowane jeść .

każdy chcialby efektów na wczoraj, a tak dobrze w zyciu nie ma, a dlaczego nic na niego nie działa...proste kolega zapomniał zapisać się na siłownię i ćwiczyć, proste jak sznurówka.

[...] cenna rada z tym nabiałem Dzięx Jak bym Cię jeszcze mogła poprosić o: 1. fruktoza - ...hmmm... albo przykład ile wg Ciebie na 15g fruktozy, jest owocu. Wiem, że to bardzo proste rozumowanie ale cały czas staram się to dobrze pojąć, 2. czy ogólnie przyjęty plan jedzenia jest dobry? I już o nic więcej nie pytam Mam co prawda ułożony w [...]

[...] jest w stanie podać jakieś konkretne zarzuty co do planu, który przedstawiłem, czy będziemy się przekomarzać o moją dietę i stosunek jednego ciężaru do drugiego? Zadałem proste pytania co do planu... przynajmniej tak mi sie wydawało, że są proste... traktor: mc robie z ciezarem 60kg bo boje sie o plecy, zalozmy ze wzialbym 100kg na serie, [...]

Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony -- i tutaj wlasnie powielasz mity, to proste wytlumaczenie dlaczego? +Badania poprosze. Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- cukier cukrowi nie równy. Jest [...]

Martwy Ciąg z małym obciążeniem na warto robić,dlatego lepiej robić ćwiczenie na ławce rzymskiej,poziomej albo po prostu leżąc na brzuchu-proste.Jak już się wzmocni prostowniki to można zacząć martwy ciąg,z pasem oczywiście.To ćwiczenie jest o tyle specyficzne,że bardzo łatwo o kontuzję,a objawy nieodpowiednio dobranego ciężaru-zbyt dużego,są dość [...]

Poniedziałek 26.12.2022 1.Przysiady przod +gnn 110 kg 2 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na proste + na siad 75 kg 3 serie 3.Ciagi rwaniowe na 115 kg 4 serie 4 .Przysaidy przod do 110 kg Wtorek 27.12.2022 1.Zarzut z ponizej kolan na proste + gora na nozyce 90 kg 5 seri 3+1 2.Rwanie z ponizej kolan na siad na 85 kg 2 serie 3.Ciągi [...]

tak zgadliscie jade na mase po treningu mam gainer z VITALMAXU(31 g na weglowodanów na jedna porcje) czy to moze zastapic weglowodany proste ? Czy przy gainerze opłaca sie brac carbo ? druga sprawa na noc mam 3 fajne posiłki do wyboru zalezy na co mam smaka, posiłki te są cos w stylu tunczyk z oliwa z oliwek. zaraz po treningu tez 3 posiłki do [...]