proste

[...] juz pare razy ale zawsze jest milion odpowiedzi. dzisiaj przy 100 w MC czułem ze mogłem, ale sztangi wyjezdzała mi z dłoni... Paski się przydadzą, aczkolwiek jak chcesz dużo dźwigać to musisz dużo dźwigać i tylko pozornie to zdanie nie ma sensu. To bardzo proste. Nie licz na poprawę chwytu, jeśli np uginanie nadgarstków robisz na 20kg gryfie.

[...] ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu [...]

[...] ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu [...]

[...] odpowiedzi8-) Dzięki za wszystkie sugestie i ukazanie błędów. Co do przysiadów to szczerze mówiąc nie bardzo już teraz wiem w jaki sposób mam ustawiać te plecy, żeby były proste : /. Druga rzecz, że te 50 - 60 kg to póki co dla mnie trochę za dużo %-) Aktualnie lecę programem roniego220 z tematu "Pierwszy rok treningów" i jest tam napisane o [...]

Od września nowy plan, barki mialy wygładać: Push press RAMPA 8 Bokiem w gore 4x12 Wzdluz tułowia + proste łapy przed siebie 4x 10+10 Dzisiaj już zaczeły się problemy, przy push press przy całkowitym wyproście łokci w barku po prostu coś strzelało, o ile na 30kg to było do wytrzymania tak przy 50 pojawił się też ból i tak przez cały trening... Nic [...]

[...] MC. Kiedyś myślałem że trzeba jak najbardziej ciągnąć z nóg jak się da. Ale ostatnio zauważyłem kilku kolosów, którzy startują bardziej z pleców, niż z nóg, trzymając proste plecy. Wolę pytać teraz, niż jak wejdę na jakieś duże obciążenia i mi coś w plecach j**nie. Nie będzie chyba błędem jak podniosę trochę tę dupę i będę startował z [...]

Proste pytanie: robiąc serię wykroków np. 12 repsów liczymy na każdą nogę oddzielnie (czyli razem 24) czy też 6 lewą i 6 prawą nogą?

W mc precy proste, ale sztanga daleko od nóg idzie. Wrzuciłbyś filmik jak to wygląda na większym ciężarze? Na 80-100 kg masz inną technikę i to bym chciał zobaczyć- dociągaj sztangę do nóg, bo pozycja wyjściowa pod tym względem nie jest najlepsza plus wciągaj po piszczelach, czyli wstając plecami do tyłu, a nie nogami do góry. W przysiadzie [...]

[...] może być i ruch możesz zacząć sprzed ud i zakres ruchu się wydłuży i jak popatrzysz z boki to hantle będę delikatnie przed barkami a u Ciebie są bardzo z przodu bo ugięcie ramion jest większe. Prowadzenie łokciem jest ok bo tak ma być Ćwiczenie niby proste ale jak je nieco poprawisz to zyska na skuteczności, może się to wiązać z redukcją ciężaru

[...] równoległości z ziemią) -w momencie wybijania, mocne wypchnięcie bioder do góry i do przodu przy jednoczesnej ekstensji grzbietu, plecy/sylwetka nie jest prostopadła, tylko odchyla się bardziej (gdyby były proste nogi, to mówilibyśmy o przeproście).\ -kolana rozpychasz mocniej na zewnątrz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-13 21:41:40

postawę zawsze pilnuję, przede wszystkim proste plecy. staram się poza tym zawsze spokojnie i równo ćwiczyć, z głową, ale zdaję sobie sprawę, że jeszcze na tym etapie mogę popełniać błędy, z których nie zdaję sobie sprawy. na czym radzicie się wzorować jeżeli chodzi o technikę? na chwilę obecną bazuję na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz na [...]

Od siebie dodam, że w przysiadzie chodzi o proste plecy, ewentualnie lekko "wklęśnięte", a nie wygięte do środka do maksimum możliwości- więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Spróbuj nagrać serię znowu ale nie wyginać się aż tak bardzo.

Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste.

Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste. Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam [...]

[...] nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że już od długiego czasu nie wcinam żadnych cukrów prostych poza owocami(mówię ogólnikowo bo wiele substancji ma cukry proste ale chodzi mi o cukry rafinerowe, sacharoze soki itp itd) . Używki - żadnych, było od czasu do czasu piweczko ale gdy stwierdziłem że kategorycznie się za to biorę to [...]

[...] dzieje z korą wzrokową gdy patrzy się na obiekt A i na obiekt B, jak koduje się informacje, co się dzieje podczas 15 minut obserwowania słówek itp itd, czyli "relatywnie" proste eksperymenty. 3. Jedyne, co może z grubsza odpowiadać literaturze, której szukacie, to badania psychologii społecznej- tak podłużne jak i poprzeczne, na dużych [...]

[...] czasu a nigdy nie potrafiłem tego oszacować. Myślę, że w tym tkwi źródło stagnacji, bo nigdy nie potrafiłem oszacować objętości treningowej. Chciałbym, żeby było jakieś proste rozwiązanie z konkretnymi cyframi typu: 5 serii 2x w tygodniu w zakresie 8-12 z przerwami 2min, ale rozumiem, że lepsze od liczb jest słuchanie własnego ciała. W takim [...]

[...] Wyciskanie wąskim chwytem 3s PULL 2 Martwy ciąg na sztywnych nogach 5s Podciąganie na drążku podchwyt z dodatkowym obciążeniem 4s Wiosłowanie ze sztangielką 4s Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Ćwiczenia dodatkowe: łydki, face-pull, brzuch (proste i skos), szrugsy, przedramię (jak znajdę dodatkowy czas)

Wg mnei wiosło ok, MC za bardzo idziesz plecami, już masz nogi proste i dopiero plecami zaczynasz ciągnąć, w przysiadach trzeba by nad rozciąganiem popracować, za bardzo tułów pochylasz do dołu.

El nino dzialaj dzialaj a na pewno zostaniesz doceniony:)O wystawie jakbys napisal ciekawie jak powinno wygladac idealne odbicie palcami (proste rece/nagrastki/jak dlugo przytrzymac pilke) to bys zrobil genialna robote:)choc ciekawe kombinacje w ataku tez sa mile widziane:)blok to jest tez trudny element:)pzdr