Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Dzis kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 [...]
jest to bardzo proste Astmatykom będzie on bardzo pomocny , natomiast osobą zdrowym nie bedzie w niczym pomagał a wręcz przeciwnie moze pogorszyć wydolnosć , dzieje się tak ponieważ zdrowi sportowcy mają już maksymalnie rozszerzone oskrzela .
no dla mnie nie jest to proste wlasnie... bo: 1. mierze maxy 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg 2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni [...]
[...] , pamieć miesniowa tez , troche masy ale takiej zwyklej - normalnej, w sumie zawsze na wakacja ch jednak człowiek sie wyróznia z tlumu , widac ze cos tam dzwiga(Ł) ? niby proste pytanie a jakie trudne ? no nie ? ach na pewno zostaje bezpłodnośc u niektórych czasowa u innych na stałe pozdr mc ps w nowym roku wchodze na towar juz nie wytrzymam [...]
[...] i pozwala to na długie zapewnienie jego dostępu dla organizmu. Wszyscy piszą że najlepiej wszystko wyciągać z jedzenia ale prawda jest taka że nie wszystko jest takie proste. Po to nauka idzie do przodu żeby z niej korzystać. Kazeinian na noc będzie dużo lepszy niż twarożek ale jeżeli trenujemy amatorsko a nie zawodowo to w zupełności [...]
Jeżela bilans Ci się zgadza to git i gratulacje z ułożenia diety . Do tych płatek wrzuć sobie jakichś rodzynek czy co lubisz , jakies ww proste żeby jak najszybciej zatrzymać nocny katabolizm.No i warzyw dużo , ale ogólnie to mi się podoba. Ps.tak z ciekawości ważysz 78kg :>?
Pamietajcie, ze chwytacz po "przechwyceniu" moze stosowac rowniez uderzenia (wtedy to nie jest wielka sztuka). Natomiast uderzacz jest bezradny w momencie kiedy go "dosiada". Zadawanie ciosow w zwarciu IMO jest proste... "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
[...] jajek i kostka twarogu jako zrodla biłka ryz/kasz/platki owisane wegle tluszcze oliwa z oliwek jak bedziesz to jadal na co dzien bedzie progres i bez supli od dawna nie biore stackow jedynie jak cos uda sie kupic po mega okazji najlepsze sa proste formy mono,tcm,orotan edit, animal test zbedny Zmieniony przez - hator w dniu 2009-09-25 21:47:34
ja miałem problemy z łydkami podczas wieczornych treningów w zimie ,oraz czasem na meczach jak juz byłem wyczerpany,pomogło mi proste cwiczenie na łydki,sztanga na barki za głowe i wspięcia na palcach na podkładce,4x w tyg 2xmax serie
Z tym FBW i jedną z jego odmian (HST) jest tak, że na każdego to inaczej działa - wiele osób żali się na HST. Nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz edit: ćwiczy się zawsze metodą "do usranej śmierci", czyli mówiąc mniej obrazowo - ciągniesz plan dopóki są efekty. Zaczyna się zastój - robisz przerwę i po przerwie inny plan. Proste. [...]
Problem w tym, że mi kulturystyka i żywienie kulturystów z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem, szczególnie tych eliminujących cukry proste do praktycznie zera, wprowadzając jałowe produkty, tylko po to, żeby było o 1-2 gramy cukrów prostych mniej w posiłku. Sport "zawodowy" z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem i na tym bym [...]
Proste - Jak robisz Masę - Przed siłownią posiłek, Przed samym treningiem BCAA, Po treningu siłowym Carbo + BCAA, albo Carbo + Białko Po Aerobach - Carbo + Białko i później posiłek potreningowy A jak robisz REDUKCJE to Przed Treningiem: posiłek przedtreningowy Przed samym treningiem: Dużo BCAA Po Treningu czyli przed Aerobami BCAA Po Aerobach : [...]
przynajmniej jest śmieszno i mozna sobie poprawić humor czytając wpisy keśka Cichy omenie ajak lepiej idź grać w diablo ajak czaisz proste a tak na powazke to święta prawda, najbardziej boleje moje serce przez dział mjuzika,film i kniga gdzie moderatorzy pozapominali kompletnie o swoim terenie i ogolnie mają sprawy w piczy, w przeciwienstwie do [...]
[...] ludzie jak wrzucaja swoje fotki do oceny to wiecznie tylko gora... nie mowie ze Ty, ale jak ktos ma jaja nie robic nog na silce to niech ma jaja pokazac te patyki na fotce, proste ;-) estetyka sylwetki ok. dotniesz jeszcze bardziej i bedzie super baza pod okres masowy Nie nie, u mnie nogi nie odstają ani trochę od góry, jutro na siłce będę to [...]
