proste

jeszcze a propos celów to wzorem jest jak napisałem sylwetka promowana przez konkurencję classic phisique ale wcale proste zadanie to nie jest ;-) tak wygląda pierwsza 4ka Mr Olimpia 2017 https://i.ytimg.com/vi/f24PD6HWOlI/maxresdefault.jpg mi wystarczy jak zachowam wąska talię i dowalę całą górę żeby wypełnić limit wagowy :-)

[...] forum ;-) ) gdyż coraz bardziej zaczynałem odczuwać dyskomfort w plecach. Fizjo porozluźniał mi plecy bo były spięte tak, że jedną łopatkę miałem niżej ;-). Teraz łopatki są proste, ale tak do końca jeszcze nie jest całkiem dobrze. Jestem umówiony na rewizytę za tydzień w czwartek. Mam nadzieję, że następna wizyta wystarczy. W trakcie wizyty po [...]

u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]

[...] ma znaczenie a niekoniecznie to jakim jest makroskładnikiem (tłuszcz/węgle) bo można i przytyć na złym tłuszczu jak i złych węglach i na tym i na tym czuć się źle i ociężale proste przykłady : ryż biały vs komosa ryżowa czy nawet ryż naturalny banan vs maliny pszenny chleb tostowy vs batat kiełbasa byle jakiej jakości vs owoce morza pakowany [...]

u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]

[...] oceniania i bystre oko aby zauważyć decydujące różnice o lokowaniu zawodników. Rozmawiałem wczoraj na temat sędziowania z RedAlert i powiedział, że nie jest to takie proste z powodu braku czasu na ocenę zwłaszcza przy wyrównanym poziomie zawodników. Uważam, że sędziowanie jest jednak obiektywne (uczą tego na kursie i zwracają uwagę na [...]

[...] oceniania i bystre oko aby zauważyć decydujące różnice o lokowaniu zawodników. Rozmawiałem wczoraj na temat sędziowania z RedAlert i powiedział, że nie jest to takie proste z powodu braku czasu na ocenę zwłaszcza przy wyrównanym poziomie zawodników. Uważam, że sędziowanie jest jednak obiektywne (uczą tego na kursie i zwracają uwagę na [...]

To tak. Oczywiście możesz powtórzyć program, i pewnie coś dołożysz, ale..no właśnie, ale. Tutaj sprawa wygląda tak. Masz maksa treningowego..i jest on spory. Jest to ciężar, który zawsze wyciśniesz raz, a jak masz dobry dzień, to może dwa. Wyciskasz 2 x w tygodniu. procenty są liczone od Tmax. 1. 85% x 3 87,5% 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% [...]

[...] Miałem niesamowitego powera i przetestowałem bardzo prostą rzecz z oddychaniem jaką Tybora sprzedał Piekarzowi. Normalnie takie proste, raczej podstawa, ale przysiad jakiś łatwiejszy się wydawał. Niby to wszystko wiedziałem, ale robiłem deko inaczej. I tym samym podjarałem się, albo po prostu miałem [...]

[...] nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że walczymy o jak najwięcej tlenu, proste chyba. A jak tak to musimy łapać ten tlen całą paszczą i całym ciałem, resztę załatwi nasz organizm.

[...] ostatnie intensywność wzrasta dwukrotnie szybciej niż powinna, bo wszystko w trybie przyspieszonym przecież, więc starczy, no i zawody robi się wypoczętym a nie zaj**anym. Troszkę z objętości, troszkę, bo jak zejść z 30 km%-) no i z intensywności. Po tym tygodniu regeneracyjnym, zaczniesz pykać rekordy, proste przecież. Musze wyjść na zakupy.

Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan. Proste :-)

Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan. Proste :-) póki co problem mam w tym, że imprez nie ma a jak sobie jakąś wymyślę to jest na tyle szybko, że nie da się zrealizować sensownego planu, muszę przejść na planowanie na następny sezon ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 [...]

Jawor zapraszam do nas. Jeszcze kilka osób czeka na szczepionki to może im załatwisz skoro to takie proste ;-) Bo póki co to tylko po znajomości a i tak nie dla każdego. Kabo no właśnie to jest najgorsze. Nakazać zamknięcie biznesu (i w sumie bezprawnie) to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się [...]

tu cwiczenia 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-ten pierwszy obrazek Kładziemy się na materacu lub ławce. Nogi ugięte, ręce nad głową i unosimy tułów w górę. Pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia. Dla lepszego zaangażowania [...]

rakhu to nie jest takie proste szlugi to silny nalog ciezko sie go wyzbyc:)

proste, za proste.

trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) wykroki 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) przywiązujesz ciężarek do stopy i stojąc lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) [...]

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 30-50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, 3 razy w tygodniu ;)

[...] kilogramów i poprawiłem swoje umięśnienie. Był jeden minus musiałem wymienić całą garderobę, gdyż wszystko było na mnie o wiele za duże Dieta bardzo smaczna, przepisy proste i nie nudzące się w momencie kiedy coś mi nie pasowało od razu zmieniał mi posiłek na inny bez żadnego problemu. To wszystko w połączeniu z porządnym treningiem dało [...]