proste

Po czwarte w ryżu węglowodany 80%, w ziemniakach 17% makaron 75%, kasza gryczana ponad 60% nawet banan 25%( ale proste) pozdrawiam!!(: [email protected]

Banany są dobre po treningu bo zawierają węglowodany proste (25%) [email protected]

Jedna z idei Bjj jest rozwijanie jak najlepszej techniki.Im krotszy czas walki tym bardziej liczy sie sila i szybkosc,im dluzszy czas walki tym wazniejsza technika.Proste. Marek "Be like water"

[...] góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W [...]

[...] te dwie Twoje wypowiedzi... kwestia jest prosta - niech nawet zażąda sobie kosmicznych cen to skoro ktoś nie jest zainteresowany to niech nie kupuje i szuka innej okazji proste czy do każdego sklepu w którym są wysokie ceny wbijacie i marudzicie sprzedawcy - łomatkoboska ale ceny? nie jesteś zainteresowany to nie bierz udziału w dyskusji [...]

Ja jem posiłek o 14:40 a trening mam o 16:00 więc mogę :-) A przy okazji, jak sytuacja wygląda z ziemniakami ? To są węgle proste? Mogę je jeść przed treningiem i mnie nie zamuli? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-26 23:44:50

węglowodany złożone nie proste

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

[...] wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na ugiętych ramionach) Barki - siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x6-12 - [...]

Może sie zepsuć,aczkolwiek nie musi. Zrób prosty test,przyjmij dzienna dawkę,jezeli Cie pogoni sraka,to sie popsula,proste :D

aha ale przeciez w dextrozie juice jest jeszcze tauryna wazny tranbspotrte kreatyny a weglowodany z dextrozy to weglowodany proste jak sie nie myle a z masowki to sa wegle zlozone moge sie mylic

W gainerze tez sa proste najczesciej to mieszanka wegli prostych i zlozonych.takze po treningu ok!tak wiec nie wiem czy masz diete wogole i dalej proponuje co pisalem wyzej

[...] jak to robiłem wczesniej nachwytem. W ogóle stwierdziłem, że muszę dokonywać większych rotacji w doborze ćwiczeń, częściej będę włączał w trening ławę głową w dół, sztangi proste przy bicepsach czy właśnie podchwyty we wiosłowaniach Co do diety to widzieliście jaka była. W założeniach miała być bardziej monotonna a że wyszło tak jak wyszło to [...]

[...] to budyn to praktycznie skrobia (plus aromat i cukier,ale czesto juz go nie dodaja i samemu trzeba dosypac)? Wg mnie lepszy budyn co ma wegle zlozone o wysokim ig niz cukry proste po treningu choc troche sie nierelane wydaje,ze "budyn po treningu". No ale budyn z woda a nie mlekiem to juz inny smak,a mleko odpada po trneningu. O,ale [...]

żle mnie zrozumiałeś ja muwiłem że gardze tymi kibolami którzy leją tych co nie są związani z chuliganką, a jeżeli jest zadyma na stadinie to uczestnicza w niej ci co chca i nie ma tam postronnych ludzi to proste chcesz to lecisz sie lać nie chcesz to siedzisz z dupskiem i sie przyglądasz z bezpiecznej odległości ! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

po***alo Was? kapsa nozem dzielic? jak to nie mzoesz kapsa przelknac? przeciez jak kaps "styka" sie ze slina to robi sie sliski i bardzo latwo go przelknac nabierz najpierw do buzi wody, a pozniej wrzuc kapsy i polknij proste

wiec 6..i proste...

no panowie czy ktokolwiek może mi pomóc to chyba było proste pytanie odpowie mi ktoś jakie maja byc proporcje białka węglowodanów i tłuszczy w diecie na mase??? bo niemoglem tego znalejsc

zbilansowana wg wskazówek Ellisa... wszytko na ten temat... nikt ci nic innego nie poradzi. Ułożdiete i razem z clopakami ( może sie jakieś dziewczę znajdzie ) sprawdziwmy, poprawimy... To proste, uwierz mi!

wiec mam wszystko alez to proste :) tylko dawkowanie by sie tego calego zestawu przydalo poczawszy od pobudki.