proste

po treningu najlepiej ww proste, ryż, kasza

W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]

OMG chyba zaczne dawać Sogi za takie wypowiedzi Idziesz i się zapisujesz proste!

[...] spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ wyczytałem że ma takie samo iq jak płatki owsiane a owych nienawidzę ;/ Podam jeszcze tylko mój nowy jadłospis proszę o [...]

[...] o walkę na tzw."ulicy",ale także o walkę sportową,gdzie ktoś walczy na zawodach,bo chce wygrać,by zyskać uznanie,medale,dyplomy itd. Dawno temu walka była walką i to było proste jak budowa cepa,teraz mamy filozofowanie o walce i czym jest,albo czym powinna być. do autora:Napisz na jakim szkoleniu ostatnio byłeś,bo jestem ciekaw, poza tym też [...]

wrzuc diete do odzywiania i niech ocenia . jak bys mial dobra to bys rosl . innej mozliwosci nie ma . proste

[...] pracował na nogach, był dla Marqueza nieuchwytny. Juan nastawił się na jeden kończący cios i się przeliczył, jego praca nóg była strasznie kiepska. Wiek zrobił swoje, lewe proste Timothego wchodziły jak w masło. W ostatnim starciu niewiele brakło aby Dinamita nie zaliczył desek. Chyba to odpowiedni moment dla niego żeby zawiesić rękawice na [...]

ale odczuwalny jest spadek aktywnosci seksualnej(ogolnie testosteronu) poziom testosteronu się trochę zmniejszy bo lekko zblokuje ale libido skoczy od metki jasne i proste

A jakie chcesz? Takie zwykle proste bez stojakow na gryf, czy ze stojakami, ze skosem, itp?

No jak co 4 był na rzeźbę to proste ha ha ba

Tak wlasnie jest :) zawsze to samo - komuś się wydaje że je dużo i jest tego pewny a po dokładnym zliczeniu okazuje się że wcale tak latwo kolorow nie jest :) no i drugie to to że ze zdrowego jedzenia nabić większe kalorie nie jest takie proste .

moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko.

[...] do końca, myśle że panuje powszechny stereotyp o tym jakie sterydy to złote środki. Młodzi ludzie widzą w sterydach leki na całe zło i im przypisują wszystko. Równanie jest proste Mały gość sie nie przyzna że koxi bo po nim nie widać <------> Duży gość sie z tym nie kryje bo to jest oczywiste. Dlatego ludzie widzą tylko doyebanych [...]

A ja to wale jak komus sie nie podoba to niech wyp*****la proste. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] nie masz nic wiecej poza utartym sloganem w tej kwestii do powiedzenia. Na moje pytanie równiez nie odpowiedziałeś..a przecież gdyby to było takie "oczywiste" i proste jak sugerujesz, to dlaczego nie miałbyś przeciągnąć naszej dyskusji o to jedno raptem zdanie i ustosunkowac sie? Czyżbys nie był pewien odpowiedzi? pozdrawiam [...]

pyyerdolenie. jak się dobrze czuje na splicie to jedzie split, proste.

Przed treningiem silowym z 30 min bcaa, jesli po silowym robisz cardio wtedy rowniez bcaa. Po treningu jesli mozesz zjesc odrazu posilek to tak zrob, ale mozesz tez wypic bialko plus wegle proste i po godz zjesc normalny posilek

Postaw na start na proste rozwiązanie 2 x w tygodniu konkretnie zbudowane FBW 2 x C-F i zobacz jak reakcja będzie organizmu . pozdrawiam .

tak jak mowilem, na razie obmyslam jak ten program ma wygladac i co robic bo nie che go potem 20 razy poprawiac. sam program zaczne robic dopiero kolo marca, bo na razie jestem troche zawalony robota. generalnie chce zrobic cos co bylo by bardzo proste w uzyciu i spelnialo mozliwie duzo zadan.