wueros schowaj się... Tigeraz Spróbuj na razie proste FBW jeden zestaw Przysiady ze sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 2x10 Podciąganie na drązku podchwytem 3x10/pompki na poręczach wszystko 3x w tygodniu Lub jak wolisz 2 zestawy A Przysiady 3s [...]
O widzę że ostro się robi.To proste,że trzeba zapytac,czy chłopak chcący śmigac suplementację ma podstawy do tego,żeby się za to zabierac. Wiem to z własnego doświadczenia - za małolata poszedłem do sklepu i kupiłem białko oraz kreatynę. Jedyny efekt,jakie mi dały to potworne rozstroje układu pokarmowego (kibel co 20 minut) i dwieście parę złoty [...]
[...] biceps jest prosty jak mlotek lub cep - ma jedno zadanie - zginac reke. wiecej cwiczen moze byc sens -przy okreslonych zalozeniach - robic na plecy, barki, bo juz nie sa tak proste. inaczej - cialo jest caloscia - jesli chodzi o podstawowe cwiczenia na gore - sa trzy ciagi (drazek, wioslo, hp w roznych wersjach) i trzy pchania (nad glowe, na [...]
[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie [...]
[...] nie ma co rozmyslac, bo nie wiadomo jak sie uloza plany wakacyjne, ale pomysł jest za***isty i jestem za (obym tylko nie musiał sam nad morze jechać:)) a rozwiazanie jest proste : pogrupować sie i jechać wspólnie, powiedzmy ze z woj. śląskiego bysmy sie na dworcu w jakimś mieście po drodze spotkali i już raźniej. Pozostaje tylko kwestia [...]
Proste jak sie zapisza i zaplaca to wtedy moga byc jako team UNS a to latwo idzie skontrolowac bo na atronie runmagedonu to wszystko widnieje kto wplacic i kto sie zapisal :)
transporterem ? ka niepotrzebuje transporterów, malto to wegle zlozone a nie proste wiec pod mono tez niebardzo conajwyzej do uzupelnienia diety w wegle
Zaden lekarz laski nie robi. mozesz sobie uran aplikowac nawet a on ma OBOWIAZEK ratowac twoje zycie i zdrowie. proste. mialem podobno sytuacje niedawno po rozerwaniu lydki na motocrossie. padlo pare ostrych slow.
co wy gadacie,najwieksze przyrosty masy mięsniowej notuje sie u mężczyzn między 25 a 35 rokiem życia,spójrzcie chociązby na mr. Olympia-średnia wieku zwyciezcy trego konkursu to 33 lata.W tych latach najlepiej idzie tzw. tężyzna.Proste,nie?
Co to ma byc dieta chlebowa? Daj pieczywo w jednym posilku resza, kasze, ryze, makarony itp. Wiecej warzyw, dodaj omega 3 lub tran. Po treningu ww proste lub carbo a ok 30min po w posilku daj piers, rybe lub wolowine, ser bialy nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:33:14
Kurva co za temat.... Każdy chce na czymś zarobić, chyba proste... Nie chcesz nie kupuj. Napisz do Microsofta czemu ich Windows kosztuje 7 baniek skoro koszt wypalenia płytki to 2 zł.
[...] Co do tego jakie, nalepiej róznorodne raz jedz afsolę, innego dnia pomidory, sałatę itp. Co do owoców kalorie powinieneś z nich liczyć są bardziej kaloryczne no i bardziej bogate w cukry proste, też wypadało by je zmieniać chociaż i tak najczęściej je się te które się lubi ;) I tak jeżeli zmieniasz to powinny mieć mniej wiecej tyle samo kcal.
Moze to jest zly trening dla Ciebie i tyle jest tez taka mozliwosc. No to proste robisz tydzien przerwy i jedziesz FBW i bedzie gitara. Myslalem ze ten bol niemija a ty caly czas cwiczysz ehh cos slabo czytam. Dobra ja musze spadac bo i tak spozniony jestem , narazie 3ma sie Pozdro :)
[...] średnia ilośc jak na owoce) Karotenoidy(hmm, zdaje się coś z czego może być witamina A) 0,07 mg Błonnik w tym pektyny(czyli błonnik rozpuszczalny w wodzie) 2,3 g Cukry proste 8 - 12 g (dużo) Tłuszcze 0,2 g(a więc śladowo) KORZYŚCI ZDROWOTNE i przy okazji kilka wad Dzięki błonnikowi, witaminom i innym aktywnym biologicznie substancjom [...]
Turniej sfd???
