no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu artykułu qazar'a o prawdach a nie mitach stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie [...]
Proste pytanie: Spożywając mięso bierzecie pod uwagę jego wagę przed, czy po obróbce termicznej (gotowanie smażenie) Chcąc przygotować sobie 6 posiłków z kurzego cycka, przed ugotowaniem było go 1530g. (6 posiłków po 250g.) po wycięciu różnego rodzaju shitu w postaci tłuszczu i chrząstek zostało ok. 1450g. Ale po ugotowaniu zostało tylko 700g.! [...]
[...] :< i troche nie ogarniam. dlatego prosilbym o wytlumaczenie tak na chlopski rozum czy warto zaczynac taki cykl, jesli tak to czy brac jakis odblok, jesli tak to jaki( w jakim czasie po zakonczeniu cyklu i jak dawkowac), jesli odblok zbedny to czy trzeba brac tescia, jesli tak ( to jak go dawkowac,) prosilbym o w miare proste wyjasnienia. :)
Witam. Mam takie zapytanie, czy przy diecie redukcyjnej (odcinam calkowicie cukry proste w postaci slodyczy, slodzonych napojow typu coca-cola, nie slodze herbaty i unikam jakichkolwiek dodatkow slodkich do jedzenia, moja aktywnosc fizyczna to bardzo malo bo moze jakies 2 razy w tygodniu nie mam po prostu czasu, dlugo wracam ze szkoly pozniej [...]
Witam, Mam do szpeców takie pytanie, jak to jest z tą glukozą. Od zawsze wpaja się zasadę, po treningu jak najszybciej należy dostarczyc ww proste, aby uzupełnić szybko nadwątlone zapasy glikogenu w mięsniach, i zawsze kazdy mówi ze najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku jest carbo które kosztuje 20 zł za kilogram. Mam na mysli Olimpa I tu moje [...]
[...] niedawno wioślarza, mniej więcej taki model: http://mmo.pl/images/wio%C5%9Blarz-treningowy.jpg Od razu zacząłem na nim ćwiczyć i zauważyłem, że nie jest to wcale takie proste... mięśnie szybko się męczą, czuję ból nóg jak i pleców i bardzo szybko dostaję zadyszki. Robię więc na nim bardzo krótkie serie, po dosłownie 20-30 machnięć. Za to [...]
[...] (4.5 kg) albo Dymatize Elite (4.5 kg). Potrzebuje bialko rano do platkow owsianych (zamiast mleka) i zaraz po treningu. Czyli wychodziloby ze najlepiej jakbym wziol sobie proste WPC bo najszybciej sie wchlania, ale zastanawiam sie czy ktores z tych bialek tez dalyby rade przy moich wymaganiach :P Myslalem tez nad ostrowia albo VitaFitem ale [...]
[...] obecnie jest zrobienie kilku kg masy z jednoczesną utratą kilku cm w pasie. Dodam że do dyspozycji mam siłownię domowej konstrukcji, tj. ławka płaska i łamana, sztangi proste i łamane, gryfy, full obciążeń i górny wyciąg. Zamierzam realizować poniższy plan treningowy; proszę o korektę i uwagi: 4 x w tygodniu, 2x każda partia. Pon, czw - [...]
[...] problemu a jak mam zrobić trening siłowy to odechciewa mi się wszystkiego. Mam tak od pierwszego razu jak chciałem redukować kilka lat temu tylko że w tedy to chciaż jakieś proste FBW zrobiłem a z roku na rok coraz gorzej. W ubiegłym roku zamiast normalnego treningu wprowadziłem "Grappler by się pożygał" i jakoś dało rade. Problem w tym że źle [...]
[...] kilku latach na siłowni wyrosło się już z bycia chuderlakiem (kwestia sporna ;). Jednak teraz czuje, że bardziej rośnie mi opona niż mięśnie, ale mięśni nadal chcę! Pytanie proste; co z tym zrobić; redukować (deficyt 200-500kcal dziennie przez ok. 12-16 tygodni) i treningi regularne + aeroby w dni nietreningowe, czy nadal przeć uparcie na masę? [...]
[...] że rano tylko białko i tłuszcz, inni, że koniecznie węgle. To samo tyczy się każdej pory dnia i posiłków około treningowych, np. jedni mówią , że po treningu mam jeśc węgle proste, inni, że nie mam jesc nic. Totalnie jestem pomieszany, mógłby mi ktoś w najprostszy sposób rozpisac jakie składniki odżywcze mam spożywac i w jakich porach dnia, żeby [...]
[...] dużo rozciągania stawów,ciosy w miejscu,bieg bokserski jak i walka z cieniem,później przechodzimy do właściwego treningu czyli juz wszytsko robimy w parach,cwiczymy ciosy proste,sierpowe,kontry na koniec znowu jest ogólnorozwojówka są to najczęściej nożyce,scyzoryki,pompki,rozciąganie,brzuszki brzuszki połączone z ciosami wszystko kończymy ok [...]
[...] treningi po 3h plus raz w tyodniu ogólno rozwojówka, ale do rzeczy. Wczoraj na treningu(ćwiczyłem w domu, bo były świeta i sala była zamknieta..) ćwiczyłem walke z cieniem, proste kombinacje, i bieg bokserski, po godzinie czasu(po treningu) strasznie zaczeło mnie boleć lewe ramie, Wyniki z dzisiaj. Wrzucił bym zdjęcie rtg ale nie mam aparatu, [...]
[...] kostek czekolady na 2-3 dni, kawałek pizzy w weekend), bardzo ją zaburzają, i trzeba je kompletnie wyrzucić? 3. Ciągle zastanawiam się nad węglami złożonymi. Wiadomo, że proste trzeba ograniczyć do minimum, ale co z węglami złożonymi? Unikać ich tak samo jak prostych? 4. (To pytanie bardziej ogólne), Czy schudnięcie 8 kilo w miesiąc [...]
[...] rzeźbe brzucha brzuszki nie są zbyt dobrym ćwiczeniem ale lepszego szczerze bez sprzetu nie znam ;d Jestem chudy mój cel to jako taka sylwetka dobra , cwicze sobie w domu proste cwiczenia pompki , przysiady , drązek no i BRZUSZKI.. Generalnie przez miesiąc jak ćwicze to jakies tam efekty widze ale znikome no i dzisiaj zauważyłem że spodnie [...]
Proste ćwiczenie,na pierwszy rzut oka-rozwijający i sprawdzający mieśnie całego ciała oraz ich koordynację -wystarczy w tej pozycji wytrzymać 5 sekund -dla ułatwienia i oszczędności naadgarstków-można to zrobić na gryfie,na jakiejś krawędzi,barierce itp. Film oświatowo treningowy :) https://www.youtube.com/watch?v=1uOjKE2UYUc Termin -od dziś do [...]
[...] - po dwie na każdy etap. Na laureatów konkursu czeka także VIP-owski pakiet upominków od Festiny. Co trzeba zrobić, by zostać VIP-em Festiny podczas Tour de Pologne? To proste! Wystarczy od 18 do 24 czerwca wziąć udział w konkursie na fan page'u Festiny (http://facebook.com/FestinaPolska) - odpowiadając na pięć krótkich pytań związanych [...]
[...] z brzuszkiem trenuje cale cialo nie bede opisywal jak wydaje mi sie malo istotne stosuje mocno rozbudowany trening brzuszka 2xtyg bardzo dobrze mi sie ksztaltuja miesie proste szczegolnie gorne partie ( chyba na dolne musze troszke poczekac bo mimo tego ze je trenuje nadal sa srednio widoczne ) ale w miejscu gdzie mam pas po bokach mam [...]
[...] w roznej formie wykonuje dziennie koło 2000 do tego jakies 400 pompek i raz w tygodniu basen , to jest mój cały trening jak narazie , co do żywnienia to ograniczylem cukry proste do minimum tyle co w owocach i tłuszcz też czasami smaozny kotlet ale na oliwie lub czyms roslinnym. Teraz pytanie od czego pwoinienem zaczać zeby zwiększyć mase [...]
[...] na angielskim forum UK-Musscle i gawędziłem troszkę. Ogólnie teamt taki: Jak odróznić kiedy dopada cie ginekomastia progesteronowa, a kiedy estrogenowa. Wydawało by się proste, wystarczy wiedziec co sie wbija i jeśli deke to progesteron, a jeśli test to estrogeny. Wtedy można zastosowac odpowiednie środki np. inhibitory aromatazy (Aromazin) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
