proste

proste,ze mialbym depresje! juz i tak mam pierwsze objawy,jak nie ma cie pare godzin na forum... %-) zwlaszcza jak jest do zrobienia jakas analiza walki dwoch nołnejmow z muszej. };-) BTW, Boliwia nasza - i Chada - ukochana przegrala w nocy 1:3 z Peru w cwiercfinale Copa America. :-( mysle,ze gdyby awansowala do polfinalu,to wspolne ogladanie [...]

[...] PIĄTEK 6 posiłków: 80% W., 5% B., 15% T. W: teraz odwracamy całą sprawę, czyli jemy to, co jeszcze w pn., wt., śr., było zabronione. Węglowodany muszą być złożone, a nie proste. Jedz makaron, pieczywo razowe, płatki owsiane, muesli, ziemniaki, ryż, owoce, warzywa. Batony wieloziarniste – jako małą przekąskę… Unikaj słodyczy, ciast, lodów, [...]

[...] + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w szegolnosci treningu [...]

cyklon to są posty z przed 7lat kiedys ludzie wierzyli że ziemia jest płaska, więc może wciąż tak jest? Proste, z roku na rok coraz więcej sie dzieję, więcej badań testów .

[...] ktore przyspieszaja metabolizm i zwiekszaja termogeneze poposilkowa. Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm. To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g [...]

[...] na brzuch miałem plank oraz wiosłowanie sztangielką ( nie wiem jak to inaczej nazwać). Teraz wprowadziłem russian twist, tylko nie wiem jakie ćwiczenie można zastosować na proste brzucha ? W przypadku bradford press na ten moment zrobiłem dzisiejszy trening samą sztangą bo nigdy tego cwiczenia nie wykonywałem i bardzo dobrze bo strasznie paliły [...]

[...] 1x1 90%: 2x54 aero dopełniające do godziny: 31 min. Komentarz: Bałam się trochę wejść i wskoków. Przerwy przy wskokach wynikały z tego że mam tendencje do zeskakiwania na proste nogi co mogło by być katastrofalne w skutkach. Ale obyło się bez kłopotów. Przysiady to mnie samą zadziwiły. Przedni był większy niż należało - maxa mam 40, ale wiem [...]

[...] z 2 tygodnie. Jesz tak: kazdy posilek bialko+ wegle ze skrobii+ wegle z warzyw+ tluszcz (jezeli bilans jeszcze tego wymaga) Rano mozesz zamiast wegli ze skrobii wegle proste (owoce, nabial) W ostatnim posilku tylko bialko + warzywa+ tluszcz wegli ze skrobii juz nie dawaj. Po dwoch tygodniach ocen co sie dzieje, najlepiej sie pomierz i [...]

szrugsy to bierzesz hantle do rąk i podnosisz bary do góry, rece maja być proste www.kulturystyka.pl/atlas tu są oba te ćw edit http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 masz ale żeby mi to było ostatni raz Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-10 20:42:15

Wiero Ciebie chyba ponosiła obrona innych labów skoro na forum jesteś całe 176 dni :). A poprosił mnie znajomy, który to ma i chce się coś o tym dowiedzieć nim , to wbije i chyba między innymi temu ma służyć to forum? Chyba, że się mylę. I co teraz mam ci podać jeszcze imię i nazwisko tego co o to prosil czy ksywka starczy? Adress też chcesz 8-)? [...]

Jezu, chyba się udało 88-O Saida dobra kobieto dzięki Ci wielkie!!!!!!! Miski będą bardzo proste przynajmniej na początku, cały dzień jestem w pracy, rano siłownia, malutko mam czasu. pamiętam o warzywach i je od dzisiaj będę wciskała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebf76f878ab4383bc143777fd3641be.png Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 [...]

[...] nim być dźwignięcie po miesiącu pracy sztangi o 5kg cięższej, albo przygotowanie się do debiutu w zawodach kulturystycznych. Rady sławnego mistrza kulturystyki wydają się proste i znane, ale wielu o nich zapomina. Właśnie najprostsze wskazania są najczęściej omijane przez początkujących, wręcz lekceważone. Sekrety sukcesów polegają właśnie na [...]

[...] zginanie nog leząc..bawiłem się tez jakis czas w wykroki. Co do supli i odzywek- nie wiem czemu taka niechęć ze strony wielu ludzi do tego typu wspomagania, ochota udowodnienia komus czegoś, ze mozna bez? Po to są ogólnodostępne zeby z nich korzystac. Nie biorę cudów, nie eksperymentuję, podstawa- białko, gainer, carbo, bcaa, amino proste, aakg.

no proste że nigdzie nie startuje :) czyli połączenie spalacza + mono + białka na redukcji ma sens z tego co rozumiem. Więc od początku mam "jeść" to razem czy krete wstawić troszkę później ?

ma potencjał ale często psuje proste piłki

proste

[...] sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz [...]

[...] pracy biodrem, chodzi dokładnie o ten ruch Na minus: (pytanie na ile to wina kamery) wyszła Ci hiperlordoza odcinka lędźwiowego, to jest bardzo mocny łuk. Plecy powinny być proste, a nie wklęsłe, także niestety nie jest to prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Moim zdaniem problemem jest sposób inicjowania ruchu: odpal film i spójrz jak zaczynasz [...]

[...] czyli przesuwanie się pośladków do przodu na dole ruchu. Nie masz jakichś strasznie mocnych przykurczy i nie wygląda to groźnie. Kolana prowadzisz bardzo ładnie, plecy proste. Pompki ok. Deadlift- patrzę na jakiej wysokości masz uchwyt i wychodzi na to, że sztanga byłaby w podobnych okolicach. Gdybyś robiła ze sztangą, to były klasyczny [...]

[...] sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz [...]