Nie powinno być zalewania, jeżeli wytniesz całkiem cukry proste. Węgle musisz jeść, bo bez nich nic Ci z białka nie przyjdzie,a poza tym spowolnisz sobie metabolizm i będzie totalna kupa... Ogólnie zasady w posiłkach okołotreningowych są takie: -ograniczamy tłuszcze i warzywa -przed treningiem jemy węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wykonywalem cwiczenia na maszynach, na ławce 63kg " czyli jednym słowem zaczynasz TRENING , chcąc nabrać masy rozwiązanie jest proste . 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe złożone ćwiczenia , ponieważ najlepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie najprostsze względem twojego poziomu wytrenowania ..masz [...]
[...] bardzo małego ciężaru (nie wstydź sie samego gryfu), nagrywaj siebie i analizuj błędy i ucz sie techniki. Na pewno nie ciągnij łapami tylko szrugsem, plecy jak najbardziej proste, podskok raczej nieodłączna część dynamicznego wybicia z nóg. Czy sumo deadlift high pull mogę zastąpić klasycznym martwym ciągiem? Nie, rób zwykły high pull ze zwisu. [...]
[...] ktorej chodzisz spac. Wiadomo wegle na noc zly pomysl. Zwlaszcza ketchup ktory zawiera cukier (wysoki indeks glikemiczny). Nie polecalbym wiekszych ilosci, ale jesli uzywasz w miare rozsadnych granicach to nie widze problemu. A i czy jeszcze spozywasz wieksza ilosc tluszczy w tym posilku lub po? Bo przeciez wegle proste utrudniaja ich trawienie.
[...] przerwe w treningach .... i dopiero potem bedziesz myslal o wprowadzaniu zmian. baaardzo dluuuga droga. caly czas bierz poprawke,w jakim miejscu rozwoju jestes-poczatkujacy. proste,prymitywne metody sa najskuteczniejsze. zawodnik zaawansowany wszystkie te etapy,ktore podalem wczesniej zastosuje o wiele szybciej i czesciej. po prostu u niego [...]
[...] frytki, farbowane gazowane napoje i stołowanie w MC'ach, więcej warzyw i owoców. Przede wszystkim więcej ruchu, nie zaszkodziłoby jeźdżenie na rowerze lub długie spacery w żwawym tempie. W domu możesz wykonywać proste ćwiczenia znane Tobie z WF'ów - na pewno nie zaszkodzą, jedynie pomogą. Zmieniony przez - Rockers94 w dniu 2011-04-01 19:47:15
dlaczego moje pytanie zostalo zignorowane ?? zapytałem ile jest cukrów prostych na 75g wegli w tym mass activ ?? odpowiecie mi czy mam rozumiec ze calosc to cukry proste??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc w tej kwestii polecam się w to zagłębić: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html. Masz hantle i ławeczkę, przy takim sprzęcie jakieś proste FBW mógłbyś już zrobić, jak będziesz miał gryf to już właściwie będziesz miał wszystko co ci do szczęścia brakuję. Skoro już poruszyłem pojęcie FBW to dla wyjaśnienia: [...]
Trening jak i podejście do niego beznadziejne. Machając 100 powtórzeń poprawisz wytrzymałość a Tobie chyba zależy na zgubieniu smalcu. Jakie masz możliwości sprzętowe? Może pora kupić karnet na siłownię? Proste FBW załatwi sprawę.
macieja21 teraz Ci napisze calkiem powaznie , i do kazdego rada kto chce zeby jego baba byla bardziej jurna. Namowic ja zeby zrobila sobie kolczyk w lechtaczce. Laska bedzie ciagle mokra chodzic pozatym bedzie czerpala wiecej przyjemnosci z seksu.Proste i sprawdzone. Te z kolczykami wiecznie spragnione.
nie zlewaj sie z tego tekstu<szybka woda>juz pisalam ze nie potrafie tego napisac.hmm...co jest alegrgicznego?no to proste skladnik wody ktorym jest CHLOR...ale Ty zapewne dalej obstawiasz kwestie mydła...hmm Ty chodzisz na Akademie Medyczna...ciekawe
A co z redukcją? Można popijac izotonika czy lepiej odpouścić? w końcu to węgle proste... Aha jeszcze jedno (nie bede zakładać niepotrzebne nowego tematu) Czy po treningu BJJ jest sens dodawać BCAA?
[...] ale jakoś dawali radę. Nie możesz zjeśc 5 posiłków ? Zjedz 3 ale duże. Nie masz czasu w ciągu dnia ? Otwórz okno żywieniowe wieczorem i nadrabiaj. Do tego odżywki i inne proste w przygotowaniu szejki do wypicia. Da się. W dzisiejszych czasach setki tysięcy ludzi głoduje, bo nie ma co włożyć do garka, a więc jedzenie to dar. Korzystaj z niego. [...]
Dla mnie wyjście jest proste. Albo wliczacie w straty, albo działacie prawnie. W momencie grożenia, a już nie daj Bóg łamania nóg może okazać się, że więcej wam wlepią niż jemu za handelek. Nie mówiąc tu już o odszkodowaniu w przypadku trwałego uszczerbku na zdrowiu. Gostek przestanie oszukiwać, bo z renty przyznanej przez sąd od Was będzie się [...]
[...] problem normalnie ćwiczyłbym na wyciągu natomiast w takich warunkach nie zabardzo mam jak jakie ćwiczenie . Dodam ze przy podnoszenu sztangi w pochyleniu moje plecy nie sa proste i nie wiem ;/ wioslo,mc,podciaganie sie na drazku jest duuuzo cwiczen na plecy a wystarczy wejsc w atlas cwiczen. Co do planu to poczytaj jeszcze raz o FBW, [...]
[...] Addison'a i do tego badań potwierdzających te objawy, to nie ma żadnego powodu żeby kombinować. A zwykłe zrobienie tych badań co wyżej będzie niezbyt miarodajne, bo nasze proste testy opierające się na ECL są zbyt głupie żeby w tej sytuacji dały ci odpowiedni wynik. Ogólnie rzecz biorąc zszedłeś dużo dużo za szybko i teraz krótko mówiąc jesteś [...]
trening siłowy 2x w tyg
