proste

[...] i daj mu wycisk tak zeby bolaly Cie miesnie na drugi dzien przy probie powtorzenia jakiegos cwiczenia. Przykladowe cwiczenia: 1. Wznosy nog w lezeniu na plecach do kata prostego - lydki rownolegle do podlogi - nog nie opuszczasz na podloge tylko zatrzymujesz tuz nad podloga tak aby miesnie byly caly czas napiete - 3 serie. Zacznij od 20 [...]

[...] białeczko tylko moze byc już noralne ale o wysokim BV dorzuć jeszcze tauryne, looknij jak nasladuje dzialanie insy IMHO od tego wlasnie taka fajna pompa po Taurynce Skoro mamy juz ww proste i tauryne to i monohydrat tez sie przyda. IMHO: mono rano i przed treningiem po 5g tauryna tak jak mono i na noc po 2g ww proste rano, przed i po treningu.

[...] chodzi o ten 1 wariant to palenie bylo niesamowite a w tym drugim tez ono wystepowalo ale miesnie mialy troche wiecej czasu na odpoczynek {bo jesli sie nie myle to spinanie dziala na miesnie proste a unoszenie tulowia na miesnie dolnej czesci,wiec te proste mialy wiecej czasu niz w tym 1 wariancie.Ktory wariant w tej sytuacji jest lepszy.

za dużo owoców, zawierają cukry proste i w nadmiarze sprzyjają tyciu, nie wiem czy wiesz ile ta "sałatka" zawiera w sobie węglowodanów prostych musisz się nauczyć używać kalkulatora posiłków np potreningu.pl a, że mniej więcej znam wagę średnich owoców patrz co mi wyszło z samej sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dbc7bb05d7b43ea96f3ef4454bbb7b9.JPG [...]

[...] redukcję, więc mam nadzieję, że efekt będzie o wiele lepszy :-)) 9 miesięcy przerwy, dało mi wiele do myślenia, teraz dietę mam dopracowaną, wyrzuciłem nie potrzebne cukry proste, które miałem w poprzedniej misce ( za dużo owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie [...]

[...] chociaż kiepsko spałem ale poszło, troszkę zaniżone ciężary. Trening to klasyk, czyli FBW, zobaczymy jak na mnie podziała, ale myślę, że będzie ok bo mój organizm lubi proste i ciężkie treningi. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 Wl 4 x 6 Wiosło 4 x 6 Wyciskanie hantli 4 x 8 Francuskie leżąc 4 x 10 Uginanie sztangi 4 x 10 Allachy 4 x 15 Trening [...]

[...] nie odpowiada i bardzo dobrze, wolę biegać %-)%-) Po treningowy, niebo w gębie ! najlepszy po treningowy jaki kiedykolwiek jadłem ! Ale czy skład jest dobry ? same cukry proste, płatki pewnie mocno przetworzone, według mnie nigdy nie zastąpią ryżu, ale muszę skonsultować z Lotarem, co możemy dać w po tren, żeby trochę urozmaicić dietę. [...]

Mozesz wrzucać takie posiłki, nie widze problemu. Pomiary pokażą czy cukry proste służą czy wrecz odwrotnie.

[...] Parę filmików ! https://www.youtube.com/watch?v=J-ovNlpAhSQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0Uyj5ZQH0qU&feature=youtu.be Do pracy micha gotowa, żadne cuda proste produkty ;-) /SFD/2018/10/15/dab97900397a4838a42a655395bbe4b4.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 20:09:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 [...]

[...] którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass itp... . Na pewno to nie będzie takie proste, żeby wyuczyć się nowej techniki, która na pewno zapewnia bezpieczeństwo i długofalowy progres. Pewnie jeszcze parę treningów będę potrzebował, żeby poprawnie wykonać [...]

ciężarZ tymi pośladkami, to na pewno jeszcze przegadamy sprawę, ale na razie najważniejsze dla mnie jest, żeby plecy były proste, jak najmniej obciążenia dla nich, bo nie pisałem o tym ale po po ostatnim treningu na drugi dzień, dość mocno je odczuwałem, zobaczymy jak będzie po wtorku. Też tak myślę, że powoli się to wyrówna, jednak przykładam [...]

[...] w losowe dni. Przykładowo końcówka poprzedniego planu WL 91,5kg 3x5 szło naprawdę dobrze, teraz z delikatnym oporem. Muszę wrócić do systematyczności, ale nie jest to takie proste, jeszcze święta nie długo, więc pewnie w niedziele wypadnie trening. Nie ma co roztrząsać, trzeba iść do przodu, może gorszy dzień :-) Standard: [...]

[...] jedna impreza, urodziny taty :-) U mnie zawsze przełom roku, to wiele imprez %-) Dzisiaj 3 normalne posiłki wpadły, ale nie wykluczam później zjedzenia krokietów, które uwielbiam ! lub ew sałatki :-) Chyba plecy nie zbyt proste ? 2 seria, w kolejnych już bardziej pilnowałem góry. https://www.youtube.com/watch?v=OyghXMUa8bg&feature=youtu.be

[...] /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po [...]

[...] u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko cukry proste dobrze tolerujesz :-) U mnie za duża ilość cukrów prostych powoduje mega głód i złe samopoczucie, więc wchodzą dobrze tylko rano lub po treningu już to testowałem :-) [...]

No trochę tego mam dlatego też część moich węgli to proste bo na samych złożonych bym tego nie upchał, ale jest tak w sam raz bo już nie chodzę nigdy głodny, a wręcz czasem muszę popchnąć ale jeszcze nie ma tak, że cały czas wmuszam w siebie jedzenie. Najważniejsze, że pokrzywka zeszła i mniej więcej wiesz po czym bo jednak zmiany skórne są [...]

[...] jakieś ładowania po drodze i trzeba cisnąć dłużej :-) Jeszcze przesilenie jesienne dość mocno daję o sobie znać, trzeba się samemu nakręcać i motywować a nie jest to takie proste jak podczas lata... W sumie to takie wahania mam, z jeden strony jak widzę taką pogodę to aż chcę się biegać i ćwiczyć, ale czasami już mam ochotę tym wszystkim rzucić [...]

[...] nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem głodny niestety, ale musiałem coś urozmaicać. Przynajmniej, zrozumiałem, że węglowodany proste są w zupełności nie wskazane dla mnie na redukcji, wyjątkiem są ziemniaki, które działają jak zapychacz i w smaku wychodzą genialne ! Trening Trening był klasykiem, [...]

[...] problemu. Jak ktoś latami budował sadło na sobie i później wystarczy, że zapisze się na siłownie i myśli, że połowa roboty się zrobiła. Niestety bez pracy nie ma kołaczy. To proste hasło ale w pracy nad sylwetką jest 100% prawdy. Jak nie zasuwasz na siłowni i nie jesz z pomyślunkiem to formy nie zbudujesz. Więc trzeba działać na tyle ile się da. [...]

Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować [...]