Hej, strasznie mnie to drazni dzis sprawdzilem kilka razy tak zrobilo. np leze na plecach nogi proste w kolanach i napinam 4glowy uda mocniej i w kolanie czuc jak i slychac dziwne sgrzytanie. Nie jest to strzelanie wrecz jakby ,, rwanie papieru " czy cos takiego w tym stylu. O co moze w tmy chodzic ; /
na początek pragnę powitać wszystkich forumowiczow ;) Mam kilka pytan odnośnie sniadania: slyszalem wiele razy taka teorie ze nie powinno się jesc na sniadanie węgli prostych? Czy można jesc jedynie rano tylke węgle zlozone? Czy mogę zjeść rano i węgle zlozone i proste w jednym posiłku? Dzieki za odpowiedzi ;)
Witam chciałbym nabrać masy jakie węglowodany mi polecacie? słyszałem ze najelpsze sa proste. dla lepszego efekty należy zazywac je wraz z białkiem? polecicie mi cos tej strony? /SFD/2016/7/31/dc8d04f424d14382b892b359f1ab964a.jpg
witam, mam pytanie. czy od wykonywania samych ćwiczeń złożonych tj. MC WL siady tylnie, wiosło i wyciskanie żołnierskie - wykonując tylko te ćwiczenia, wiem że mięśnie proste brzucha się wzmocnią, ale czy tyczy się to też mięśni skośnych ? czy warto dodać do planu jakieś ekstra ćwiczenia na brzuch ? ( robię 5x5 strong lifts ) pozdro
Witam jestem poczatkującym dlatego zadaje proste pytania. Co mam jeść żeby przybrac na masie i poprawić swoja rzeźbę a zarazem nie mieć tłuszczyku .Chodzi mi tu o wymienienie produktów (lub prostych dań) a nie o całą diete . Aha jakie produkty sa bogate w białko ??
Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi śr: wolne czw: (to co w pon) pt: (to co w wt) sob: wolne nie: (to co w pon)
Z tego co mi wiadnomo to odrazu po treningu wegle proste a za jakies 30 min cały posiłek z bialkiem. a moze odwrotnie. odrazu po posiłku samo bialko albo białko z weglami?? w maksymalnie odstepie trzeba zjeść aby nie bylo katabolizmu
Cześć wam, obecnie przechodzę na redukcje, wiek 21 wzrost 173 waga 86 ( WYLICZONE MAKRO na redukcje : 2500 kcal ( 190g B) (90g T ) ( 232g W). I moje pytanie czy macie jakieś fajne i proste przepisy na redukcje jesli chodzi o jedzenie? Wiem ze pewnie tematów była cała masa ale jakies pomysly potrzebuje :) Pozdrawiam
Czy 1 z posiłków może właśnie tak wyglądać : 6białek jaj + 50g pieczywa + owoce(np. banany) Tak było napisane sa stronie www.steryd.prv.pl Oczywiście na diecie sie znam w pełni, zastanawia mnie tylko wpakowanie do tego posiłku owoców - przeciesh to ww proste, można tak ??? nara ... ILEW
Rosną mi zęby mądrości i wypychają mi do przodu inne. Do tej pory miałem wszystkie proste a teraz mam już trochę krzywe. Co zrobić czy można np. wyrwać 6 albo 7.
witam mam pytanie.kupilem sobie bialko ostrowie niby proste ale nie wiem z czym je pic z woda smakuje strasznie az mi sie wraca jezeli juz z woda to czy ma byc gotowana czy zimna ,ale wolal bym z mlekiem gotowany i platkami zeby latwiej wchodzilo czy tak moze byc?z gory bardzo dziekuje
wiem, posiłek potreningowy powinien (jako jedyny posiłek) być bogaty w węgle proste, co myślicie o tym aby zamiast odżywki carbo pić po treningu np. dextro juice Olimpa? (wychodzi na to samo cenowo a ma do tego jeszcze tauryne) Branie takiego dextro trzeba normalnie liczyć jako węgle do diety?
Witam, nie zawsze udaje mi się dobrze zbilansować swoje mikroskładniki w diecie w stosunku kcal do węgli. Bardzo czesto zdarza się że dziennie przekraczam zapotrzebowanie na węgle. Pytanie jest proste czy widzicie w tym jakiś minus :) ? Pozdrawiam ( nie irytujcie się, dopiero zaczynam :)
Witam czy wioslowanie na lawce rzymskiej, tzn klade się głową go góry dziala tak samo jak zwykle wioslowanie? pozycja przypomina klasyczne wioslowanie, lecz mam proste plecy i nogi, mniej wiecej w takiej pozycji: " \ ", tylko ze skos jest mniejszy.
moglby ktos przyblizyc wszystko o aminokwasach dla kogos ajkie rodzaje ktore najlpesze? slyszalem ze sa dwa rodzaje proste i rozglaezione czym sie roznia? itp bym poszukal w wyszukiwarce ale strona mi ta sie nie otwiera sorki
Czy mozna lykac kreatyne z rozpuszczonymi witaminami (bo mam multiwiaminy w tabletkach rozpuszczalnych i tak sie zastanwiam czy mozna popic kretke rozpuszczonymi witaminakami bo sama woda jest niesmaczna chodzi mi tylko o porcje przyjmowana naczczo bo po silowni to wiadomo wegel proste i taurynka do kretki)
Witam. Mam takie moze i glupie pytanie i proste... ale nie moglem znalesc na forum jak ktos znajdzie prosze o linki i zamkniece tematu. Ile g weglowodanow potrzeba na kg masy ciala, ile g bialka i ile tluszczy?? Wiem ze chyba 2g bialka na kg.
Myślałem żeby zastąpić miód w omlecie bo podobno to sa cukry proste nienajlepsze w diecie. Mam rację? Wyczytałem ze można to zastąpić pasta daktylowa np. Mozna zrobic samemu lub kupic ok 15zł za kg. Starczaloby mi prawie na miesiac bo wrzucam 40g miodu do omleta. Co o tym myślicie?
mam pytanie chcialbym sie dowiedziec czy zawarte w gain bolic weglowodany sa zlozone czy proste tzn czy odzywka jest bardziej energetyczna czy masowa ?
