proste

[...] podciaganie na drążku szeroko 6-10 x6 wiosło hantlą 35,40,45 x3 ruchów 12-15 wyciąg górny chwyt neutralny x4 wyciąg poziomy siedząc 10-12 x4 przenoszenie na wyciągu górnym proste rece x5 maszyna hammer wiosło x2 szrugsy do 130 x4 Taki oto szybki, intensywny, ciężki trening. Podoba mi się to, czas podkręcić tempo, intensywność i objętość [...]

04.12.13r suwnica na nogi do 300/10-25 z 8 seri było przysiady na hack maszynie 10-15 x4 MC proste nogi z hantlami 12-15 x4 wyprosty siedzać jednonóz x4 Dzis wypadł taki trening, nieplanowany dlatego stosunkowo krótki i ubogi troche. Nie miałem za dużo czasu operacyjnego, ale troche podzwigałem, wolałem to niz nic. Nie brałem nawet [...]

[...] to opanujesz i aktywnie bedziesz utrzymywal poprawna pozycje to z takiej pozycji bedziesz musial wykonywac wszsytkie cwiczenia. Cwiczenia na rozciaganie miesni sa bardzo proste. uklon japonski, zwis na drazku, unoszenie nog w zwisie na drazku, czy sklon w staniu. wiele cwiczen znajdziesz w interencie. Co do wzmacniania miesi bardzo [...]

[...] szpinak czasami, troche pomidora, troszkę pora na noc, papryki ;) ostre przyprawy pieprz, pieprz cayen itp ... + standardy oregano, majeranek, bazylia, papryki ... głównie proste bez kombinowania z mieszankami ;) start powinien być na wyglądzie fajnym ;) cały czas tyram... i się poprawiam... [...]

[...] trzeba. Ponadto pracuje i ucze sie i na razie nie odczuwam spadku swoich zdolnosci:)) 4.dlaczego nie można zastapić oliwy z oliwek olejem słonecznikowym ?? To wydaje sie byc proste. :) Mam nadzieje ze dobrze doczytałam. Po 1: tłuszcze wielonasycone obniżają cholesterol we krwi, a jednonasycone na to nie wpływają. po 2: oliwa z oliwek zawiera [...]

co dajecie sobie rade z utrzymaniem bialka 2g/kg JA JEM W OGOLE INNY TYP DIETY DLATEGO MASA IDZIE MI ZDECYDOWANIE WOLNIEJ) JEM WIECEJ MIESA, ALE I TAK OD CZASU DO CZASU (DOSC CZESTO) POMOCA S;UZA ODYWKI BIALKOWE TO TAKIE PROSTE I WCALE NIEDROGIE (JESLI NIE KUPUJE SIE CZEGOS WYSZUKANEGO) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jest lamana - ale taka na duze ciezaru (tzn duze ma "rury" - takie jak na sztange olimpijska czy te male - ok.30mm ?) a tak btw - to to wszystko jest aczej proste a niezagmatwane Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

[...] na płaskiej 1x wyciskanie na skośnej 1x Plecy: ściąganie wyciągu 1x MC 1x Bic: uginanie ramion ze sztangą 1x Tric: francuz leżąc 1x Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Brzuch: chyba A6W bo dobrze na mnie działała, albo coś na skosy i proste Nogi: przysiady 1x Jak mam zmieniać MC i przysiady?

Witam. Czy wykonując to ćwiczenie należy w całym zakresie ruchu zachować proste plecy i ściągnięte łopatki, czy w końcowej, dolnej fazie powinno się robić tzw. koci grzbiet?

Poczytaj trochę sam a nie zadajesz proste i głupie pytania... wiedza nie boli tylko ułatwia życie!

przeglądałam kilka treningów z tej strony - proste, nie wymagają jakiegoś specjalnego sprzętu, a w kość dają nieźle ;)

Jakich koksiarzy? Slepy jestes czy co? Obejrzyj sobie Royca, Renzo, Murilo, Ralpha, Ricksona, Minotauro. Koksiarzy, dobre sobie. Sprawdz kto uczyl Sakurabe. I jak walczy. Przyjedz do mnie cwaniaczku, albo rusz dupe do najblizszego klubu Bjj i sprobuj sie nie dac sprowadzic do parteru. A w Bjj jest to co jest potrzebne do walki. Proste? Paweł [...]

[...] w austrii ale wysyłają do polski :) Jak widać mają regulowany rozmiar, dla twojej córki będzie ten od 37-40. Nie są jakieś kosmicznie drogie, samo zamawianie ze strony jest proste :) Rejstrujesz sie itd, zamawiasz, wysyłka do polski to 10 lub 15 zł (nie pamiętam już), płacisz przy odbiorze paczki (tylko znów nie wiem czy w euro czy w pln). W [...]

[...] o oleju lnianym - w zasadzie to moje główne źródło tłuszczów. Jakieś czas temu była bardzo modna "ketoza", ale obcinajac radykalnie węglowodany można trafić do wariatkowa... W zasadzie wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu... Czyli wracamy do tego samego: wszystko jest proste, ale bardzo skomplikowane ;)

...chyba nie jest to takie proste ale kto wie he he

Proste sprawy,tak nie ekscytują Żeby nie było za słodko,bierz się do roboty,bo im większa pupa,tym łatwiej o bolesne klapsy

Wesołych Świąt!!!! Życzę Wszystkim radosnych świąt pełnych ciepła. By w chwilach refleksji choć na chwilę zatrzymać się i spostrzec to, czego nie widać w ciągłym biegu - proste radości. Dzięki nim czasami jest tak pięknie.... (D.T.Ż.J :-*)

[...] B2. wiosłowanie hantlem 10*10 10*10 8*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 50kg*10 55kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*10 12*10kg 12*10kg D. plank 50s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 30skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) Streching Goblet squat schodziłam na maksa w dół i ciężko było dupkę w górę ruszyć@@-), poza tym ukrop na [...]

[...] B2. wiosłowanie hantlem 10*9kg 10*9 10*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg*10 45kg*10 50kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 15*5 12*10kg 12*10kg D. plank 42s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 40 skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) Bieżnia 20 min Streching Miska czysta (poza bułką wrocławską) [...]

jest zle diete budowal bym w szablonie bialko + warzywa + zdrowe tluszcze i okolo treningowo bialko plus proste i zlozone ww