[...] dodaj węgli - ok 200 g po treningu , później kolejne 200g ( zaleznie od wagi ) itd w zalezności od bilansu - generalnie staraj się po prostu jeść wtedy dużo więcej węgli ( proste po treningu) - Gdy rozpoczniesz ładowanie węglowodanowe, nie wykonuj żadnych ćwiczeą (poza zwykłymi normalnymi czynnościami), gdyż to mogłoby zmniejszyć wypełnienie [...]
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
hej, zastanawiam sie nad zrobieniem cos w stulu 'body recomposition' za pomoca carb cycling, czyli bede jadl wegle tylko po treningu, a w dnt wcale. i teraz pytanie co do pierwszego posilku po treningu, czy moge wrzucic wegle proste?
Miód to glukoza i fruktoza, a więc czyste cukry proste, więc ogólnie be i radziłbym uważać. Co do imbiru to nie wiem w sumie, wiem tylko, że nie wolno przesadzać. Jest to ostra przyprawa itepe i może na śluzówki układu pokarmowego działać, chyba żołądka, ale nie wiem dokładnie. No i zgage podobno może powodować. W każdym razie w małych ilościach [...]
proste poledwice wolowa mielisz, kupka na talerz duzo soli surowe jajo pieprze ogorek konserwowy, kapary... itd co chcesz tu daja tez sos pomidorowy fuj
[...] Kościół jak kościół. Instytucja, mafia, w/e. Im też zależy na opinii publicznej, a raczej zależy im na tym przede wszystkim, bo jak nie ma wierzących, to nie ma kościoła - proste. A taki sk*rwiały pajac nie przemawia raczej do nikogo poza moherami, choć pewnie i w ich grupie znajdzie się kilku mądrzejszych, co nie będą ogłaszać kogoś [...]
Biegówki super sprawa. Widzę, że coraz bardziej powszechna :D Jednak na pierwszy rzut oka wydają się proste w opanowaniu, a wcale tak nie jest;-D Dają nieźle w kość udom i pośladom.
no ale RDL to jest wlasnie taki bez odkladania sztangi prawie na prostych nogach, no nie zupelnie sa proste oczywiscie. Chyba ze sie myle....:P ale ogladalam filmiki wiele razy, wiec juz teraz nie wiem... Iza ja te dodtakowe treningi wytrzymalosciowe mam wlaczyac?
[...] nie lubie spirytow wódek itp. wrecz nienawidze i wkurviaja mnie typy z mojej klasy swoim pjerdoloniem ze na osiemnastce tylko wódke sie pije(fakt, osiemnastka to wóda musi leciec), ale mowie im ze kurva jak nie lubie wódki to jej nie poje - proste, a ci ze wez poyebalo cie browar na 18 pic...kurva ilekroc to slysze kosa w kieszeni mi sie otwiera
wiadomo, ze wiekszy. ale taka podporka dajaca skos gora albo plaska, to po pewnym czasie zacznie sie lekko chybotac. a jak masz duzy ciezar na rekach, to nie chcesz zadnego chybotania. proste. tylko samorobka, solidnie pospawana plaska.
ZA TO JA UMIEM DUZYMI,SPRAWDZCIE MAILE TAM WAM NAPISALEM JAK TO SIE ROBI MALE PISMO JEST DLA MALYCH,DUZE DLA DUZYCH-PROSTE? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-25 00:27:28
proste, ze w opadzie wystarczy 50-60kg by sie zabic. szczerze mowiąc Antek jak widze 50kg czy 60 to mi się to jedyne co ale kojarzy z regresem %-) jakos nie wyobrażam sobie teraz treningu grzbietu bez ciezkich wioseł :-(
[...] drogą to też jest zyebane... dilluje towarem - OK, ale co to znaczy, że jak mam towar od niego to nie moge go skrytykować? bo co k***a? przykladowo: kupuje jablka od babci na straganie, ale ona nasrala pod Ronniego drzwiami i mi sie to nie podoba...to proste, że ja opyerdalam. A oni tam się opyerdalają jeden przez drugiego i oczekują oklasków
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
