proste

Ja się nigdy nie stresuję ani nie posiadam ważnych rzeczy, ogólnie mam dość proste podejście do życia \-)

[...] 5.unoszenie hantli w opadzie tulowia 15x 6.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne),15x 7. Wiosłowanie hantelką w opadzie 15x 8.Martwy ciąg na prostych -(proste grzbietu),15x 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.- (bicepsy),15x 10.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie - (tricepsy),15x dalbym sztange [...]

To chyba ma byc mrp, ale ma cukry proste. Wiec nie wiadomo jak to traktować

[...] miesni To tyle ,pamietajmy dieta jest tylko przykladowa i ma za zadanie zobrazowac jak wygladaja poszczegolen kroki w jej tworzeniu. Pomocny link,tu macie arkusz exela w ktorym ulozycie kazad diete,dodawaj posilki na zasadzie kopiuj/wklej i sami sobie ulozycie dietae ,bez niczyjej pomocy ,proste i loczgiczne polskie ksaizki telefoniczne

jarus sprzedaje i jest napisane jasno ze jest trafiony zasieg proste... kwiatula dalej jest na sprzedarz

Sandwitch z tymi chłopakami z budowy to trochę przesadziłeś :) Ale pas 93cm przy wzroście 169cm to sorry ale trochę zaszalełeś, wiem że chciałeś nabić masy za wszelką cene ale niewiem czy teraz bedzie takie proste to "estetycznie" spalić, ale powodzenia ;) Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-05-20 13:09:10

[...] forum, co za tym idzie ogladalnosc testów itd. dlatego moze bedzi w koncu czas mocniej przypilnowac Waszych ,wlasnych, ale jak juz wspomnialem na poczatku nie jest to takie proste, z braku czasu zawiesilem i prowadzenie swojego bloga, mimo ze jak kiedys pisalem zrobienie wypiski to 15-25min ,ale niestety czasami i tych25min brakuje, a [...]

Dzien dobry Ja wczoraj się przejechałem alfą 156 1.9 JTD, która niby katalogowo miała 115 kucy, ale kierwa, ta była jakas podrasowana i 150 miała lekko. But jak uj i jeszcze genialne proste, acz eleganckie i wygodne wnętrze. Normalnie <3 Miaow, no to dobra impreza

[...] zeby miala na to papierek to sie uparla i powiedziala po moim trupie. kilka miesiecy przylozenia i po sprawie. z adhd czytalam, ze duzy wplyw ma zle odzywianie dzieci, cukry proste, duzo slodyczy, i jak jednemu takiemu rozbojnikowi zamienili diete na bogata w wegle zlozone, tluszcze nienasycone to dziecko jak nowe po kilku mcach! a rodzice jak [...]

[...] egzemplarz trochę otłuszczony, wegetariański, który żyje na 4 kanapkach (dobrze ze chociaż w pracy jada posiłki, głównie HIGH CARB) i nie idzie mu wytłumaczyć ze jedzenie na głód i na to na co ma ochotę organizm (cukry proste w ilościach strasznych) nie bardzo ma przyszłość... a pokutuje u niego idea ze organizm sam się doprasza czego potrzebuje

Nie wiem czy dobrze to wszystko wyczytałem ,ale rozumiem ,ze kazda grupa co drugi dzien, 3 razy w tygodniu,a tych serii tez sporo ,myślalem ze jak trening codzienny to mniej serii ,-ja bym nie podołał,ale wyciągnę odpowiednie wnioski dla siebie na pewno juz zaczynam rozumiec dlaczego ciezko mi jest zyskac rzezbe proste -bo sie opierniczam

[...] podchwytem do klatki 7x10p 6.Pompki na poręczach 4x12p 7. Francuz zza głowy 10kgx10p 12kg/4x8p 8. Ściąganie uchwyt linowy 7x10-7 9. Brzuszki w siadzie 4x10p 10. Zarzut na proste nogi 40kg/3x10p - nie chciało mi się dokładać ciężaru (właściwie to byłem "wypompowany") Tam gdzie było 7 serii przerwy były do 30 sek. (niestety "na oko" - nie [...]

bierzesz karmel i ciastujesz, proste :-) ja mam 111kg ;]

Tylko dajcie 3 letniemu dziecku czosnek i tabletki do polykania haha:-) Właśnie sztuką jest nakłonić żeby jadło czosnek. Albo posiekaj rozrzucony na chleb czosnek, posmarowac to pasztetem i niech je, dodasz keczupu i sie nie kapnie dziecko Grekar będziesz miał dzieci to zobaczysz że to nie takie proste ;-)

[...] zmusić was do myślenia. Czasem po prostu wyciszenie się i zadanie sobie odpowiednich pytań, może w mgnieniu oka poprawić jakość całego naszego życia. A więc zacznijmy od prostego pytania. Po co trenujesz? Czy na prawdę zadałeś sobie kiedyś to pytanie? Kiedy idziesz wykonać swój trening, to czy trenujesz aby osiągnąć jakiś krótkoterminowy cel, [...]

Na początek spalacz raczej nie jest ci potrzebny. Wyrzuciłbym węgle proste i zastąpił złożonymi. Najwięcej węgli powinieneś dać przed i po treningu. Sprawdzaj co tydzień czy coś idzie, jak nie to utnij maks. 200 kcal. Jak zacznie iść to możesz ucinać po 50 - 70 kcal.

[...] chodzę, gorszy dzień. 1. W rozpiętkach chyba zjadę z ciężarem a dołoże w gilotynie. Ciężko mi idzie na 15kg, czuję triceps po rozpiętkach. 2. Jeśli w DT będę miał cukry proste, a w DNT ograniczę je do minimum ( mam na myśli właśnie owoce, jogurty itp) To będzię w miarę dobre rozwiązanie, żeby nie rezygnować z całkiem z takich węgli ? Dobra, [...]

Pamiętaj, że o siłę masz walczyć głównie w ćwiczeniach siłowych (w tym wypadku wycisk hantli). Reszta nie jest istotna. Ja rozpiętki cały rok tym samym ciężarem. Bawię się tylko tempem. Jeśli Cię nie zalewa to nawet w dni wolne możesz podjeśc cukry proste.

[...] na czwartek albo sobotę. W piątek jem tylko ryby, ser, jaja, po rybach ciężko mi się ćwiczy Podciąganie na drążku to chyba u mnie największy problem. Wykonanie rampy 6 i to bez kg nie jest takie proste. Albo muszę go wałkować, albo zastępować czymś innym. Ale po każdym treningu grzbietu mam ból po mięśniowy, który wcześniej nie występował.

No to zaloz se spam Zalozyles nikt tam nawet nie wszedll proste Arni robisz problem jak by Ci nie wiem co kto zrobil