bo obibok jestes!! jeszcze chlop z anatomii zapowiedizal ze co tydzien bd robil sprawdzianyi to nie tak z epodaje rycine i mozesz cos wywnioskowac bo tak to za proste, tylko podaje pytanie a ty masz odpowiedziec, patologia i nie ma alkohologii stosowanej, czasem mzoe sie zdarzy, ale poki co zyje ogarniecie
[...] sledzie Lisnera w sosie musztardowym i bułka Wrocławska 100%pszenna to jest to co kocham ale cóż,s zamy ma być dużo, białka dużo, kalorii dużo, brzuch jeszcze spalał będę i tak ograniczam proste, pije mało piwa i jem mniej słodyczy czasem hałwę tylko, pieczywo też czasem nawet ciemne, a makaron i ryz zawsze duruum/paraboiled wiec nie krzyczcie
wiesz z tymi ww, jakiekolwiek ww nie będziesz jadla nasz organizm przerobi je na ww proste, tak samo częśc baiłak zostanie przerobiona na glukoze, wiec nie ma co sie przejmowac w ten sposób, wazna jest ilośc spozywanego ww
[...] wzrostu ma tylko max 175cm, to napompowany balon co ma ograniczone ruchy i nie ma co porównywać go do Pudziana, który był silniejszy od Koksa na początku i miał przynajmniej powera w tych kopnięciach i dynamikę. W dodatku Koksu w 3 rundzie był już w ch** zmachany jeśli nie leg kicki to proste - przecież on by skontratakować już siły nie miał.
koci grzbiet, jak sama nazwa wskazuje, wzial sie od grzbietu kota To jak sie kot przeciaga jak przestał spac - wygina swoj grzbiet w takie odwrocone U (szczyt na gorze). Robiac MC musisz sie maksymalnie skupic na tym, zeby miec proste plecy - mi pomaga w tym patrzenie w gore
Wczoraj robilam trening nóg i lydek z moja siorką Nogi: 1.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 12-10-8-6-6 2.suwnica 4 x15-12 3.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5x12-15 4. Uginanie podudzi leżąc 4 x12 5.martwy ciag proste nogi 4x 8-12 6.wykroki 2x20 z obciążeniem Lydki: 1.wspiecia na palcach na stojąco i siedząco 4x15
Dziś za mną nogi łydki... Nogi: 1.przysiad ze sztanga z tylu 4x 8-10 2.suwnica 4x 8-10 3.wyprosty podudzi siedząc 4 x 12-15 4.uginanie podudzi siedząc 4 x 12-15 5.martwy ciąg proste nogi 4 x 10-12 6.wykroki z obciążeniem 4 x 20 Lydki: 1.wspiecia na pslcach siedząc i stojąc 4 x 20 Dieta i suplementacja jak zwykle
[...] chleba razowego 5.tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju Dziś przede mną trening nóg i lydek.. 1.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 8-10 2.suwnica 4 x 10-12 3.wyprosty podudzi na maszynie siedząc i leżąc 4 x 12-15 4.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 5.wykroki z ciezarkami 2x 25 6.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20.
Dziś za mną trening nóg i lydek 1.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 8-10 2.suwnica 4 x 8-10 3.wyprosty podudzi siedząc na maszynie 4 x 12-15 4.uginanie podudzi siedząc 4 x 12 5. Martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 6. Wykroki z hantlami 2 x 24 7. Wspiecia na palcach stojąc i siedząc 4 x 20
[...] kg... Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 4X8-10 2.suwinca 4 x 8-10 3.wyprosty podudzi siedząc 4x 12-15 4.uginanie podudzi na maszynie 4 x 12 5.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 6.wspiecia na palcach siedząc i stojąc 4x 15-20 Dieta bez zmian... Posiłki na jutro gotowe...wypadałoby się jeszcze spróbować wcześniej położyć spać i [...]
[...] z obciążeniem 4 x 20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 8-10 3.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 4.uginanie podudzi siedząc 4 x 10-12 5.suwnica 4 x 8-10 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecie na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem pocwiczylam trochę pozowanie... Ogólnie trening byl dosyć ciężki po 2 dniach [...]
[...] ze sztanga z tylu 4 x8-10 5-ta seria mniejszy ciężar do oporu 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 5.uginanie podudzi na maszynie 4 x12 6.martwy ciąg proste nogi 4 x12-15 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20 Od następnego treningu małe zmiany..połoze większy nacisk na trening barków,pleców,brzucha i [...]