Witam. Mam do sprzedania 2 gryfy proste: 155cm, śr: 28mm 180cm, śr: 26mm Cena 25zł/Sztuka Gryf mocno łamany, śr: 26mm Cena 35zł Obciążenia 2x5KG, śr: 27mm 1x5KG, śr: 28mm 2x2,5KG, śr: 27mm Cena 3zł/1KG Kettlebell o wadze 15kg - 70zl Katowice/Kraków można się dogadać i odebrać osobiście Zmieniony przez - karol199 w dniu 2010-12-28 23:31:50
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2010-12-28 23:20:29 Liczba szacunów: 0
[...] trwa okolo 40minut -bezposrednio po treningu bialko okolo 30g -bieg truchtem/ rower okolo 15-20 minut (dluzej nie wytrzymuje narazie) -po biegu rozciaganie i wegle proste okolo 40g+30g bialka -godzine pozniej pelnowartosciowy posilek Co o tym sadzicie ? Czy to pozwoli mi spalic troche tkanki tluszczowej i doprwadzi do wzrostu sily? I [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-05-16 16:35:00 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczu z dużą ilością ww. przykłady konkretnych zestawień, które należy unikać? Czego unikać w posiłkach okołotrenigowych? Czytałem, że warzyw i tłuszczów. A węglowodany, proste czy złożone? Zależy jaki typ budowy zapewne, jakie wyjście u osób, które muszą uważać na podaż ww? Można po treningu zaaplikować ww złożone+białko, bez ww prostych? [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-05-27 14:03:08 Liczba szacunów: 0
witam, mam mala prosbe - wybralem cwiczenia, ktore moge robic (bez dodawania innych), tylko nie wiem, ktore cwiczenia robic kiedy, jakie partie w jaki dzien itp. nie znam sie na tym. oto cwiczenia, wybralem je czytajac tematy na forum (trening domatora, trening z hantlami by Michail) oraz z filmu SHAPE - ramiona Klata: Pompki klasyczne Pompki z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2006-12-07 16:42:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli: B/150 T/75 W/479 Właśnie mam zamiar ułożyć dietę tylko mam pytanie: 1. Ze względu na to, że jestem ekto, czy węglowodany mają być głównie złożone czy mogą być też proste, czy muszę unikać takich produktów jak np. sosy, czasem słodycze itp. 2. Czy potrzebuję na początek jakichkolwiek suplementów np. witaminy, orientowałem się, że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-08 13:13:17 Liczba szacunów: 0
[...] Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na forum, okazało sie ze takie chodzenie bez planu to nie ma sensu i ze to by były "puste" ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2007-06-19 17:25:04 Liczba szacunów: 0
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2012-08-10 09:30:19 Liczba szacunów: 0
[...] treningu brzucha (do teraz ćwiczyłem brzuch własnym planem ) chciałbym ćwiczyć 2 zestawem z właśnie tymi ćwiczeniami: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks Zmieniony przez - KillerPolska w dniu 2020-08-15 14:35:24 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2020-08-15 14:35:01 Liczba szacunów: 0
Witam kilka pytań zadałem w temacie therma pro ale postanowiłem zrobic nowy temat na ten emat i nazbierac jak najwięcej wypowiedzi w jednym miejscu. oto moje proste pytania : 1.Czy uzywał z was ktos kiedys Thermy Pro do nauki ?? (jakie efekty , działanie) ?? 2.Czy uzywał ktos z was tego aby poszalećna dyskotece ?? 3.Czy jesli np 2 razy w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2004-01-13 16:57:51 Liczba szacunów: 0
[...] Taki trening metaboliczny pomoże mi spełnić powyższe założenia i dodatkowo jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu. Moje pytanie jest proste: 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny) Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-01-03 22:04:51 Liczba szacunów: 4
Mianowicie ryz z truskawkami... Woreczek ryżu do tego dodajemy kefir bądź śmietane jak kto woli (ja wole kefir)wymieszany z obranymi i umytymi truskawkami ,do tego dodajemy cukier i mieszamy a nastepnie polewamy nasz super ryz .... Proste ale jakże smaczne i pozywne poelcam na wakacje... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2003-06-10 12:33:27 Liczba szacunów: 0
[...] odnośnie suplementacji przed i po treningowym. Zależy mi na dużym spadku tłuszczu. Jestem na diecie redukcyjnej, ograniczyłam tłuszcze zwierzęce i roślinne, węglowodany proste,cukry. Codziennie jeźdżę 12-14 km rowerem tempem umiarkowanym, dwa- 3 razy w tygodniu po godzinie pływania, dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowe na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-06-19 15:21:16 Liczba szacunów: 0
Mam problem kupiłem sobie XP Ener, mono olimp, dyma burn Dawkowanie niby proste ale: DT: Rano: Mono/Dyma Przed obiadem: Dyma Przed Treningiem: XP Wszystko fajnie jak mam na 1 zmianę i pracuje do 15, od 18 siłka i jest git ;D ALE NIE JEST TAK PIĘKNIE. Co tydzień pracuje na 2 zmianę i tu jest problem dawkowania :( idę do pracy o 15 a wstaje o 8 jak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-06-21 23:31:08 Liczba szacunów: 0
[...] ) 19:40 Kreatyna + glukoza, posilek potreningowy (banan+wafle ryzowe + izolat bialka serwatki w sumie 40g bialka) Aby zatrzymac proces katabolzimu nazlezy dostarczyc ww proste - ale nie mozna bo wlasnie wchlania sie glutamina. Po 30 minutach wchalania nie jest juz troche za pozno ? Nastepnie jeszcze Kreatyna ? Posilek potreningowy sklada [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2003-08-15 19:53:14 Liczba szacunów: 0
[...] pomoc. Z góry dziękuje. 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu (proste grzbietu i dwugłowe ud) 4. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą leżąc na ławce poziomej (m. górnego grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-10-27 21:13:07 Liczba szacunów: 0
[...] ale to nic, wieć w nadziei mam, że mi pomożecie. ;) Mogę ćwiczyć te mięśnie 2-4dni... Ćwiczenia te mają być wykonywane na podłodze a trenowane mają być zarówno mięśnie proste brzucha jak i skośne. Ćwiczenia te mają być tylko i wyłącznie w domowych warunkach, poza tym nie mam tu drążka ani jakiejś głupiej ławki. Do dyspozycji jedynie mam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2010-07-29 13:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] La Lune? "Kim jestem i dokąd podążam?" - na te fundamentalne pytania tak trudno znaleźć odpowiedź w dzisiejszym, pełnym ciągłych zmian świecie. Jednak z D&G Anthology jest to zniewalająco proste - możesz być, kim tylko zapragniesz... Zapach Damsko-Męski 100ml . Cena do uzgodnienia.:) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2010-07-06 10:44:00
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-06 10:41:59 Liczba szacunów: 0