SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proste

  • Witam. Mam do sprzedania 2 gryfy proste: 155cm, śr: 28mm 180cm, śr: 26mm Cena 25zł/Sztuka Gryf mocno łamany, śr: 26mm Cena 35zł Obciążenia 2x5KG, śr: 27mm 1x5KG, śr: 28mm 2x2,5KG, śr: 27mm Cena 3zł/1KG Kettlebell o wadze 15kg - 70zl Katowice/Kraków można się dogadać i odebrać osobiście Zmieniony przez - karol199 w dniu 2010-12-28 23:31:50

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2010-12-28 23:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening ocencie jak to wyglada mniejwiecej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwa okolo 40minut -bezposrednio po treningu bialko okolo 30g -bieg truchtem/ rower okolo 15-20 minut (dluzej nie wytrzymuje narazie) -po biegu rozciaganie i wegle proste okolo 40g+30g bialka -godzine pozniej pelnowartosciowy posilek Co o tym sadzicie ? Czy to pozwoli mi spalic troche tkanki tluszczowej i doprwadzi do wzrostu sily? I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-05-16 16:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Przyswajalność

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] tłuszczu z dużą ilością ww. przykłady konkretnych zestawień, które należy unikać? Czego unikać w posiłkach okołotrenigowych? Czytałem, że warzyw i tłuszczów. A węglowodany, proste czy złożone? Zależy jaki typ budowy zapewne, jakie wyjście u osób, które muszą uważać na podaż ww? Można po treningu zaaplikować ww złożone+białko, bez ww prostych? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-05-27 14:03:08 Liczba szacunów: 0
  • split ; jak to rozlozyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam mala prosbe - wybralem cwiczenia, ktore moge robic (bez dodawania innych), tylko nie wiem, ktore cwiczenia robic kiedy, jakie partie w jaki dzien itp. nie znam sie na tym. oto cwiczenia, wybralem je czytajac tematy na forum (trening domatora, trening z hantlami by Michail) oraz z filmu SHAPE - ramiona Klata: Pompki klasyczne Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2006-12-07 16:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Zdeterminowany ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czyli: B/150 T/75 W/479 Właśnie mam zamiar ułożyć dietę tylko mam pytanie: 1. Ze względu na to, że jestem ekto, czy węglowodany mają być głównie złożone czy mogą być też proste, czy muszę unikać takich produktów jak np. sosy, czasem słodycze itp. 2. Czy potrzebuję na początek jakichkolwiek suplementów np. witaminy, orientowałem się, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-08 13:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.. :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na forum, okazało sie ze takie chodzenie bez planu to nie ma sensu i ze to by były "puste" ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2007-06-19 17:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350g ziemniaków 100g kurczaka 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal 4. posiłek po treningu 100g makaronu durum 100g kury B-35 T-3 W-71 kcal 451 5. Przed snem 150g sera białego 10 g oliwy B-28 T-17 W-5.7 kcal 310 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-07-11 17:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2012-08-10 09:30:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu brzucha (do teraz ćwiczyłem brzuch własnym planem ) chciałbym ćwiczyć 2 zestawem z właśnie tymi ćwiczeniami: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks Zmieniony przez - KillerPolska w dniu 2020-08-15 14:35:24 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2020-08-15 14:35:01 Liczba szacunów: 0
  • NUKA I TABLETKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kilka pytań zadałem w temacie therma pro ale postanowiłem zrobic nowy temat na ten emat i nazbierac jak najwięcej wypowiedzi w jednym miejscu. oto moje proste pytania : 1.Czy uzywał z was ktos kiedys Thermy Pro do nauki ?? (jakie efekty , działanie) ?? 2.Czy uzywał ktos z was tego aby poszalećna dyskotece ?? 3.Czy jesli np 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2004-01-13 16:57:51 Liczba szacunów: 0
  • krótkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Taki trening metaboliczny pomoże mi spełnić powyższe założenia i dodatkowo jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu. Moje pytanie jest proste: 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny) Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-01-03 22:04:51 Liczba szacunów: 4
  • Rewelacyjne danie wysoko białkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mianowicie ryz z truskawkami... Woreczek ryżu do tego dodajemy kefir bądź śmietane jak kto woli (ja wole kefir)wymieszany z obranymi i umytymi truskawkami ,do tego dodajemy cukier i mieszamy a nastepnie polewamy nasz super ryz .... Proste ale jakże smaczne i pozywne poelcam na wakacje... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2003-06-10 12:33:27 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odnośnie suplementacji przed i po treningowym. Zależy mi na dużym spadku tłuszczu. Jestem na diecie redukcyjnej, ograniczyłam tłuszcze zwierzęce i roślinne, węglowodany proste,cukry. Codziennie jeźdżę 12-14 km rowerem tempem umiarkowanym, dwa- 3 razy w tygodniu po godzinie pływania, dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowe na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-06-19 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene mojego nowego planu treningowego na mase: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.Wyciskanie proste 10/8/6/4 2.wyciskanie skośne 8/6/4 3.rozpiętki 12/10/8 4.przenoszenie sztangielki 12/12/12/12 Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2.uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 3.uchwyt młotkowy 12/12/12 Środa: Plecy + triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2007-03-13 18:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzienne dawkowanie XP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem kupiłem sobie XP Ener, mono olimp, dyma burn Dawkowanie niby proste ale: DT: Rano: Mono/Dyma Przed obiadem: Dyma Przed Treningiem: XP Wszystko fajnie jak mam na 1 zmianę i pracuje do 15, od 18 siłka i jest git ;D ALE NIE JEST TAK PIĘKNIE. Co tydzień pracuje na 2 zmianę i tu jest problem dawkowania :( idę do pracy o 15 a wstaje o 8 jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-06-21 23:31:08 Liczba szacunów: 0
  • deca organon

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Panowie proste pytanie oryginał ? http://img801.imageshack.us/img801/900/imag0174i.th.jpg http://img827.imageshack.us/img827/4718/imag0175k.th.jpg http://img13.imageshack.us/img13/2425/imag0176m.th.jpg http://img94.imageshack.us/img94/4346/imag0177w.th.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5481/imag0178yz.th.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2013-03-15 23:15:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) 19:40 Kreatyna + glukoza, posilek potreningowy (banan+wafle ryzowe + izolat bialka serwatki w sumie 40g bialka) Aby zatrzymac proces katabolzimu nazlezy dostarczyc ww proste - ale nie mozna bo wlasnie wchlania sie glutamina. Po 30 minutach wchalania nie jest juz troche za pozno ? Nastepnie jeszcze Kreatyna ? Posilek potreningowy sklada [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2003-08-15 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoc. Z góry dziękuje. 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu (proste grzbietu i dwugłowe ud) 4. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą leżąc na ławce poziomej (m. górnego grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-10-27 21:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale to nic, wieć w nadziei mam, że mi pomożecie. ;) Mogę ćwiczyć te mięśnie 2-4dni... Ćwiczenia te mają być wykonywane na podłodze a trenowane mają być zarówno mięśnie proste brzucha jak i skośne. Ćwiczenia te mają być tylko i wyłącznie w domowych warunkach, poza tym nie mam tu drążka ani jakiejś głupiej ławki. Do dyspozycji jedynie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2010-07-29 13:05:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] La Lune? "Kim jestem i dokąd podążam?" - na te fundamentalne pytania tak trudno znaleźć odpowiedź w dzisiejszym, pełnym ciągłych zmian świecie. Jednak z D&G Anthology jest to zniewalająco proste - możesz być, kim tylko zapragniesz... Zapach Damsko-Męski 100ml . Cena do uzgodnienia.:) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2010-07-06 10:44:00

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-06 10:41:59 Liczba szacunów: 0