proste

[...] zwiększała za każdym razem jak dobiję 8-miu razy. 2) Wznosy bioder ze sztangą mają wyglądać tak: http://www.youtube.com/watch?v=-Yyb-brbvUo czy może lepiej wyjściowo mieć proste nogi? 3) W ostatniej serii opuszczania na drążku zrobiłam coś takiego: jak stoję na krześle mam czubek głowy na wysokości drążka, z tego miejsca własnymi siłami [...]

[...] 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety [...]

[...] wcześniej, czy dłużej? I dodam jeszcze jedno pytanko do jutrzejszego treningu: 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Mam te trzy rodzaje brzuszków robić, czy wybrać jeden? MISKA - ok. 150 g ww, 60 g tłuszczy i 110 g białka Na razie wprowadziłam borówki, magnez z wapniem (z tych [...]

[...] Moglabym dobic do 20 z kilkoma przerwami. Robic tak, czy zostac przy tym ile dam rade, a w przyszlosci moze samo sie zwiekszy? Mam jeszcze jedno pytanie: mam miec przy nich proste nogi, czy zgiete? Za pierwszym razem mialam zgiete wzorujac sie na filmiku z YouTube, ale dzisiaj cos mi sie pomieszalo i robilam z zupelnie prostymi, a biorac pod [...]

[...] Moglabym dobic do 20 z kilkoma przerwami. Robic tak, czy zostac przy tym ile dam rade, a w przyszlosci moze samo sie zwiekszy? Mam jeszcze jedno pytanie: mam miec przy nich proste nogi, czy zgiete? Za pierwszym razem mialam zgiete wzorujac sie na filmiku z YouTube, ale dzisiaj cos mi sie pomieszalo i robilam z zupelnie prostymi, a biorac pod [...]

[...] i tym się kieruję :-)Czytałam coś o przepuklinie itp., ale wydaje mi się, że to może się stać, jak ktoś kaleczy technikę, a ja zwłaszcza w MC staram się mieć idealnie proste plecy itp. Dzisiaj na trening siły brak. Zrobię jedynie wymachy nogami. Jest ładna pogoda, to może na spacerek pójdę wzorem siostry. Po tych wymiotach strasznie mi [...]

[...] 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4. [...]

Nic wielkiego sie nie dzieje ,zwykły trening + priorytet na brzuch ,a raczej na talie 6 cwiczen,wykonywanych pojedynczo lub jako gigant seria x3 1.wznosy tułowia na skosie-m.proste brzucha 2.skłony w tył lezac przodem-m.grzbietu 3.wznosy nog na skosie-proste brzucha 4.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni-skosne brzucha 5.wznosy nog siedzac [...]

[...] przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne ilosci laktozy (cukru prostego). Tego typu cukry, powiedzmy to wprost, sa bardzo wredne i caly nasz ciezki wysilek beda niweczyc. Gdyz cukry proste szybciej niz sam tluszcz odkladaja sie w [...]

[...] zjesc 900 z czystych zrodel, to bym chyba iebnal na plecy w polowie przy takim ladunku wegli i ogolnie insuliny we krwi przez caly dzien, uwazam ze jedzenie pol na pol (proste/zlozone) nie jest dramatem. proste szybko pompuja cie w glikogen. oczywiscie trzeba wziac pod uwage, ze po dwoch dniach z niskimi weglami jestem wypompowany strasznie [...]

[...] w bebzon tak szybko nie pojdzie (o ile wogole pojdzie) nikt nie kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie - i powodujesz wyrzut insuliny [...]

Imo czy zaleje, czy nie lezy w diecie- mnie po mono ostatnio nic nie zalalo. Dowali sie duzo wegli, to podchodzi sie fetem. Proste.

Rip : ja bym dorzucil jeszcze jakas kretke do tego co mowisz i moze byc cos calkiem fajnego , proste zabawki <poza alri> ale pewne ;] , jak juz mi tak spamujecie , to wrzuc jakiegos aktualnego fotexa swojego leszczu

[...] już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś nie poleca sie brać na pusty żołądek) szybkie, tzn takie ktore organizm [...]

[...] kończymy pompki zanim przejdziemy do przysiadów. Ja robiłam na kolanach (nawet jie zaczęłam od męskich). Przysiad - zaczęłam od ATG, kończyłam na półprzysiadzie. Brzuchy - proste ręce, nogi ugięte, kolana na zewnatrz, stopy złączone. Rolujemy kręgosłup krąg po kręgu! Proste rece - od dotknięcia podłogi do dotknięcia palców stóp. Część II: obwód [...]

[...] Wydech przy uginaniu. Nożyce Ćwiczenie to wykonujemy szybko starając się, by z podłoża równocześnie unosić tułów i nogi, które powinny być złączone i proste w stawach kolanowych. Przy skłonie pomagają nam ręce, które prowadzimy z boku, w stronę unoszonych nóg, za kolana. Oddychanie jak przy poprzednich [...]

Pewnego czasu też zmieniałem obuwie na siłownie i zastanawiałem się w co zainwestować żeby nie wydać za wiele, a żeby spełniało "jako tako" swoją funkcję %-) wybrałem proste tenisówki z płaską podeszwą, które maja usztywnienie na kostce. Halówki myślę, że też nie są złym wyborem o ile mają płaską podeszwę. Co o tym sądzicie ?

Czyli normalne wyprosty ta sa? Proste, sztywne plecy i skupienie sie na pracy dupa?

[...] owoców w potreningowym. Do tego Emil Kalenski przez jakiś czas zamiast 50g carbo po treningu tez spożywal 50 g ww pozyskanych tylko z owoców. Slodkiewicz w potreningowym- ryż żelki owoc. Luki podobnie złożone proste w tym fruktoza. Mi to wystarczy. Nie potrzebuje ani teorii ani badań. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-05-07 12:24:52

po za tym carbo SFD to nie same cukry proste tylko mix z maltodekstryną więc idealnie się nadaje na trening U mnie dziś dzień treningowy,wjechała klatka,bok barków i bicepsy+łydki wpisuje tylko serie robocze -wyciskanie skos góra sztanga 150x5 120x14 -wyciskanie hamer leżąc 160x10 180x6 -rozpiętki skos góra 44x11,10 -częściowe wznosy boczne [...]