proste

Super pomysł z tymi plackami... Niby proste jak myślenie wyborcy PO, a tu proszę... Sam bym na to nie wpadł. %-) Dzięki Tobie smak dzieciństwa wróci do mojej kuchni.

[...] białko!! to konieczność dodaj do posiłków zdrowych tłuszczy, orzechy, oliwa ww tylko około treningowo bądź jeszcze na śniadanie tylko węglowodany złożone o niskim ig!! proste out - owoce bo masz wykonywać ciężkie złożone ćwiczenia, które napędzają metabolizm, powodują wyrzut hormonów i spalają dużo kalorii co trening mają pracować duże [...]

[...] technice umiałam dociągnąć tylko 37,5 (nie jest to zresztą w kg tylko chyba lb). Druga rzecz to prostowanie na ławce rzymskiej – powiedział, żebym robiła, aż ciało będzie proste i że źle dla kręgosłupa jest dopiero, jak się wygina jeszcze bardziej. I mówił, żebym szybciej robiła. (Ale to było po treningu – 2 serie zrobiłam po 12 robiąc dłuższe [...]

Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to [...]

[...] niscy będa mogli ich tylko prostymi trafić (tak właśnie walczył Lenox z Tua i Tyoonem - głowa jak najdalej, jak najmniej klinczów, dystans, głowa wysoko i daleko) A niestety proste traca dużo siły w ostatniej fazie bo ręka hamuje, więc ogólnie ciężko niskim w stójce wygrywać z wysokimi. ps. czekam jak Sefo będzie miał 36,6 i zawalczy raz jeszcze [...]

[...] Valujew - oglądałem tylko tą walkę z Ruizem. fakt, że Ruiz nie jest jakimś wybitnym pięściarzem, ale w tej walce spisywał sie nieźle. ale te długaśne łapy Valujewa i ciosy proste to sposób na niższego zawodnika dobry. technicznie jest jednak koleś ubogi, słaby ruchowo i generalnie kiepski. no ale mamy teraz cienko w czołówce hv boksu, więc może [...]

[...] się Policja.W końcu od kogos musiał pozyskać te środki i kto wie czy czasami nie będa szukać innych osób.Także w takich wypadkach bywa różnie i nie dokońca wszystko jest proste.Mało tego sama rodzina może poprostu rozpocząć batalię, twierdząc że ich syna zabiły koksy, a w szczególnośći osoby które poprostu sprzedawały mu koks.Nie mniej jednak [...]

sambi na potreningowy daj wegle proste i zlozone po trochu + duzo bialka i zakwasy out nie ma wcale

Wylliam proste - za mało sobie dajesz w kość na treningu

[...] o taniec. Specyficzny rodzaj tancza gdzie kazdy bawi sie niezaleznie od wieku, plci czy formy. Wysylam wam fotki i krotki filmik jak ludzie tancuja na parkiecie. Wydaje sie proste, ale takie nie jest. Oczywiscie jak to w barze, nie moglo zabraknac piwka i troche pysznego i kalorycznego zarcia :D O to video: http://sendvid.com/joat33t1 [...]

No to proste jak by dużo osób jechało to trzeba się ugadać, ciekawe jak z biletami będzie

e=mc2 proste

Wuchta - w tej chwili % już nie grają roli. Najwyżej dupa będzie trochę wyżej zabierać ale plecy zawsze będą proste Szczerze mówiąc sam się nie mogę już doczekać przyszłego sezonu i chętnie wszedłbym już na jakieś prawdziwe ciężary ale jednak trzeba najpierw przepracować okres przygotowawczy na mniejszych ciężarach, żeby potem móc dźwigać [...]

[...] ĆWIARTKĘ i zobaczymy co z nią zrobisz" http://www.youtube.com/watch?v=hbwAfau3BM4 Jak widać nogi jeszcze nie są gotowe na ten ciężar bo tyłek idzie w górę ale plecy są proste więc gitara. W sumie to myślałem, że nie oderwę. Troszkę mnie wymęczyło drugie powt na 230 - tak jak wcześniej pisałem jakbym miał talk to pewnie by poszło wszystko [...]

Druga seria. Przecież proste plecy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-29 11:43:29

Czytałem, przerabiałem już to, i nie jest to dla mnie takie proste nie wiem. A plany innych nie zawsze mi odpowiadają. No ale nie widzę wyjścia musze próbować, pozmieniać, cos może wyjdzie. Jak coś ułożę to wstawię do oceny. Co do tego treningu na mase z drugiego odnośnika to chyba łączenie bicepsa z tricepsem w jednym dniu to nienajlepszy pomysł.

To nie takie proste, ja mam miesnie na rekach, ale one nie sa proporcjonalnie tak silne jak powiedzmy miesnie plecow czy klatki, o nogach niewspominajac. Jak cwicze na 15-20 powtorzen nie ma problemu, gdy przechodze na wieksze ciezary, rece nie sa w stanie ich utrzymac. Tak samo mam z nogami, obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys [...]

[...] 3. wznosy w pochyleniu 2 x 6-10 1. wyciskanie sztangi na triceps zza czola 3 x 6-10 2. czesanie jednorcz 2 x 6-10 Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 3 x 15-20 2. martwy proste nogi 3 x 15-20 3. wypadybokiem 2 x 15-20 4. zginanie nog na lezaco/odwodzenie nog na lezaca (z obciazeniem na kostkach) Poniedzialek i CzwartekHIIT + brzuch (plan [...]

[...] ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z pilka 20x skrety tulowia (korkociag) na pilce po 15x brzuszek ze skretem 20x brzuszki proste 20x przetaczanie pilki pod siebie 10x mostek na pilce izometryczny 30sek

[...] niesmialoscia No i efekt ma dziwny: przysiady szerokie 60kgx8, 60kgx8, 60kgx8, no nie wiem, rozgrzalam sie dobrze, teoretycznie robilam na maksa a tu taki dziwny uklad, podswiadomie boje sie o moje kolano, najwyrazniej... martwy proste nogi 45kgx11, 45kgx10, 45kgx7 wypady 12kgx10, 12kgx8 uginanie nog w lezeniu na dobicie z ciezarem na kostke