proste

[...] bez kretki, szkoda kasy moim zdaniem, żeby się truć. Lepiej kupić EAA/leucyne/Bcaa Nie można też traktować mojej wypowiedzi jako jakiegoś wyznacznika. Mam FBW i do tego mało węgli, stąd też nie jestem w stanie w 100% skorzystać ani z WF jak i z GM. Są węgle, jest pompa i jest power, proste Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-26 22:50:45

Rówieśnik słuchaj... nie panikuj- to po 1 . Mam dla Ciebie rozwiązanie: otóż sam od miesiaca wykonuję trening ACT, i tak... jeśłi chodzi o proste grzbietu, to ćwiczę martwym ciagiem ze sztangielkami (od kolan)- w razie niejasności przejrzyj Atlas, natomiast ćwiczenie z uginaniem z krążkiem zawieszonym do kostki na podwyższeniu zastąpiłem [...]

proste ze sog

[...] chyba żartujesz.. co Ty w ogóle tu dajesz? przed treningowy ma być porządny i konkretny, a nie jakiś deserowy w tych Twoich koktajlach brak porządnego białka owoce to cukry proste cukry proste przed treningiem? A PO KIEGO GRZYBA? żeby insulina równie szybko skoczyła i opadła? a później człowiek senny będzie? w po treningowym koktajlu również [...]

[...] około 90* i niżej nie poszło, w międzyczasie klatka do przodu, prawie równolegle do podłogi, jeśli chodzi o kolana to mi taka żaba wychodziła. A jak próbowałam trzymać plecy proste to się prawie wywróciłam na plecy. Bardzo możliwe, że mobilność u mnie kuleje. Rozciągam się zazwyczaj po treningu (prawie zawsze, staram się kłaść nacisk na otwarcie [...]

[...] trudny technicznie, albo wersja w nawiasie albo klasycznie) 1. MC 4x 12-8 ( lub power clean 4x 12-8) 2. uginanie nog lezac 12-10-8 3. wznosy tulowia z opadu 4x 12-8(lub MC proste 3x 12-8) +lydka inne cwiczenia (np. wznosy stojac) jak chcesz ja cwiczyc i brzuch PS Radziu FBW nie wyklucza izolowanych Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-15 [...]

Dorzucam skany poprzedniego planu . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie [...]

[...] wiec wachania wody wieksze, czekam jeszcze pare dni zeby sie ustabilizowalo zeby miec jakies odniesienie. Ogolnie zapiekanka brokulowa wyszla sztos straszny :-D. Niby takie proste, a takie smaczne. Na zdjeciu moze nie wyglada zachecajaco ale smakowo nadrabia ;P. I teraz mysle nad jakims sernikiem... [...]

O jakie proste Ci chodzi? Mięśnie tzw "górne" to też są mięśnie proste przecież. Ja polecam unoszenie nóg na drążku, dół dostanie mocnego kopniaka.

[...] przyjemnie następnie rękawice do MMA i parter- jeden z partnerów leżał i miał się bronić, drugi z pozycji bocznej, z dosiadu z kolanem i dosiadu normalnego zadawał ciosy proste i ciosy młotkowe. ogólnie-- hardcore:D następnie wyjścia z gardy i kilka rzeczy w parterze. na koniec sparingi w parterze- 1 runda- 4 minuty po rundzie zmiana [...]

[...] na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. Nastepnie po 30 [...]

[...] jedna, raz druga noga) bez wyskoku - pajacyki- 50 - annun so 1 minuta Rozciąganie: a) dynamiczne przy ścianie wymachy nóg po 10 na każdą stronę, dwie serie b) statyczne: - proste nogi i dociąganie - prawa z przodu - lewa z przodu - przysiad i wyprostowana prawa i doginanie do prawej potem to samo do lewej - lewa noga z przodu, prawa [...]

[...] :D:D:D:D YUPI:D) - prawa z przodu, lewa wyprostowana apro i yop ( przód, bok) dwie serie ( zeszłam do szpagatu damskiego - ale to już na luzie od dawna:D) - znowu dwie proste i do nich - klękanie, lewa z przodu i do niej, potem prawa - w siadzie do lewej, prawej, środek - dwitchook Kopnięcia: Dzisiaj mieliśmy trening techniczny wszyscy [...]

[...] mnie, wysiadają i mega śmiech- bo chodziło o Żywca- wodę niegazowaną SIARA:D hahaha, ubaw był niezły :D:D A oto TRENING:D Rozgrzewka: - rozgrzanie stawów - bieg bokserski proste - bieg bokserski sierpy - bieg bokserski haki - 3 rundy po 3 minuty przepychanek - na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na [...]

[...] w górę – (środkowe aktony) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – (tylne aktony) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – (wszystkie aktony, mięśnie czworoboczne) BRZUCH - skłony w leżeniu na skośnej – (proste, skośne) - unoszenie nóg w zwisie na drążku – (proste, skośne, zębate przednie)

[...] ******li glupoty,a hamburgery w to wierza. Wanda teraz by pokonal,ale o CroCopie i Fedorze to on nawet wspominac nie powinien i dlaczego nigdy nie wspomina o shogunie? chyba proste dlaczego wedlug mnie UFC ma bardzo taktyke marketingowa,zwlaszcza ze hamburgery do inteligentnych nie naleza... np po ostatniej gali Pride w USA Dana mowi ze Diaz za [...]

[...] powtórzeń Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie [...]

Dzięki za radę Tak zrobię. Od jutra wyrzucam węgle proste, jem same złożone. Myślałem, że w czasie treningu węgle proste są spoko. Ale masz rację, bo mogę od nich utyć jeszcze, a w moim przypadku to bardzo niewskazane byłoby jeszcze tyć. Dzisiejszego dnia masowym nazwać nie mogę. To bardziej dzień redukcyjny, o sporej ilości węglowodanów. Bo [...]

[...] trening grzbietu( MC ). Trening opiszę lada moment. Po treningu (czyli za ok 30 min; łączny czas odstępu pomiędzy treningiem a posiłkiem wyniesie ok. 1h; wchłaniają się WW proste) zjem: - 50g ryżu białego - 50g musli + 100ml mleka 0,5% - ok. 200g piersi z kurczaka - jeżeli będzie to jakiegoś ogórka bądź surówkę Ogólnie pokażę Wam Lwa. Przez [...]

Gejman wiedzial i organizatorzy ze michal i robo sztucznej wojny nie beda robic, wiec tak zmanipulowali michala aby odpowiedzial, proste obelgi zawsze dzialaja, no i zadzialaly i tym razem, bo przeciez nie mozna tego zostawic bez odpowiedzi, a marketingowcy zacieraja rece, chyba lepiej by bylo gdyby michal nic nie mowil, uj by ich szczelil i znow [...]