proste

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

Tak, chodzi o cos takiego- mogą być proste, mogą być ugięte. Model mógłby się ciut bardziej nawet pochylić, ale wykonanie jest naprawdę ok. Aha- i zwróć uwagę na zakres ruchu, bo to pominąłem: na dole do końca, nie do równoległości jak to często widać... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-12-13 23:24:57

[...] libido....itd. Więc przemyśl. Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie. Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość b/t/w. Jak nie ma kasy na dietę to nawet prostego schematu nie da rady ogarnąć. Czy się mylę? Czy "siłownia" rzeczywiście jest sportem, w którym nic się nie osiągnie bez diety? Zmieniony przez - kierus w dniu [...]

[...] szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić max dla nachwytu i ustalić 50% dla "smarowania gwintów" czy może optymalnie dać 4-5p? 2. Czy można 2 ćwiczenia na tą samą partie w treningu [...]

[...] szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić max dla nachwytu i ustalić 50% dla "smarowania gwintów" czy może optymalnie dać 4-5p? 2. Czy można 2 ćwiczenia na tą samą partie w treningu [...]

Łokcie proste mają byc ? Praktycznie nie zginac ich czy jak ?

Ja z kolei odczuwam ból podczas biegu w krzyżu, chodź nie zawsze czym może to być spowodowane zła postawą sylwetki podczas biegu ? Słabymi stabilizatorami pasa lędźwiowo-brzusznego, czyli proste, skośne brzucha do wzmocnienia razem z prostownikami grzbietu. Poza tym wady postawy mogą wchodzić w grę.

może i proste, ale głupie jednocześnie. Czwórki z dwójkami i to koniec. Tylne barki z treningiem klatki, gdyż m.podobojczykowy jest antagonistą tylnego aktonu, więc trening: klatka+plecy+tył barków.

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.

[...] , bo w stanie trawienia nie bylem w stanie nawet dobrze sie rozgrzac. co do picia carbo przed treniongiem i w trakcie. na naszym rynku wiekszosc carbo to zwykle cukry proste /wyjatek vitargo / wiec jego picie przed treningiem jest bledem, gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening. picie podczas - [...]

To jeden plan ci nie wystarczy? A masz 5 tyś zł na ławeczkę plus obciążenie? Można ale po co proste plany są najlepsze.

ma sponsorow jest wielki proste

proste , o 11 ide nogi przytyrac 8-)

[...] miesiecznie nie zarabia, do tego premie kwartalne po 10-15 tys, da sie ? da a zaczynal od zwyklego przedstawiciela handlowego, teraz ma propozycje na stanowisku dyrektorskim za ok 10-11 tys miesiecznie da sie ? da, tylko nie chodzi i nie steka wiecznie ze cos jest nie tak tylko dziala, proste Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-11 13:47:38

Hubert wyjasnił sprawe. A takie to proste było i nikt nie pomyslał %-)

No proste, ostatnia spina na sfd dała mi dużo do myślenia i wrzuciłem te fote na swój profileQ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-04 19:49:49

[...] robię na ugiętych nogach i staram się dotykać sztangą do podłogi. Może dlatego taki słaby progres... A plank wygląda u mnie tak, że opieram się na przedramionach, nogi proste i staram sie być w linii prostej, tak, żeby tyłek nie wystawał. Czuję, jak mięśnie brzucha się trzęsą, ale staram się wytrzymać. Ostatnio po pompkach zrobiłam jeszcze [...]

[...] prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 NOGI przysiady 3x6 i 1x25 wyciskanie na suwnicy 3x6 i 1x25 prostowanie na maszynie 3x6 i 1x25 MC proste nogi 3x6 i 1x25 uginane podudzi leżąc 3x6 i 1x25 wspiecia na palce stojąc 4x25 dzień 3 NARAMIENNE+CZWOROBOCZNE+BRZUCH wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x6 i 1x25 [...]

[...] raczej nie 200g. Poprostu odpoczywam od liczenia btw i kalorii, jedynie co to kontroluje wagę. Cel mój to 75kg i około 12% fatu, ale wiem, że to nie takie szybkie (czyt. proste). Nachodzi mnie na poprawę siły z zastosowanie treningu 5x5 ale ciężko mi będzie wizytować 3x w tygodniu na siłowni. Niestety do najbliższej mam jakieś 12km, a z [...]

[...] nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, pomidor. Czasami do smażonego mięsa dodaję pieczarki, cebulę. Posiłki proste ale szybkie, mi nie przeszkadza takie jedzenie, w weekendy wolne od pracy bądź w tygodniu czasami coś upichcę innego :-) BTW, na zdjęciu kurczak przed i po obrobieniu [...]