Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety?

Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ?

mateo95

Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ?

Trening może trwać 30 minut, jak i 3 godziny. Nie ma reguły.
Katabolizm dopadłby cię gdzieś po 2-3 dniach... totalnej głodówki.

Ja bym zainwestował w posiłek przedtreningowy i potreningowym, bcaa mogą być, ale to jest trzeciorzędny wydatek.

Skun1990

Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety?

Bez budulca nie urośniesz.Proste.

Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd.

Więc przemyśl.
Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie.
Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość b/t/w.

ronie220

Skun1990

Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety?

Bez budulca nie urośniesz.Proste.

Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd.

Więc przemyśl.
Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie.
Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość b/t/w.

Jak nie ma kasy na dietę to nawet prostego schematu nie da rady ogarnąć. Czy się mylę?
Czy "siłownia" rzeczywiście jest sportem, w którym nic się nie osiągnie bez diety?

Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-12-18 17:08:39

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda.

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym

Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ?

Jakie powinny byc przeskoki w ciezarach miedzy dniem kiedy robie 15 a 10 i 5 pow ?

Czy w dniu kiedy robie 15 pow i cwicze mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze tez przerwy miedzy seriami ?

Nie wiem czy chodzi ci o to ale chyba tak
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt
Tak powinno wygladac obciązenie w ty planie.


Dodatkowo mam pytanie bo tez niedlugo zaczynam ten plan czy obciazenia dla 15, 10 i 5 powt. maja byc takie same czy zmieniac?

Witam mam pytanie czy mogę łączyć gainera z kreatyną.Czy nie jest to zbyt dobrym połączeniem????Oraz chciałem się zapytać gdy po treningu nie czuję się zbyt zmęczony to żnaczy że był słaby czy tak może być.Jedynie czasami na drugi dzień czuje np. po treningu klatki czuję lekkie zakwasy (lekkie).