proste

[...] 4x15 3110 10 Udało się dołożyć, ale niewiele, wszystko bardzo ciężko. Po pełnych 8 tygodniach chciałam wprowadzić zmiany, a że czekam na wskazówki od Nighta to postanowiłam ten tydzień zrobić luźniejszy, pewnie wpadną ze trzy proste FBW, bo w weekend i tak raczej treningu nie będzie ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-11-08 12:02:26

[...] 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 I PYTANIE czy do tych kcal mam dodac 500 ?? II PYTANIE zaraz po treningu zjadac weglowodany proste czy zlozone? III PYTANIE wedlug tej defnicji Na 1 gram spożytego białka powinno przypadać 24 kcal moja zopiska WEDLUG MNIE jest totalnie zla, a jak Wy uwazacie. [...]

Witam !!! Przeanalizowałem powoli różne programy ACT dostępne na stronie, i wyszło że najważniejsza jest kolejność. Powiem szczerze, że ja osobiście skłaniałbym się do zastosowania treningu obwodowego, ale tylko na górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem [...]

[...] (kilkanaście) lat temu panował pogląd , że za to jak szybko organizm może wytworzyć energie z danego typu węglowodanów odpowiedzialny był ich podział na cukry proste i cukry złożone.Dziś już wiemy że poziom energi nie jest zbytnio uzależniony od tego.O tym jak szybko są przyswajane dane węglowodany decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co [...]

chcesz byc duzy to potrzebujesz duzo - proste smieszne sa dawki polecane przez niektorych w tym dziale

proste, machac sztangielka moze kazdy... czego przykladem sa stada wychudlych sezonowcow na silowni. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-18 22:58:55

kaleki życiowe a smiech jest z tych co na stojąco butów założyć nie mogą bez dużych dawek nie ma duzych sukcesów, proste

[...] robiłem tylko RDL i pewnie dlatego teraz mam problem żeby nauczyć się poprawnie wykonywać klasyka. Chyba będę musiał zaniżyć trochę ciężar, żeby schodzić niżej i utrzymywać proste plecy. Klatka – od jakiegoś czasu staram się robić mostek i ściągać łopatki i muszę powiedzieć, że mocniej czuję piersiowe niż kiedy tego nie robiłem. Raczej nie [...]

Za mało kg ma w tym MC i dlatego tak to wygląda. Ogólnie robi nieźle, ale żeby robił lepiej powinien ciągnąć po piszczelach. Nie ciągnie, bo ma gołe i go bolą, proste :-) Bury, na ile powt. robisz serie, bo nie widzę w rozpisce?

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] z ciesnia nadgarstka z miejsca się nie wchodzi na taka dawkę bo retencja i ciesn może nie dać żyć a nie wiem jak wyglada twoja wrażliwość insukinowa wiec to nie takie proste. Przemek gorynowicz jest z Warszawy. Polowe Mniejsza dawka w dni treningowe na początek już wystarczy lekko i da efekt. Wejdź ja High carb i pilnuj cukru z rana [...]

[...] z ciesnia nadgarstka z miejsca się nie wchodzi na taka dawkę bo retencja i ciesn może nie dać żyć a nie wiem jak wyglada twoja wrażliwość insukinowa wiec to nie takie proste. Przemek gorynowicz jest z Warszawy. Polowe Mniejsza dawka w dni treningowe na początek już wystarczy lekko i da efekt. Wejdź ja High carb i pilnuj cukru z rana [...]

Mind f*** straszny, na sile utrudniane często żeby wyjsc na mądrzejszego. A to proste, jeść, bić trenować a z czasem szlifować :-)

dieta podtrzymana. PŁYWANIE BYŁO 45 MINUT NA CZCZO. FITNES 60 MINUT: 20 minut fitnesowa rozgrzewka a potem hantelki w ruch. ćWICZENIA Z HATELKAMI 1 KG: nogi proste napiety brzuch hantelek w prawe ręce -biceps 3x8 hantelek w lewej rece - biceps 3x8 unoszenie nogi do boku na lekko zgietej nodze i jednoczensie cwiczenie bicepsa 3x8 na prawa i 3x8 [...]

Kremy robic smemu? Hmmm nie wpadla bym na to fajny pomysl ale penie nie jest takie proste. Ja i tak malo tego uzywam pewnie daltego widac juz zmarszczki Sie zapytam kolezanka byla sie badac?? Wizyte chociaz ma?? No bo przyjade i bede krzyczec.

uwzględnić produkty zawierające, np owsiane, ciemne pieczywo, kasze, można otręby, można kapsułkowany, w zależności co najlepiej odpowiada tylko zwiększać stopniowo, żeby nie było sajdów oraz uważać na wegle proste, bo zwiekszają to 'ssanie'% a zasysanie to raczej do poprawy efektu wizualnego

[...] Bo pisałam pracę lic na temat" Pokrewieństwo idei zawartych w twórczości Heraklita i Paulo Coelho" Znam jego książki na pamięć, każdą jedną ;) Banalnie proste, język kaleki a jednak ma w sobie magię." Wojownik Światła" był mi nadzieją gdy chorowałam;) Twilight czytałam wszystkie tomy, film oczywiście oglądam a [...]

@4 No, właśnie - kiedy jest za długi trening? Z teorii wiem, że w miarę najszybciej po treningu trzeba spożyć cukry proste (np. banany) i białko w jak najlepszej formie (czyli powiedzmy serwatka). Jest to okno anabiliczne, tak? No właśnie.. "w miarę najszybciej po treningu". Ćwicząc przedramiona, w sumie 5-6 serii też trochę zajmie - to wyjdzie, [...]

[...] przez forumowe dzienniki i mieć dużo dobrej woli by cos faktycznie ZMIENIĆ Codziennie czytam jakies tutejsze artykuly. Musze sobie to wszystko poukladac, co nie jest takie proste jak sie pracuje od 7 do 19, a jako ze jestem osoba co potrzebuje min 8h snu to zostaja mi praktycznie 2h wolnego wieczorem, ktore poswiecam praktycznie tylko na to [...]

ile lat temu to bylo? gdzie sa ci wszyscy co ich latwo znalezc, teraz, dzis? To nie takie proste