Z tego co czytalem kiedys to Michail chyba rozpisywal cwiczenia w takiej kolejnosci: brzuch, brzuch, czworoglowe ud, dwuglowe ud, klatka, barki, barki, najszerszy, proste grzbietu, biceps, triceps, lydki, ale to byl trening domatora ACT (na wolne obciazenia lub sama sztange/sztangielki - nie wiem, czy jesli wykonujesz trening bez wolnych obciazen [...]
ładuej w każdym temacie, bo chce się wszystkiego dowiedziec, zawsze tak piszecie, wiec czytam jak coś jest nie jasne to pytam w temacie w ktorym jest ino, proste ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:) Pocieszeniem jest to ze podczas masy brzuchy tez sie robi (przynajmniej ja tak uwazam) wiec tenokres zmarnowany nie bedzie. Pamietaj zeby cwiczyc skosne brzucha i proste. Jak chcesz zeby miesnie brzucha nie byly takie "plaskie" to rob brzuch jak inne partie, zwiekszajac ciezar i zmiejszajac powtorzenia
[...] zycia jadłam na roznych dietach niedobre rzeczy,ktore mi nie smakowały,w małych ilosciach(głodowych wręcz) takze potem rzucałam sie na jedzenie.Teraz chce jesc tak,zebym nie musiała "wydziwiac",jakies proste rzeczy ,zeby moj mózg nie myslal sobie:znow jestes na diecie.Strasznie mi na tym zalezy. Pozdrawiam i prosze o jakies sugestie.
[...] i na rozstępy by poprawić sylwetkę i wygląd skóry ale problemy nie znikają. Jaki zestaw ćwiczeń byłby odpowiedni? Nie boję się zakwasów (wręcz je uwielbiam ale nieczęsto się pojawiają bo i tak sporo się ruszam). Marzy mi się kaloryfer na brzuchu (nie musi być jak u kulturystów), jędrne, silne ciało i w miare proste nogi. Proszę o wskazówki.
Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane, zamiast miodu masło orzechowe (w nim też co prawda są węgle proste ale nie aż tyle, no i są zdrowe tłuszcze), twaróg możesz zastąpić mięsem, bądź jajkami. Jedna porcja dziennie może zostać. Jest sporo możliwości.
To proste: mówisz soke jest fajny, to jesteś wybitny mistrz, mówisz (albo piszesz na którymś z dwu największych forów internetowych - Vortal Budo lub SFD) że soke jest żałosny, jesteś dewiant. To są pryncypia KT i soke wokół, których kręci się jego świat.
nie jestem w stanie-nie robie-proste.Kolejna zenada,najlepiej zaj*bac ph za friko i w h*ju miec wszystko.Popatrz na podejscie gibona i polako do tematu.
Nie nie uważam że to posiłek ale myślałem że zaraz po treningu trzeba uzupełnić ww proste. A dopiero później zjeść "coś porządnego". Widocznie się myliłem ;/ ale człek uczy się na błędach. Czyli po treningu zjeść ww złożone i białko ? Czy poza tym co mi tu napisałeś jest coś jeszcze do poprawienia ? Dzięki już za to co mi napisałeś :)
[...] Jest jednak pewien problem. Polega on na tym, że Mowbray musi oduczyć zawodników wpojonej przez Strachana koncepcji gry i nauczyć ich swojej własnej. Nie jest to takie proste i myślę, że nie wystarczą na to cztery miesiące. Moim zdaniem do przewidzenia była sytuacja jaka jest obecnie. Zawodnicy starają się grać wg koncepcji Mowbray'a, ale [...]
tak próbowałem ładować się mieszanką węgle proste i złożone, sylwetka dokładnie tak samo pełna jak po ładowaniu cukrami prostymi i innymi śmieciami. Bardziej to robię, żeby psychicznie wytrzymać na diecie i nie myśleć o podjadaniu w tygodniu, na zawody będę się lądować węglami złożonymi, prostymi i tłuszczami nie nasyconymi pewnie omega 4 albo [...]
[...] towarzystwo, alkohol, imprezy, uzywki, nie zdrowe jedzenie, dziewczyna, rodzina) z wszystkiego zrezygnuje co mi przeszkodzi na drodze do sukcesu. Pytanie jest w zasadzie proste czy z tego miejsca, w tym wieku majac juz jakies doswiadczenie, technike, "osiagi" i zalozenia mimo takiego wieku jestem wstanie FIZYCZNIE dojsc do mistrzostw polski? [...]
[...] przede wszystkim będą to wszelkiego rodzaju ciastka, ciasteczka, cukierki, batoniki, czekolady. W skrócie – eliminuj słodycze. Z jadłospisu wyeliminuj węglowodany proste, które zastępuj węglowodanami złożonymi. Czyli zwykły makaron zamień na makaron pełnoziarnisty, biały ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
