proste

Witam, mam pytanie. Czy unoszenie nóg może być robione na poręczach? I czy te skłony z ugiętymi nogami itp. to są skrętoskłony czy normalne - proste I jeśli na siłce nie mam miejsca aby wykonać skłony z ugiętymi nogami moge je zastąpić skłonami z uniesionymi nogami? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-12-18 19:18:11

Dołaczam sie do pytania huntera!!!! Czy podnoszac nogi moge miec je proste?? Bo na rysunku sa zgiete:/ I jeszcze gdy wypycham, to moze robie cos zle albo nie mam siły i nogi uciekaja mi troche "nad" głowe tzn. wyginaja sie w strone głowy a nie ida prosto w gore.

Czy wznosy nóg w zwisie mają wyglądać taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7805a169c4bd6ea2.html (Tzn. unosze proste w kolanach a dopiero jak są uda przy klatce piersiowej to je zginam?) Czy taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90fcc62148e80cdd.html#codes (Tzn. Cały czas ugięte w kolanach) Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-02-26 [...]

powiedzmy, że ten drugi sposób jest prawidłowy, ale lepiej jest mieć proste nogi w momencie ich całkowitego opuszczenia a podnosząc zginać tak jak to narysowałeś.

cwiczyc proste brzucha, miec duza aktywnosc, miec dlugie okresy niskiej aktywnosci (tetno ok 60%), miec kontrolowana i dostosowywana diete zbilansowana

[...] skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na płaski brzuszek, czyli na proste mięśnie.Ale to nie znaczy, że całkowicie z nich zrezygnuję, może raz, dwa razy w tygodniu będę je ćwiczyć... Kiedyś czytałam o HIIT, ale odświeżę swoje informacje na [...]

[...] na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy [...]

rob tak zeby sprawialo ci najwieksza trudnosc, proste - lepsze efekty. powinno robic sie powoli i dokladnie a nie na szybcika byle by zrobic 30 wypchniec. wazniejsza jest technika. zdr

[...] przecież wszysko masz pokazane na rycinie ,to ćwiczenie składa się z 2 etapów w pierwszym podnosisz nogi pionowo w drugim wypychasz tylek w powietrze , to proste najpier nogi pionowo rece obok pupy nastepnie wypychasz zad pionowo w powietrze ,pozniej nogi sprowadzasz na ziemie i powtarzasz.Jeżeli wykonasz je dobrze [...]

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

[...] dopiero dodawałem ta 1s przytrzymania na szczycie , bo gdyby nie ten zabieg stałbym w miejscu. Nie czujesz ze cwiczysz nie rosnieś tak jak mój wniosek na świerzo , robi proste nogi i mysle no cholera z jakiej paki nie wchodzi tak i tak , podciagam sie , blokuje łokcie w futrynie , rozciagam sciegna pod kolanami , w końcu sprawdzam.... [...]

[...] rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie poprawnie... nie mogłby [...]

Wzgledem ruszenia góry w moim przypadku opacily sie take ćwiczenia , 2 x 12 dragon flag , 2x 12 ab wheel , z przerwami po 10 -15 s. 1x proste nogi na drązku do oporu. http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

[...] jak dochodziłem do nich, a w szczególności do V-sita, bo l-sit przyszedł dosyć szybko, to poświęcałem cały trening na szlify. Najpierw 10 minut rozciągania, potem ćwiczenia proste pod l-sit dla samej aktywacji mięśni, a potem dropsety- czyli zaczynałem od najtrudniejszego ćwiczenia które z trudem wykonywałem: pozycja skulona-prostowanie [...]

[...] moj plan, bede staral sie cwiczyc tym, ktory podalem wyzej. Prawdopodobnie zanim zdobede drazek (bedzie na pewno) i porecze (z tym nie wiadomo) zdecyduje sie przeskoczyc na 5x5 ze stronglifts.com, jako ze wydaje mi sie to bardzo dobry program, wszystko elegancko rozpisane, jasne i proste; bede sie tez posilkowal artem Iversona o FBW 5x5.

[...] wszystko pieknie,ladnie. dochodzimy w 6 tygodniu....ale caly cykl trwa 14-16 tygodni? to tak,tak moze byc. "dlaczego jest to trening AB a nie całego ciała na każdym treningu." to bardzo proste. w pewnym momencie rozwoju POWINIENES zastosowac jakas forme podzialu,gdyz poziom objetosci i intensywnosci bedzie zbyt duzy,aby nadal isc do przodu.

[...] robić" i tak sobie bez sensu wkręcałem i zrezygnowałem z tego treningu" a zaraz potem: "Na splicie sie nauczyłem techniki " nie widzisz sprzecznosci? ok.zacznij od podstaw. proste calosciowki: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html lub 2-way [...]

"Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co robić żeby wygląd jak bohaterowie filmów akcji, to musisz wiedzieć, że to wcale nie takie proste" a co jeżeli mam 24 lata i chcę zacząć ćwiczyć ??;>

[...] najtrudniejsze wersje ćwiczeń są już za lekkie to spowolnij ruch podczas ćwiczenia. 3 sek do dołu i 2 sek do góry. Starywilk - Czemu akurat skośne? Masz już tak wyćwiczone proste brzucha, że zastanawiasz się nad takimi detalami? Skośne (skrętne) znajdują się po bokach m. prostych. Pracują podczas skrętu tułowia przy wykonywaniu skłonów. [...]

Dzięki TonySnk - masz SOG'a, ile ja sie naszukałem i główkowałem jak to się robi - a to takie proste. P.S. ale wirtualnego - napewno wiesz dlaczego. Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-08 09:35:58