w fachowych pismach pisza zeby po treningu jesc BCAA, Gluta i bialko plus carbo lub banan, gdyz proste wegle przyspieszaja wchlanianie sie aminokwasow i oczywiscie odbudowuje szybciej glikogen. Ja np zara po terningu wciagam 20g bialka, amino i 60/70g wegli prostych. I badz tu madry??? Pozdr
Myślcie ogicznie Chyba na opakowaniu nikt nie podaje btw po gotowaniu, nie? Więc jeśli chcesz uzyskać odpowiednie btw ważysz na sucho.... Proste? Pozdrawiam
był już kiedyś taki temat ... stwierdzenie jest proste - jak ćwiczysz to po co masz jarać albo pić ... albo się poświęcasz albo nie jednak z tego co czytałem dłuższy czas temu to pisali że piwo jest gorsze od ganji ALE PO CO ? pozdro
WItam! Mam pewne pytanko,czy po braniu np WF czy innego NO,nawet proste aakg,mozna sie spodziewac jakis efektow dlugotrwajacych? Chodzi mi oto czy poza pompa na treningu,ma to wplyw na zwiekszenie naszych mozliwosci,budowania masy miesniowej?? Czy tego typu suple, ograniczaja sie do zwiekszenia komfortu treningu?? Pozdrawiam
[...] przy dodatnim bilansie kalorycznym nie tył mając odpowiednią dietę i trzymając się jej. Już ****a tworzysz jakieś herezje. To tak jakbyś mówił, że ktoś Ci walił z całej siły proste przez 15 minut na jedną kość policzkową, a Ci wcale nie wyskakiwała ****a pod okiem. Takie brednie lysol24 opowiadaj dzieciom w gimnazjum lub podstawówce, bo oni są w [...]
Po moich podobnych problemach z bicepsami i podpowiedziach WODYNA i krzycha666 (dzieki raz jeszcze),oraz przegladania innych postow znalazlem 3 w sumie proste ale chyba dosc czeste w przypadkach niektorych ludzi przyczyny: 1.trening uginan sztanga lamaną (w indywidualnych przypadkach efekt bardzo szybkiego napompowania ktory szybko [...]
Ok, mam 3 kg sztangielki. Dam rade. Wiec tak, mógłbyś Woj17 sprawdzić mój układ co do treningu tego ? : - Rozciąganie rąk do tyłu z hantlami 4serie po 20 -> 10 sekund przerwy - Tylne (na tricki) 4 serie po 20 -> 20 sekund przerwy - Utrzymanie z rękami przed sobą i rozciąganie wzdłuż tułowie (2:30) - 4 serie po 40 sekund - Walka z cieniem 5 serii [...]
[...] siebie podobni albo nigdy nie ma jednakowych.Dlatego do każdego trzeba podejsc inaczej lżej lub bardziej zdecydowanie.Dlaczego pisze o tych czynnikach które podałem wyzej ? proste: jeżeli chcesz umiejetnie i zgodnie z założeniami spalić tkanke tłuszczową musisz poznać te wszystkie czynniki podstawowe jak i również te mniej podstawowe wpłynie to [...]
[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
A jeśli chodzi o tanie i proste siłownie to na Zawodziu - Słowian . Karnet z tego co kojarze kosztuje w granicach 40zł - lecz tutaj jest problem z ilością ludzi - tłok , zdarza się iż trzeba czekać aż ktoś wyjdzie , gdyż siłownia jest przepełniona.
A jeśli chodzi o tanie i proste siłownie to na Zawodziu - Słowian . Karnet z tego co kojarze kosztuje w granicach 40zł - lecz tutaj jest problem z ilością ludzi - tłok , zdarza się iż trzeba czekać aż ktoś wyjdzie , gdyż siłownia jest przepełniona. Eeee kolego. To chyba byłeś ostatnio na Słowianie kilka lat temu. Obecnie karnet ulgowy 80 zł, [...]
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU. 2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO [...]
[...] 2900-3000 jeżeli wcześniej nigdy nie trzymałeś diety, i obserwował co dzieje się z wagą i ciałem. Jeżeli będziesz tył, musisz uciać kalorii, jeżeli chudł to zostawić... proste.Gdy dasz na start 1800 lub 2200 nie sprawdzając wcześniej, tylko wyczerpiesz swój potencjał. Oczywiście schudniesz ale ile? 2-3 kg później waga się zatrzyma bo [...]
jw niestety to nie takie proste, ze kupimy produkty z danej kategorii ich przeznaczenia i zyskamy to co zakłada producent;-) co do produktow zerknij http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html
