Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
A Przysiad 5*5 powt ( króluje technika i głeboki siad ) 45 - 60 s przerwy minimum tempo 2/3 0x0 RAMPA
B suwnica 4*15-20 powt 30-40 s przerwy 3030
+ łydki
WTOREK
A1 ławka skośna 5*5 powt tempo 30x0 RAMPA
A2 wiosłowanie sztangą podchwyt 5*5 powt 2011 RAMPA
B1 pompki poręcze 4*8-10 powt 30x0
B2 przyciąganie na wyciągu poziomym 4*8-10 powt 2011
C face pull 3*10-12 powt 2010
uginanie sztangi na ławce rzymskiej 3*6-8 powt
francuz leżąc 3*6-8
CZWARTEK
A martwy 5*5 powt 30x0 RAMPA
B uginania podudzi 4*6-8 powt 2012
PIĄTEK
A1 push press 5*5 powt 30x0 RAMPA
A2 podciaganie na drążku nachwyt 5*5 powt 2012
B1 "upright row" 4*10-12 powt 30x0
B2 ściąganie do klatki neutralnie 4*10-12 powt 2012
C unoszenia bokiem 3*10-12 powt dosyć dynamicznie i rytmicznie
Uginanie młotkowe z hantlami 3*10-12
tate press 3*10-12
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-02 12:40:39
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
ja stosuje zawsze umiarkowaną ilość ok 30 gr wegli żeby odpowiedni podbić insulinę i oszczędzić część białek
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620