Dieta

Siemka.Mam 15 lat i ćwiczę około 7 miesięcy nigdy nie miałem,żadnej diety,czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na spalenie tłuszczu próbowałem sam ale nie wychodziło,robiłem ciągle siłę,ąż doszedłem do 108kg na wycisk i mi to starczy ale powoli zaczyna robić się oponka,a idzie lato.Mógł by ktoś ułożyć mi tą nie szczęsna dietę i polecić jakieś aeroby co robić na brzuch itp.
http://tinypic.com/view.php?pic=j650sk&s=6
http://tinypic.com/view.php?pic=2z4cuc9&s=6 

nikt ci nie będzie układał diety, sam musisz to zrobić i dać do oceny/poprawy.Poczytaj https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 19:45:04

j/kolega wyzej, sprobuj cos zmajstrowac a na pewno wtedy uzyskasz od nas pomoc w skorygowaniu i podpowiedzeniu co dodac co ujac

No wyszlo 2188 kalorii jak liczyłem i co teraz mam z tym zrobić?

Wskazowki zywieniowe + np glowne zalozenia diety ckd, ucinasz wegle, dejmujesz wegle proste i fastfoody, dodajesz aero i waga leci

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Tego przestrzegaj

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.