proste

mojej ~100% to ww proste z tym ze ja jem ~50g wegli na dzien \-)

tyle jesc wegli aby nie byc w keto (~100g) + robic ładowania (co 7-14dni) proste bedzie na styk a ladowania uzupelnia glikogen miesniowy

moje zdanie na temat ładowań jest proste są one zbędne albo powinny być stosowane w gdy występują niedobory kreatyny i ogólnie kreatyniny ale w innym wypadku zdecydowanie jest to nie potrzebne

[...] - skutkuje to przerwaniem próby. Konkurs składa się z 4 ćwiczeń: 1. Podciąganie Chwyt dowolny, nie zmieniamy chwytu w trakcie trwania próby. Zaczynamy w zwisie, ręce proste w łokciach, nogi proste. W momencie, kiedy drugi raz w piosence pojawiają się słowa "bring sally up" wykonujemy ruch do góry, warunkiem zaliczenia jest broda nad [...]

Ale jaki mostek? Chodzi o wznosy na ławce rzymskiej, a tam plecy są proste. No właśnie cały szkopuł w tym że nie mają być proste. Ruch ma wyglądać tak jakby się człowiek chciał zwinąć w ślimaka i rozwinąć. Wtedy jest pełen ruch koncentryczno-ekscentryczny. Jeśli plecy są proste przez cały ruch to występuje wyłącznie napięcie izometryczne - czyli [...]

[...] INTENSYWNIE NA CZYNNIKI KTORE JE ZNISZCZYLY. Jesli czytales art oryginalny; ja juz nie wykonuje glupich popisowek ktore rozwalily mi moje stawy, jesli kopie to pieta proste, jesli uderzam to preferuje lokciem lub otwarta dlonia badz nadgarstkiem, jesli sie siluje / robie zapasy to nie uzywam nienaturalnych ruchow dla osiagniecia celu.. [...]

[...] na mysli?Poprpstu nie znam tego cwiczenia!!Czy to chodzi o wioslowanie oburacz szeroko?? Albo co rozumiesz przez drazek? Jak robilem stary plan to mialem sie opuszczac na proste nogi i robic tylko 5 p w serii. Teraz nie wiem ile i jak powinno byc!! Albo "- uginanie na lawie 70 stopni" - tez nie wiadomo czy sztanga czy hantle. ale [...]

no dobra, to tak: leżenie tyłem, RR wyprostowane za głową, NN też proste minimalnie nad podłogą trzymamy (nie dotykają, proste!) ruch polega na tym, żeby (nie odrywając lędźwi oczywiście od ziemi) dotknąć lewą ręką lewej stopy mniej więcej na wysokości swojego brzucha (NN i RR ciągle proste, powoli bardzo robimy) potem wracamy do pozycji [...]

[...] ale wszystko idealnie dziś:) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg, mostek, dużo ćwiczeń których nie pamiętam technika - tylko proste ale trener chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na workach lewy prosty + prawy low kick; 2 x [...]

[...] 27.02.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: - kickboxing - rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, wyskoki, sprawle, wyrzuty nóg, pompki, i jeszcze dużo innych ćwiczeń technika: proste w powietrze ciosy proste idąc w przód wykonywane w powietrze frontkicki w powietrze z partnerem po 2 minuty raz jeden raz drugi: lewy + prawy roundhouse kick na [...]

[...] na tym gg;) informacje wymienić;) 16.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, wyrzuty nóg, pajacyki itp trochę techniki - proste i sierpy w powietrze całość zrobiona 2 razy po 30 s pracy i 30 s przerwy uderzenia młotem w oponę / tu zamiast przerwy skakanka proste z hantelkami / tu zamiast [...]

[...] miód Trening: kickboxing - technika pod egzamin dużo do zrobienia było ale trening wyglądał tak jak te w ostatnim tygodniu. Po rozgrzewce techniki wykonywane w powietrze - proste, sierpy, haki, uniki, różne kombinacje, później nogi, low kick, roundhouse kick, side kick, front kick, okrężne. Następnie w parach różne kombinacje. Niektóre na [...]

[...] na wyciągu dolnym siedząc 4x12 1. 12x 19szt. 2. 12x 26szt. 3. 10x 33szt. 4. 8x 33szt. 1. 15x 12szt. 2. 12x 19szt. 3. 12x 26szt. 4. 12x 33szt. 5b) wiosłowanie na proste plecy 4x 12 1. 12x 1,25szt. 2. 12x 3,75szt. 3. 12x 3,75szt. 4. 7x 6,25 szt. 1. 12x kij 2. 12x 1,25szt. 3. 12x 3,75szt. 4. 12x 3,75 szt. 6a) uginanie ramion [...]

tylko własnie że na mnie proste huowo dzialają i widze to po sylwetce ze słabej ubita jest Chyba że lekki zanik żył na brzuchu to efekty brania acardu ktorego nigdy nie brałem. Chyba ze naprawde szukac gdzie indziej przyczyny Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-10 19:27:52

Poszło 100 gramow chocapic%-) proste górą;-)

Rozumiem że jak już wpiernicze proste to nie łączyć ich wcale z tłuszczami, ani z wiekszymi ilościami ww zlozonych, tylko jak juz to solo doyebać?:-)

Panowie takie proste pytanie a nie mogłem na nie znaleźć odpowiedzi. Stosować hcg na redukcji? mija już 8 tygodni jak jestem na teście, redu planuje jeszcze raz tyle i potem pociągnę testa jeszcze trochę. Ponoć lepiej po redu przybić bo podleje wodą itp, ale w sumie wode za 3-4 dni zrzucę. Co Wy o tym sądzicie? jest sens czy nie ?

[...] ,glikogen tez uzupelnia sie duzo dłuzej niz wiekszosc przypuszcza Akurat sa dowody, że może się to dziać bez udziału insuliny. Mechanizmy rzadzące różnymi procesami w organizmie wcale nie sa takie proste a ciało ma mnóstwo "wyjść awaryjnych". Co do glikogenu, to przede wszystkim taki trening siłowy nie uszczupli jakoś znacznie jego zasobów.

rob wielostawy w seriach laczonych z krótkimi odpoczynkami proste. np klata/plecy i po 30s odpoczynku miedzy seriami lub zolnierskie->unoszenie gryfu-> siad->wyciskanie plaska-> podciaganie. wszedzie po 30s przerwy i replay.

wegle,tluszcze trening proste , Panowie jak sie suplementujecie pod saa? bo nie wiem czy za duzo nie szamam odzywek typu beta alanina itp i czy jest sens w ogole to jesc? Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-24 19:32:51 ja stosuję betę , kretkę ,pw i bcaa ,odzywki białkowe i carbo %-)