wiem juz o co Ci chodzi, w tylko w tym zestawie jest odrazu carbo i bialko. ww proste sie szybko wchłoną i zaspokoją potrzeby energtyczne, bialko wtedy będzie mogło uzupełnic ubytek aminokwasów.
Tomaszeq stuninguj po swojemu cykl, jaki uriel rozpisał w swoim poście. Proste związki odpowiednio użyte dadzą Ci naprawde dobrą mase. 1-12 Enan 1-14 Meta-Prop-Meta-Prop; Zamiast metanabolu możesz pojechac na m1t. Porządna masówka A jeżeli krótkie estry to Prop+M1T i nie kombinuj tyle
Mono moze byc z sokiem, chociaz sokow (szczegolnie tych kupnych w kartonach) bym sie wystrzegal. Carbo na redukcji-nie najlepszy pomysl, chyba ze potrzebuejsz do szczescia wegle proste...Jak masz diete to odstaw to. Reszta j/w.
teoretycznie da czyli spoteguje pobudzenie nie dasz rady popić to rozpusc z woda i wypij co do carbo to choc male ilosci to kontrola wegli na redukcji bardzo wazna jesli masz wliczone to carbo w zapotrzebowanie to ok choć dla mnie jest nieporozumieniem stosowac carbo skoro wegle sa tak proste do dostarczenia
Hamilton napisze ci tylko tyle ze diety nie mozesz opierac na owocach gdyz posiadaja cukry proste.Jednak w przeciwienstwie np.do czekolady sa to cukry ktore przyswajane sa powoli. Takze owoce (zawarty w nich cukier fruktoza)nie jest tak tuczacy ...ale wiesz co za duzo to niezdrowo...moim zdaniem powinienes ograniczyc spozywanie winogron jedz [...]
[...] wtedy mozna pomysleć o jakichś zmianach, które sprawią że znowu trening stanie sie bardziej efektywny. teraz skup sie na 2 podstawowych ćwiczeniach na każda z tych partii, nie rozdrabniaj sie, nie kombinuj za wiele, ćwicz prostym sposobem bo w okresie powrotu do formy te proste rozwiązania odpowiednio dawkowane/stopniowane/ sa najskuteczniejsze
ehehe... jak tak moowisz to odrazu mi na mysl przychodzi takie cos ze ajak proste czaisz ze tak ajak nie jak tak to jak omen _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ ^/^/^/^/^ " Latwo Jest Osiagnac [...]
Ej rob-cośtam. To jest FORUM, a na forum każdy może wyrazić swoje zdanie, o ile trzyma się regulaminu, więc z takimi tekstami to możesz sie schować A co do koktajli, to nic nie zastąpi "normalnego" jedzonka Jednym smakuje a drugim nie, proste... każdy ma swój gust i swoje zdanie
[...] dwuch skromnych masz już tłuszcz w tym wieku. Wszyscy młodzi są niecierpliwi i w ciągu miesiąca chcieli by zbudować się jak my przez 2 lata. To nie jest zabawa i to nie jest proste. Jeśli nie chcesz ciężko tyrać 3-4 razy w tygodniu odpóść sobie. Jeśli to co piszę cię zniechęca też sobie odpóść. To znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i [...]
Jonesa można nie lubic ale trzeba przyznać że umiejętności to on ma niesamowite. Glover pomysł to miał, trafić porządnego strzała na szczene Jonesa, ale jak widać takie proste to nie jest ;-) Rumble mnie zaskoczył bardzo pozytywnie, ciekawe czy coś jeszcze z niego będzie. Z czołówką może powalczyć równo.
[...] owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G - Duzo tych wymogów... 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 - Co to jest na przykład? Banan? ;D 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z [...]
Najlepsze cwiczenie na skosne brzucha - wioslowanie ciezka hantla jednoracz w opadzie tulowia. Najlepsze na proste brzucha - podciaganie, obojetnie jakim chwytem. Najlepsze na miesnie glebokie - plank. I teraz najlepsze z najlepszych, na wszystkie miesnie brzucha - ciezkie przysiady. Wszystko co musisz to wykonywac te cwiczenia poprawnie [...]
[...] w górach 2 tygodniowy testy psychologiczne i sprawnościowe na koniec etapu selekcji, więc w tym przypadku nie bierzemy nikogo z pierwszego brzegu , nie jest to takie proste Temat został skasowany słusznie, bo dział galeria zdjęć nie służy do oceniania tatuaży, do tego możesz skorzystać z działu 'po siłowni o siłowni' ewentualnie 'uroda' [...]
[...] tego dystansu zatrzymuje stoper i czas ktory mam dziele przez 15 i wychodzi srednia ile robilem na km,,na maxa to km mam 3.17 raz mialem 3.07 ale niewiem czy dokladnei bylo zmierzone,, ja tez nieposiadam zegarka z tetnomierzem poprostu biegnac po zakonczeniu staje i mierzac 10s przykladam palce do szyi i licze ile mam uderzen,,proste,,,
[...] Tak samo Hiit można robić coraz trudniejszy nie zmieniając czasu wykonywania. Aeroby warto wykonywać ! ale nie w celu spalania tkanki tłusczowej ! To wszystko jest bardzo proste. Bo gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy to aeroby i tego typu wysiłki były by rewelacyjne, lecz niestety doba trwa 24h i o wiele bardziej liczy się jak dany [...]
[...] ma czegoś takiego jak FBW lepsze od SPLITA czy odwrotnie , korzystasz z najprostszego rozwiązania względem swojego poziomu z czasem objętość i intensywność musi wzrastać . 2 proste zestawy FBW u ciebie się sprawdzą . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników [...]
[...] dobra dieta i odpowiedni trening i oczywiscie regeneracja!Bez tego ani rusz. Nastepnym razem jak Ci nie odpowiada tesc to nie zabieraj sie za deke gdzie on jest niezbedny Oto cztery proste zasady;]: 1.Szukamy. 2.Zdobywamy wiedze(czytajac tematy). 3.Ze zdobytej wiedzy ukladamy cykl. 4.Jesli mamy watpliwosci pytamy. Nie muszisz dziekowac.
[...] jest prosta, ty sie bronisz, kolega atakuje. Jednak atakuje z wyczuciem, jesli zacznie cie okladac, zmien kolege. Ma to byc lekkie, nawet bardzo lekkie oklepywanie, ciosy proste. Staraj sie stac pod sciana, w gardzie, skup sie na obronie, prawidlowym oddechu. Kolega ma uderzac szybko i lekko. Kilka takich 'sesji' i powinienes miec klopot z [...]
SCHEMATY WSPOMAGANIA
