proste

Witam ;) Gdyz mam problem z robieniem : wznosów prostych nog w gore ;> Dopiero zaczalem ten trening na brzuszek ;) Nie mam sił by podniesc nogi proste w gore (oczywiscie c wiczenie wykonuje na leżaco, bez zadnych drązkow) Kazdy tam mial na poczatku ? ;p Nie wiem czy moge zastapic to tym te nogi zgiete ida w gore a potem prostuje nogi , [...]

to rób dziennik, bedzie lepsza motywacja, proste

a skądże możemy wiedzieć- moze "wyrzucasz" nogi zamiast je wznościć, może są one calkowicie proste- co nie powinno miec miejsca- a powinny byc lekko ugiete- to dwa zasadnicze bledy

[...] itd i za bardzo już je rozwinołem, w przyszłym "sezonie" zluzuje je troche, bede robił naprawde małe ilośc\ci, bo wieksze już mi napewno są nie potrzebne, mam duże proste brzucha właśnie, skośne też jakieś są więc to też daje taki efekt i oczywiście tłuszczu tam zostało - ile się da zrobić to zrobie. Hakla123 Dzięki, zarzuty co do [...]

Hubert Wiem, pisałem o tym pod filmem, ale tutaj ciężar jest niewielki a bardziej się koncetruje żeby rozciągnąć dwójki niż zeby trzymać proste plecy ale celna uwaga A ty powyżej Nie siej zamętu. Bartek Ci odpowiedział. A tak robisz tylko spam. Ps. Jakosc sie poprawila, wow Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-16 18:32:28

A Ty widziałeś jak ja robie klasyczny martwy ciąg? To jest na prostych nogach, pozatym przykładałem sie do rozciągniecia nie do tego żeby mieć proste plecy... Ile razy ja to mam jeszcze pisać? A jeśli uważasz że to jest ćwiczenie na plecy to..

Dopóki nie będą wykorzystywać takich setek jak miał w tym spotkaniu Higuain, dopóty nie będą wygrywać, proste.

[...] ogolnie owoc - 200g (1/1/20 - 90) - wartosci dla porzadku dla jablka total: 25/32/88 - 733kcal Wygląda dość wporządku.Jedynie nad owocem bym się zastanowił ,bo to jednak ww proste.Trochę dużo kcal.Te kcal możesz upchnąć w posiłku przed i po treningowym V posilek (3h pozniej): - tuńczyk w sosie własnym (jak da rade to świeża rybka jakas) - 80g [...]

o widzę ,że wybuchła kłótnia . Moje zdanie jest proste czeczeni mimo że rozumiem ich walkę o wolność, dopuścili się czynu niechlubnego i nie podlegającego usprawiedliwieniu ,wciągnęli dzieci w ich ich grę,Dzieci są świętością dla narodu ,teraz podpisali na siebie prawdopodobnie wyrok śmierci i to nie tylko u rosjan ale również na całym [...]

King, to fakt. Mi sie zdarzylo to ze 4 razy, za kazdym razem megamoralniak. Ann, proste, kieruj sie wylacznie wlasna intuicja, co lubisz, czym bys chciala sie zajmowac. Np. moja kumpela lubi gryzonie, swietnie sie nimi zajmuje i pluje w brode, bo bylaby super wetem od gryzoni, a tak to zarzadzanie skonczyla, bo za naszych czasow mowili, ze to [...]

nie wkręcajcie sobie chłopaki, eh.... Gość nie może robić przysiadów to robił hacki, nie miał sił się podciągać to robił negatywy, bo to służylo Cockcie (ale teraz już nie wiem sam).... Jeśli miałbym układać FBW to na pewno nie takie proste.

[...] (wiatrak lub cep/wpisz dowolnie) lewy sierp który wszedł na bark, tyle że z lewymi sierpami zawsze miałem problemy i ich nie ogarniałem nawet na treningach przy trenerze (proste gut, very gut nawet bym powiedział, właśnie po skontrowaniu prawym typ padł), wyszło jak wyszło. Z napinaniem mięśni i zasadami uderzania to idź do innych, bo pierwsza [...]

[...] atak na kase ? a co on jest normalnym czlowiekiem jak ja ze musi pracowac za grosze? chłopie on jest ustawiony do konca zycia i jeden dzien dluzej te mma to wymowka przed walką z wilderem proste z tym kownackim się tak nie zapędzaj nie widze go z furym chociaz na pewno są tacy którzy by z furym wygrali oprócz wildera i kownacki nie bije mocno

9 godzin pracy dlatego tylo kalorie podbilem dzisaj :) Zadna przedtreningowka bo jutro zaczynam o 6... Trening FQ 70x9 70x8 70x8 Ciag martwy proste nogi 85x10 85x9 85x8 Prostowanie nog siedzaca 70x14 70x12 60x12 60x12 Uginanie nog lezaca 60x12 60x11 60x11 60x10 Wzpiaca na palec siedzaca maszyna 50x15 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 Dieta 35 [...]

[...] 110x6 110x6 110x6 Rumunski Ciag 115x8 115x7 115x6 Wyciskanie w maszynie lezac 160x11 160x10 Uginanie nog siedzac 77x10 71x11 Łydki 80x12 80x10 70x12 70x10 Unoszenie nog (proste nogi) x12 x8 x7 x5 Dieta 150 gram ziemniaki 300 gram ryby 2 dl sos 200 gram wegetarianski kotlet 50 gram sos 500 gram warzywa / sałatki 200 gram ciastko 30 gram wpc 55 [...]

wszystko by bylo proste jakbym cwiczyl pod okiem instruktora a robie to z kolegami jeden uslyszo cos tam drugi od innego i tak cos sklejamy dla siebie. Pytani moje opiera sie na wskazaniu mi jak mam cwiczyc jakie diety stosowac? dopiero co zaczynam cwiczyc, treningi mam 3 razy w tygodniu (pon.sr.piatek) nie stosuje zadnej diety czy suplementow mam [...]

zaraz po treningu wegle ( proste - złozone ) , nastepnie bialko , a do tzw zlotej godziny zjedz posilek bogaty w pelne wartosci składnikow. W trakcie treningu wit C, kawe A jkesli masz jakies aminki to w koncowej fazie treningu lub zaraz po zakonczeniu. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-03 21:50:03

Siema. Wiem ze zezarles duzo supli wiec proste pytanie. No xplode + horse power czy shock therapy + storm?

[...] + płatki owsiane + konfitura owocowa serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie Powoli zwiększam kaloryczność, nie dam rady od razu jeść tyle ile zamierzam za miesiąc. Z ćwiczeń dzisiaj: rozciąganie + różne ćwiczenia na brzuch z własnym ciężarem, skosy + proste

no, jak sie je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i [...]