proste

[...] jest dobrze Jak byłem na dworze hehehe przed chwila to taki ziomek mnie zaczął w****iać bo kopał sobie we mnie piłką i myślał, że cwaniak bo z kolegami był, za***ałem mu dwa proste i już niebył taki zwany, a kumple zamiast mu pomóc to wylali z niego jeszcze Urzekła mnie moja historia Widze, że saib nawet wpadł. Skoro już tu jesteś to powiedz [...]

zdunek 22:57:39 a) dieta z dodatnim bilansem kcal( zbilansowana, nie na chipsach i koli )-dział odżywianie MOZESZ MI TO DOKŁĄDNIEJ OBJASNIĆ koniu 22:58:09 jesz wiecej niz musisz , proste zdunek 22:58:25 aha i Tyle koniu 22:58:31 nom zdunek 22:58:50 nie ma tam zadnych rzeczy które musze jeść np. węklowodany albo białko??

proste że nie podwiesze spam postu jaja robie skonczyly mi sie suple jade bez niczego...

proste, że ja oglądam ale wynik to nie ma co obstawiać, bo wszystko sie może zdarzyć

Pewno ma w domu i ob***any plan więc można tak ;) A żeby zachować odstęp 3 godzin to wczesniej jedz obiad albo puźniej idź na siłke - proste

[...] prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach)." chleb ryżowy to wegle złożone mozna je jesc np. z miodem wtedy masz proste (miód) + złożone (wafle) poza tym w artykule wszystko ok ps mozna tez pic carbo po treningu i problem z głowy

[...] *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym jedna seria z małym ciężarem) *HACK-PRZYSIADY: 10,8,6 *MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12,10,8 Nie wydaje mi się żeby martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH był ćwiczeniem na tę partię mięśni, proste nogi=mięsnie nóg nie pracują=całą pracę wykonują mięśnie proste grzbietu=to nie ćwiczenie na nogi

Proste ale bardziej jestem w klimatach dillgangu, dixonow itp. ;) Co nie znaczy ze takiej muzyki nie lubie posluchac czasem :)

[...] boks no i w sobote też sauna i basen... Wczoraj sobie odpuśćiłem, czuje lekkie przemęczenie i mega ból nadgarstka, nie mogę za bardzo bić worków, przynajmniej haków, bo proste jakoś wchodzą.. to jest straszne bo psuje mi cały trening. Jak zacznie boleć na początku to potem nie jestem w stanie nic robić. Dzisiaj trening na stadionie, pewnie [...]

Do lekarza sie udaj, proste

[...] i z dnia na dzień czuje lepszą formę i ogólną poprawę siły, estetyki, techniki, no wszystkiego :) będzie lepiej. @MrNowy - tak to nastawienie głównie w głowie, niby tak proste rzeczy, ale często się zapomina o nich i wchodzi się w ten rytm smęcenia i zmulania. Zauważyłem, że mocny trening sprawia, że chce mi się żyć, jak nie zrobię w jakiś [...]

[...] również. Napiszę tylko tyle, że łup był ogromny...a to co dostał od KSW zaledwie kieszonkowe. A co zostało zwycięzcy? chwała, że pobił Najmana? jaka to chwała?... za 3 lata i tak nikt nie będzie pamiętam kim był Marcin Najman, o co walczył i co mówił. Zarobił? zarobił. I to jest proste. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2016-06-26 22:36:19

[...] dzień później, nic. Przeciez to widać na pierwszy rzut oka na dziennik treningowy (jak takiego nie prowadzisz to najwyższy czas zacząć). Obliczenie intensywności jest proste ale sposobów liczenia jest wiele. Jeden z prostszych : Załóżmy że twój max w danym ćwiczeniu wynosi 200 kg. Robiłeś na danym treningu 150x5, 160x4, 170x3, 180x2, 190x1 [...]

czyli żeby być 100% pewnym: 1.unoszenie nóg w leżeniu (proste brzucha)---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 (GIF 3) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 (GIF 6) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) ---> [...]

no wiadomo kazdy ma inna budowe ciala ja nie mam budowy typu gruszka mam szczuple dlugie proste nogi i rurki wyglądają fajnie to nie jest tylko moje zdanie ogolnie podobają mi sie takie spodnie ale wiadomo ze jak ktos niski to takie spodnie nie pasują albo jak ktos ma krzywe grube nogi kazdy widzi jak w czym wygląda

[...] i najszersze grzebietu do mocnej stabilizacji barków. Ważne jest też byś stojąć na rękach miał złączone nogi, spięty brzuch i pośladki. Chodzenie już później jest proste zaczynasz po prostu iść %-) Na kursie Dave mówił nam jedną fajną rzecz "Make your handstand walk as natural as your normal walk". Do tego dążę :) Tutaj pokazuje [...]

czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie

[...] sztangę po 2 powtórzeniach, bo mnie kumple rozśmieszyli :-D Akcesoria weszły też bardzo sympatycznie, używaliśmy 16kg, bo utrzymanie ich we front racku wcale nie było takie proste, natomiast bardzo mi zależało na tym by poprawnie robić wiosłowanie w opadzie, tak jak na filmiku. Ta wersja bardzo pomaga w wyrównaniu napięć między stronami i zmusza [...]

[...] + 80 + 160 = 416 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 Banded biceps curls 7 Banded overhead extensions Komentarz: Dzisiaj udało nam się wreszcie ogarnąć technikę do Hinge Row, nie takie proste to ćwiczenie :-) Chodzenie na rękach jeszcze do poprawy, ale już powoli kontroluję spacerowanie. Muszę poprawić mobilność w barkach i kontrolę pozycji. Na tabatach [...]

Ja ostatnio przy przenoszeniu tricepsowym poczułem mięśnie proste brzucha, które kiedyś mi dokuczały na szczęście po 2-3 dniach smarowania jest ok odpukać ;-)