bylo w archiwum ale moge ci napisac bierzesz sobie jakis kijek(taki zeby pasowal do reki) zawiazujesz na nim sznurek tak zeby sie nie obkrecal do okola kijka i na koncu wieszasz sobie jakis ciezarek(to zalezy od twojeje sily) bierzesz kijek w dwie rece(przed soba) i nawijasz:) proste i skuteczen jak cos pominalem lub zle to niech ktos uzupelni:)
a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]
jeśli się poddasz,to dopiero udowodnisz,że jesteś mięczak Rób swoje i nie oglądaj się na innych,proste. Pociesz się,że ja też na randori w dupę dostaję,a trenuję troszkę dłużej niż Ty. Ale z obserwacji wiem,że ten,kto dostaje w dupę na trenigach,z zawodów wychodzi zazwyczaj zwyciesko. wiesz,dlaczego? Bo bardziej się stara na treningach,chce być [...]
Tomaszu, postawienie wstępnej diagnozy nawet w takiej dziedzinie jak endokrynologia jest nad wyraz proste, lecz wymaga już pewnych poczynionych kroków przez lekarza (np badania) Wymaga zrozumienia podstawowych zależności pomiędzy organami, sprzężeniami zwrotnymi. Do diagnozy ostatecznej potrzebny jest już specjalista jak i specjalistyczne badania, [...]
[...] cie zablokuje poczytaj sobie podstawy ... jesli dasz wiecej testa niz masz uwarunkowane genetycznie organizm bedzie staral sie go wyrownac jesli mu dasz drugie tyle co wydziela poprostu sam przestanie produkowac i bedziesz miał kope jedna wielka to samo co masz tylko ze Cie zblokuje nie ma sensu ... gdyby to było takie proste to kazdy by tak bral
BCAA to aminokwasy nie węglowodany czyli bardziej białko ;) Węglowodany proste po treningu żeby uzupełnić glikogen w mięśniach Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-15 20:57:47
[...] i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- gdyby to bylo take proste to chyba nikt nie byl by zalany :) Zacznij od zrzucenia wagi przynajmniej do 80. Wtedy rozpisz np plan FBW i diete z lekka nadwyzka kcl izacznij budowac mase [...]
jabłczan też?w necie krąży wiele mitów które przypisują mu magiczny wzrost siły w porównaniu do mono, a mono jest proste i raczej na wszystkich działa. Może jakieś konkretnie mógłbyś polecic, któe sam brałeś? Tylko firmowe..
[...] cos innego tylko tutaj zobaczylem obok siebie na treningu i sprawnych 20-latkow, jesczze ardziej sprawnych 40-letnika mistrzynie, jak i 4 latka oraz 70-letniego straszuka jak i chlopaka z proteza konczyny dolnej od uda w dol i wszyscy cwiczyli, bo capoeira jest dla wszystkich a nie cwiczy ten kto nie chce, proste i logiczne jak martelo w twarz
[...] w UFC to zauważcie ,że np. z Noga Dana robi wielką gwiazdę a nikt chyba nie powie ,że dla przeciętnego widza Nog to mega atrakcyjny zawodnik ;) Dla mnie wyjaśnienie jest proste - po prostu w HW nie ma kogo kreować. Co innego w LHW tutaj zawodników bardzo ciekawych jest wielu. - Rashad i Forrest to zwyciescy TuFa - Quinton jest bardzo [...]
[...] w diecie, a okołotreningowo w celu ewentualnej poprawy regeneracji mięśni i ich ochrony. Od uzupełnienia braków białka w diecie jest odżywką białkowa lub po prostu wolne aminokwasy proste. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ALLNUTRITION+Amino+Complex+Pro+Series
za proste zeby cos poknocic przetrenowanie i tyle mnie dorwalo to na primce ( biniu swiadkiem-miesiac wychodzilem z tego) i caly cykl z***ało a co dopiero na kretce
Jeszcze odnośnie zakwasów na bicepsach - ostatnio robię uginanie przemienne hantelkami 5x7p + podciąganie podchwytem 4x6p (później dwa ćw. na plecy) i mam zakwasy co tydzień. jezeli masz zakwasy co tydzien to znaczy ze jestes jeszcze za słaby na taki trening :-) Twoje ciało nie nadąza sie regenerować wiec jest za słabe. Proste.
[...] to są wtedy te złe tłuszcze a jest go tam sporo, kupuj w wodzie i dolewaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego ale nie roslinnego, ogólnie z orzechami tez nie przesadzaj bo sa wysoko kaloryczne, tez jestem na etapie rzeźbienia a zwłaszcza brzucha, Jeste to dosyc proste ale gorzej wychodzi w praktyce jak jedzonko kusi i kusi całymi dniami :D
Co z dietą?Jesz 5-6 posiłków dziennie? Trening odpowiednio rozpisany? Cwiczysz poprawnie technicznie? To wszystko nie jest takie proste, jak Ci się wydaje.
[...] rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno byc git.
Jardine - Rampage - dyskusja po walce.
