Przysiad przedni, bol barkow :/

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie...

Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują.

To wcale nie taki słaby staw, skoro utrzymały u mnie dziesiątki razy 180-190 kg...

mnie przez pierwszy miech też nawalały nadgarstki potem przeszło.









Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-01-23 14:20:22

_Knife_ to ze trzymaly to dobrze ale to nie oznacza ze za ktoryms razem moga nie wytrzymac, tak jak barki np. Poki jest spoko to jest spoko ale za ktoryms powtorzeniem moze juz nie byc tak wesolo. Ale tak chyba ze wszystkimi stawami jest.

dolozylem 10kg no i jest bieda...bede musial chyba jakis gryzark sobie kupic bo mam wrazenie ze sztanga mi dziure w barku robi...nie wiem czy to jest spowodowane niskim bf czy jaka cholera ale naprawde no jest placz i zgrzytanie zebow teraz przez dwa dni bede mial siniaki na barkach...

zmien moze rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno byc git.

ew sproboj jak on w palcach trzymac mimo ze nie jestem zwolennikiem tej techniki mnie inaczej uczono;p ale kazdy troche inaczej jest zbudowany

- medalista olimpijski wiec chyba poprawnie robi

on chyba dosc wasko lokcie trzyma...sprobuje tak
ogolnie to trzymam tak jak on na dwoch palcach
sprobuje jeszcze przesunac sztange bardziej w kierunku obojczykow bo ona u mnie lezy tylko na barkach i jest jeszcze troche miejsca do szyi

uwazaj zeby nie zabardzo poszla na szyje bo cie bedzie mroczylo;p a pytanie masz sztange ktora sie kreci??:> bo to tez wazne zeby dobra sztanga byla:) pewnie robisz na jakiejs gownianej sztandze ktora nigdy sie nie krecila co tez daje po nadgarstkach:)

ale mnie nadgarstki nie bola tylko barki....

sry od tych andydepresantow zakrecony jestem;p ale rob jak mowilem powinno pomoc i bardki sie przyzwyczajaja mailem tak ze za wasko trzymalem bary urosly i bolaly mnie bo watpie ze za slabe masz barki bo dzieciaki spokojnie ponad swoja wage trzymaja na barkach i nic ich nie boli:) ja mialem male stosunkowo barki a spokojnie 180kg utrzymywale na nich do przysiadu a lape z 37cm w bajcepsie mialem:D