Dokładnie tak. Przez to też właśnie chce sam sobie mniej więcej obliczyć i próbować samemu układać sobie diety. Jedynie co chciałem to to żeby mi dawał proste posiłki bo nie zawsze mam czas żeby siedzieć długo w kuchni. Najgorsze dla mnie to jest zamiana posiłków. Bo np uloze sobie cały dzień diety i żeby zmienić coś na drugi dzień to praktycznie [...]
a po co laduja w stacki kreatyne + aakg (i inne ******ly takie jak jablczan cytruliny itp)? proste - by podniesc komfort treningu i przez pompe w jakis tam sposob podniesc transport wartosci odzywczych do tkanek miesniowych
Jak o mnie chodzi z wklejonym filmem 10 x 190 kg to z reguły mam plecy proste w dolnym odcinku, a jeśli już "giąć" to górny odcinek pleców. Gięcie dolnego odcinka (lędźwiowego) to droga do potencjalnych bardzo groźnych urazów kręgosłupa. Gięcie odcinka piersiowego nie jest tak groźne (ale też oczywiście niewskazane). Wzorcowa technika z [...]
Criplo - jeśli nie chcesz mieć wielu konsultacji ortopedycznych to nigdy nie gnij kręgosłupa. Nawet na maxach staraj się mieć plecy proste. PAS NIE POMOŻE na zasadnicze błędy techniczne - uszkodzisz kręgosłup tak czy inaczej!. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 10:40:03
[...] to ryzyko, ale na to wpływa również sód który działa przeciwnie, natomiast jeśli chodzi o wchłanialność tych pierwiastków to myslę że forma jest bardzo mało istotna bo wchłaniają się dobrze proste formy nieorganiczne. natomiast przy w miarę dobrej diecie potas jest raczej dostarczany w zadawalających ilościach bez potrzeby dalszej suplementacji.
[...] kickboxing- walka rankingowa Zwycięzca: Łukasz Rafałko (jednogłośnie na punkty) 1R Czech dostaje po jajkach, Polak atakuje, Czech nie pozostaje dłużny, Kolar obrywa dostaje proste na twarz i sierpy, Czech zmęczony- dobra runda w wykonaniu Polaka. 2R Dynamika Polaka troszkę osłabła jak zauważył komentator, ale Polak prowadzi. 3R Spadające [...]
Eeee...musiałeś tak otwarcie przy wszystkich....? Teraz się wydało.... Hihi A że problem skomplikowany to wiem...jednak rozwiązanie wg mnie proste n(wystarczy chcieć). Zresztą znasz moje stanowisko na ten temat :)) - mam nadzieję, że pomoże ono w tym, by decyzja była pozytywnie rozpatrzona:))... artystyczny leniwy' Grasik [...]
[...] początku wszystkim polecają Aerobiczną Szóstkę Weidera (jeśli nie wiesz ocb wpisz w google) ja robiłem i nadal robie skłony w leżeniu płasko oraz w leżeniu głową w dół (na proste brzucha) , a na skośne skłony boczne klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej [...]
[...] dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona Po co ladowania? Coz okresle to jako potrzeby zarowno [...]
[...] tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? orzechy wloskie: w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? ww proste: na dzien mam zaplanowane 1,21g/kg masy ciala, jesli po treningu mam dac 0,5g/kg to skad je zabrac, czy to maja wyc wegle ekstra kosztem poziomu kalorii? warzywa: na [...]
chłopie, to proste jak konstrukcja cepa - bierzesz dużą porcję chudego mięsa lub innego białka, do tego dużą porcję warzyw, do tego 2 kaps. Omega - 3 lub łyżke oliwy z oliwek zjadasz, i jak jesteś głodny dalej to dodajesz jakiś owoc jak dalej ci się chce żreć to nieco węgli złożonych ale pamiętaj że za 2 (maksimum 3 godziny musisz zjeść taką samą [...]
banan albo ryż to wegle złozone a w carbo proste wiec szybciej sie wchlaniaja i dodaja enrgii ktora jest potrzebna od razu przed treningiem i od razu po, ja zazwyczaj jak nie stosuje carbo to jem po silowni 400 g winogron zielonych albo dwa jabłka i czuje się bardzo dobrze Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-10-21 22:11:26
czy lepiej - zalezy o co ci chodzi < no i pamietaj ze "proste" oznaczaja tu lekko ugiete > marwty dalbym wiecej bo z 4-5 serii no i na poczatku treningu plecow
[...] spozywac 5 posilkow dziennie-moga byc sredniej wielkosci wlasnie oparte na tych produktach. Jesli po owocach nie lapiesz tluszczu to po takich posilkach tymbardziej (owoce zawieraja cukry proste). Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Z kolei po przegrzaniu co przy zabawie z ogniem jest bardzo proste możesz wyrzucić do kosza. Jeśli kryształków jest nie wiele spokojnie się rozpuszczą. Wiem bo sam tak robiłem.
[...] 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia izometryczne i krótkie 5-10 minutowe spacery. Od przyszłego tygodnia zaczynam rehabilitację u fizjoterapeuty. Według prognoz po około 6ciu tygodniach będę w [...]
