[...] G-Force w proszku są i wersja kapsułkowa też jest - obie wersje mają dodatkowo w sobie glutaminę. Jeśli zacznie Ciebie podlewać to coś z dietą będzie nie tak i zamień węglę proste na węgle złożone. Aeroby możesz dać 1-2 razy w tygodniu tyle, że możesz się przećwiczyć jak masz taki tryb życia. Na pewno przed i po treningu siłowym, a przed [...]
[...] duze partie? czy równierz na małe jak brzuch i ramiona? " Na wszystko. Brzuch to najmniej istotna partia, w podwojnie dzielonym zostanie skatowana jak somalijka przez pokojowe odzialy ONZ. Jesli koniecznie potrzebujesz to po bicu i tricu dodaj masowe na brzych - 1 na proste, 1 na skosne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:22:06
[...] tylko powiedz jaki masz Ty model- moze wtedy ja i rezta kolegow z lepszymi maszynami sie posmiejemy z twojego zlomu. niektorzy nie maja na rowery z wyzszej poleczki i trzeba to zrozumiec. proste. jakbys sam nie mial pieniazkow( a podejzewam ze rodzice a nie ty) to bys zupelnie inaczej szczekal. no to czekam- pochwal sie swoja maszyna.
[...] dziennie. mam problem z weglowodanami. brakuje mi 55g do ustalonych 325g WW. obecnie mam 270g WW = 1080 kcal z WW (4,15 g na 1 kg masy ciala). wydawaloby sie, ze jest proste rozwiazanie: carbo. tyle, ze mam wspominana juz sklonnosc do tradziku - przeszedlem 2 kuracje izotretynoina (najsilniejszy zaresjestrowany lek w Polsce) a problem caly [...]
[...] styli zgłaszam veto! Lubię nawet tych szaleńców, co tracą czas na mniej skuteczne, a efektowne akcje - bo to show i to się ogląda... Gizmo i tu ma rację. i dobrze, że tacy są. choc może ujałbym to inaczej: dobrze, że są tacy, którym chce się ćwiczyc i wykonywać techniki tak samo skuteczne jak proste i niezawodne, a znacznie trudniejsze.
ok, ja nawet bym tutaj dodał że wydaję mi się że mam proste plecy tylko te ramiona ehhh, umówmy się tutaj kieruję to do kolegow odwiedzających temat że jutro wrzuce foty na pewno będzie łatwiej coś powiedziec
[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztangą -(najszersze grzbietu), 9. tzw dzwon-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z [...]
Punkt drugi policzyłeś dobrze, jezeli planujesz trening siłowy 3 razy w tyg średnio 60 min. Proste. Ale ok, to tylko wartość przybliżona. Teraz startujesz pierwszy tydzień z bilansem 2700kcal, białka daj min.2g na kg masy ciała czyli ok.130-150g dziennie. Tłuszcze i węgle tak żeby wyszło 2700 i będzie grać. Jak chcesz dokładniejszych wartości to [...]
jak masz diete to powinines wiedzec ze po treningu ok 20 min musisz proste wegle zarzucic wiec carbo!do ok 1 godz po treningu posilek po treningowy i jezeli nie ma w nim wystarczajacej ilosci bialka dorabiasz odzywke jezleli jest ok wal bialko przed snem zaraz porcje ok 50gr proszku i spac powinnes uzyskac ok 35gr pelnego bialka zlaezy jakie [...]
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
To proste; każdego ranka włącz filmik na YT, gdzie Floyd czaruje na skakance, po czym bierzesz swoją i podniecony widokiem mistrza walisz do oporu - kiedyś wyjdzie:)
A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.
[...] laserem ale to sa duze koszta. Jednak co do twojego problemu to strasznie pasuje do braku witamin i mineralow w szczegolnosci magnezu i lecytyny. Ponadto ogranicz wegle proste na rzecz dlugo trawionych. Mozliwe ,ze masz skoki cukru i twoje 'baterie' szybko sie koncza. Lub odwrotnie podajesz za malo wegli w stosunku do tego co potrzebuje org [...]
to proste, bo monotonia to zly nawyk, naprawde;-), przykladowo jesli w drugim posilku wegle to ryz to w nastepnym daj makaron lub kasze, w nastepnym ziemniaki, z bialkiem tak samo byla kura, potem daj wieprza albo indyka, optem rybe;-D
OK DOBRZE SZEFIE SORRY. LOL. UWIERZ MI ZNAM DUŻO OSÓB CO CHCIAŁOBY BYĆ WŁAŚNIE TAKIM "GRUBYM" NO ALE JAK JAKIŚ SUCHY SIE WYPOWIADA LUB KOLEŚ CO MA DUŻO PENGI, NIE MA PROBLEMÓW W DOMU LEPSZE WARUNKI ITP. TO NIESTETY MAM WY***ANE. PROSTE JA TAK NIEMAM. ZRESZTĄ HOOJ Z TYM :D TAK MASZ RACJE CO DO TEJ SZEROKOŚCI PLECÓW KIEDYŚ NIE MIAŁEM [...]
Udo 65. Literówke w pisowni zrobiłem. Nie będę się śpieral, coś tego ttłuszczu przybyło bo zniknęły mięśnie brzucha proste i skośne. Dlatego robie trening obwodowy oraz cardio żeby to spalić.
[...] początek skomplikowanej drogi prowadzącej ku urzeczywistnieniu erotycznych pragnień. Aby mężczyzna mógł stanąć na wysokości zadania, musi osiągnąć wzwód, co nie zawsze bywa proste. W przeciwieństwie do porannej erekcji, pojawiającej się samoistnie, mężczyzna potrzebuje odpowiedniego bodźca, który zostanie właściwie zinterpretowany przez mózg. [...]
Mój nabytek
